miesnie

Bylam w tantym roku na debiucikach. Co prawda nie potrafie obiektywnie ocenix bf%, patrzylam bardziej na miesnie. No ale fakt, pozowanie duzo daje. Tylko tyle osob straszy, ze swiatla sa bezlitosne, zwlaszcza dla absow

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :))

I miesnie szczeki sie wyrabiaja przy okazji, wiec i trening zaliczony. ;-)

[...] ma co porownywac ;-) faceci robia forme, bo sa.... facetami %-) taka niespawiedliwosc.. nimi nie rzadza hormony, no, moze jeden, ktory notabene pomaga im znacznie budowac miesnie ;-) Faceci tez sie nie cackaja na treningu, wiec i dzieki temu robia forme ;-) nie maja dylematu: zjesc ciasto, czy nie zjesc? wola zjesc posilek, ktory doda im sil i [...]

No od lata minimum. Podobno trzeba 2 lata utrzymać wagę aby móc powiedzieć że było skutecznie, ale nie wiem ile w tym prawdy. Frustracja na maxa, bo ja chciałam robić formę an lato a przytyłam, a ona schudła. Bosh, ta babska rywalizacja... A tu się okazuje, że nie wiadomo, czy zrobię na kolejne lato cokolwiek :-D A tu kolejna schudła - mięśnie [...]

A poza tym, wiadomo, ze jak masz splita to na dana partie masz np 6 cwiczen, to miesnie maja prawo bolec :-) jak wezmiesz w FBW, gdzie np na plecy masz 2 cwiczenia, za maly ciezar, to racja.... nie odczujesz ;-)

w głowie - a zaprocentuje to na pewno kiedyś. Każda praca jaką wykonują mięśnie ma sens

Paula ale jaki to jest ból - mięśnie czy kręgosłup?? Bo to zmienia postać rzeczy

Kleine tez w marcu kupuję Lamparta to na pewno wykorzystam :) Limber 11 to tak jakby rozwiniety Agile 8 :) Krzyś no niby ma to jakiś sens bo napięte mięśnie asekurują ciało ale jak mam pospinane wszystko na maksa to aż boli, że się schylić nie mogłam. Szczerze dzisiaj się cieszyłam że mogłam spodnie załozyć bez kombinacji :P

ok, ok - zrobiłaś ciężkie ciśgi - ból będzie inny niż przy RDL bo tu zaatakowałaś mocniej głębokie mięśnie

no ale w miejscu żeber są tylko mięśnie międzyżebrowe

Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :) to to faktycznie odpada w trakcie treningu. opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. [...]

Mnie boli lewy staw biodrowy i wszystkie mięśnie...

tak, fajnie sobie też skleić 2 piłeczki ze sobą i wyjdzie Ci taki "roller", który rzeczywiście będzie masował mięśnie, a nie będzie jeździł tylko po kręgosłupie

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]

Myślę, że mięśnie też robią swoje. Coś pod tym tłuszczem na klatce mam, bo nawet jak ruszam to widać mięsień i aż cały cycek skacze :P W moim odczuciu warto ćwiczyć klatkę, bo czasem wątpliwości są co do tego :D

W przednim łatwiej utrzymać prawidłową postawę, bo chwycenie sztangi trochę ją wymusza. Ciężar mniejszy to fakt. W goblecie trochę inaczej Ci mięśnie pracują, bo masz szerszy rozkrok i też trochę inaczej trzymasz ciężar, bo z reguły robisz z hantlą czy kettlem

to że mięśnie się zmieniają to normalne - dostosowują się do uprawianej aktywności. tak samo w cf. ale nie jest to przecież sport sylwetko ;/

podejrzewam, że mogę mieć problemy ze względu na słabe mięśnie brzucha %-). ale się tym już jaram. sama coś tam próbowałam się nauczyć na placach zabaw, ale jednak potrzeba do tego instruktora

Nie - jeśli czujesz że ćwiczenie działa - a działa bo mięśnie "palą" jak sama mówisz - to jest ok. Nie zawsze trzeba dokładać ciężaru - szczególnie w tak plastycznych i kierunkowych ćwiczeniach jak facepull.