"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]
Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]
Podczas siłowania na rękę mięśnie pracują inaczej niż przy tradycyjnych ćwiczeniach kulturystycznych dodatkowo mocno zaangażowane są przyczepy w szczególności przyczep łokciowy oraz ramienno-łokciowy i najprawdopodobniej w tych okolicach odczuwasz ból. Tego typu bóle są często odczuwane u początkujących armwrestlerów, a także po ciężkich [...]
charon, a co sadzisz o info z tego linku: http://www.sfd.pl/temat152809/ fragment: Więcej cukrów rano, mniej wieczorem Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 [...]
Tutaj trochę widać ale słabo jedno z usidleń. Szarek: Nie wiem jak to się nazywa niestety . A co do usidleń, nie wiem czy to jes prawidłowa polska nazwa na takie techniki, ale spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi. Usidlenie jeast wtedy kiedy stworzysz duży i co za tym idzie bolesny nacisk na mięśnie/ścięgna przeciwnika. Np, wkładasz nadgarstek w [...]
uzyje moich polonistycznych zdolnosci i mozesz uzyc tego zdania ktore wlasnie wymyslam i pisze na hardcorze w podsumowaniu pracy: "Podsumowując, mieśnie a w tym biceps nie rosną w normalnym zyciu, tzn kiedy nosimy zakupy, myjemy samochod, podnosimy czajnik czy wchodzimy po schodach ponieważ do ich wzrostu potrzebny jest pewien bodziec, informacja [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
W końcu coś na temat ;) Czekam na reszte. Biorę sie za czytanie o tych splitach. Mam nadzieje ze SOG wejdzie. Czytam o tych Splitach i znalazłem pewne zastrzeżenia: 1) Potrafię zmęczyć mięśnie tak abym potrzebował 7dni na odpoczynek. Przy rozstawieniu treningu A-B-W-A-B-W-W mam za mało czasu na zregenerowanie mięsnia a wiadomo, że mięśnie rosną [...]
[...] cos zapytać,zeby się upewnic :P,a wiec pare miesiecy robilem wioslo sztangą podchwytem gdzies na szerokosc barkow i widze ze najszersze ladnie dostaly,ale problem w tym, ze miesnie miedzy lopatkami stoja w miejscu(czworoboczne jesli dobrze pamietam) tak samo jak dolne partie kapturów co w efekcie wyglada tak jakby najszersze byly szersze od [...]
byc moze to po nim, ale sadze ze w najgorszym razie po prostu rozciagnales lopatke ktora do rozciagania nie byla przyzwyczajona i bol powinien zniknac kiedy miesnie sie zregeneruja
[...] rozumiem stawiania tego w zasadzie pozytywnego efektu jako kontrargumentu przeciw cwiczeniu ktore musisz wykonac jesli masz w planach przywrocenie plecom sprawnosci zrozum - miesnie skosne brzucha w Twoim przypadku sa niemal tak wazne jak miesien sercowy u osoby z miazdzycą 40 kilo to nieco za malo podejrzewam tez ze nie zrobil;es dostatecznej [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
JAK CHCESZ O FEDORZE CZY INNYCH NIELUBIACYCH SZTAGI MOGE POSTAWIC KAZDE PIENIUADZE ZE TEN SAM FEDOR CWICZAC NA SILE BYLBY SILNIEJSZY A I MIESNIE MIALBY LEPIEJ WYROBIONE gdybasz. Owszem, masz rację w tym stwierdzeniu ale to nie zmienia tego że tylko gdybasz. Fakty są takie ze Fedor omija ćwiczenia ze sztangami i siłowo w walce nie odstaje od [...]
kachas odrobinę racji można Ci przyznać- stały ciązar w kilku odstatnich seriach to dobre rozwiązanie- należy sie tutaj starać o utrzymanie- w miare mozliwości- zakladanej ilości powt. jednakże musisz dochodzic do tegoż ciezaru w kilku seriach z mniejszym obciązeniem- to wlaśnie jest ten model, ktory nazywamy progresją; zresztą elementy w [...]
dyskusja ciekawa, mam nadzieje że jeśli wypowiem się co do stałego i progresji to nie zostanę uznany za spamera, bo swoje kilka groszy dorzucić muszę. Cwiczyłem wszystkimi sposobami z powodzeniem. STAŁE OBCIĄŻENIE. jest doskonałe na początek gdy ciężary nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie [...]
patrze na te zdjecia i nie wiem dalej o co Ci chodzi w klatce to widze ze barki delikatnie do przodu, a w plecach rece z 5cm szerzej Naprawde myslisz że od tego rosną miesnie ? No prosze ale to smieszne. Pokaz mi takie osiagniecia po 2 tyg po mono, Mysle nawet że mono byłoby porównywalne o ile nie lepsze. Teraz zauważyłem, wczesniej zdjecia [...]
Tutaj masz art do przeczytania https://potreningu.pl/articles/4809/gw501516-pigulka-na-wytrzymalosc-i-spalanie-tluszczu SARM GW zwiększa wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny, przez co osiągamy pełną sylwetkę, ubite, twarde mięśnie ze świetną definicją, jednocześnie cały czas obniżając poziom tłuszczu w organiźmie. Prowadzi to do [...]
[...] nie da sie ich zdobywac odchudzajac sie, wiec na pewno dieta powinna byc zbilansowana co najmniej z zerowym bilansem. Nie musisz ukladac sobie czegos specjalnego wystarczy przestrzegac 10 przykazan (linki podwieszone) korzystaj z tego ze asz ladna figure, a budujac powoli miesnie zastapisz nimi w tym samym czasie, czesc tluszczu i bedzie ladnie
Niestety nie ma możliwości tego, aby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Nie da się też kształtować sylwetki miejscowo. Co więcej, będąc na dodatnim bilansie energetycznym budujemy nie tylko mięśnie, ale odkłada się również tkanka tłuszczowa. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, spadają również mięśnie. Jest to [...]
Sęk w tym, że waga nie mówi nic. Popatrz na dobrze zbudowanego gościa i on przy 175cm waży 90 kg to znaczy, że ma nadwagę ? Albo, że jego mięśnie nie są widoczne ? Nie. Jak mięśnie są zbudowane i masz odpowiedni niski poziom tkanki tłuszczowej to te mięśnie będzie widać jak brzuch jest choć trochę zalany tłuszczem to z ośmiopaka nici.
Out of Control...
