to, że masz stagnacje tzn, że mięśnie Ci nie rosną może być spowodowane złym treningiem. Trening sam w sobie możesz mieć i dobry, ale organizm z czasem się przyzwyczaja do wykonywanych ćwiczeń i obciążeń. Dla tego trzeba go co jakiś czas (najlepiej co cykl) pobudzać innymi nowymi dla niego bodźcami. chociażby zmiana ćwiczeń jest wskazana, żeby nie [...]
[...] ale tak jest!!Co wiecej,przy diecie ktora jest niezbedna w procesie usuwania dodatniego bilansu tkankowegoLub budowiowie ciała przy kazdym wysilku rodzaju sportu miesnie zachowuja sie inaczej!!Miesien u normalnego czlowieka wykorzystuje 5 procent włókien,trening angażuje meczy i sygnal z OUN wiecej wlokien..do pewnego momentu.Kiedy [...]
starz siłowni jedem miesiąc klatka spoko tylko dolne partie dało by sie poprawic, miesnie ramienne nie rzezbione, naramienne tez takie sobie, brzuch posiada troche tłuszczu ale miesnie czuc , miesnie grzbietu i plecow trzeba poprawic z nogami jest wszystko gicik :)
Bez stresu. Ja myślę, że wystarczy po prostu wzmocnić te mięśnie, które sa za słabe, a rozciągnąć te, które są przykurczone i będzie dobre. Poczekajmy aż Saida wroci z urlopu i powie dokładnie, o które mięśnie chodzi, wtedy dobierzemy odpowiednie ćwiczenia :-) Zresztą... Popatrz, ilu krzywych ludzi jest wokół, którzy niczego nie ćwiczą. Powiem Ci, [...]
[...] co to znaczy ze mozna zmienic proporcje sylwetki, ty patrzysz sie jak hirurg, tu wytniemy i bedzie tak samo tylko bez tej czesci A cwiczenia zmieniaja uklad wszytskiego, miesnie ci sie nie wessaja, one beda stale napiete tak jakbys miala wciagniety brzuch, no i przeciez to tluszcz robi ci ten obwod a nie miesnie, ich jest malutko, fitnesski [...]
Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]
Jestes chudzielcem i 100g białka dla ciebie to jest juz całkiem sporo, Jeśli zakładamy ze twój LBM oscyluje w okolicach 35kg to zobacz ile białka masz na 1kgLBM :-)) Brzuch ci nie spada.. a tak nawiasem mówiąc ty nie masz diastasis? Buduj mięsnie zwiekszysz metabolizm
No to tak jak myślałam, jestem ostatnią łamagą ;-) Zauważyłam, że wraz ze zwiększeniem ciężaru odwalam manianę. Niestety Iza ten filmik co wkleiłas nie wyswietla mi się, więc nie wiem jak to mam przećwiczyć. I jesli pozwolisz to może uda mi się nawet jutro nagrać jeszcze raz MC ze zmniejszonym ciężarem do 20/25 kg (oczywiście po przećwiczeniu i [...]
[...] jest jedna z tych glupich rzeczy ktore zostaly kobietom wszczepione. Nie chodzi mi to laski wygladajace jak tarany, ale jednak dobrze jak kobieta sprawne i lekko rozwiniete miesnie ma. Mięśnie mogą stać się wielkie zyskując zdolność napełnienia się wodą i glikogenem (hipertrofia sarkoplazmatyczna) albo może poprawić się ich jakość przez zmianę [...]
w czasie biegu wazna role graja miesnie brzucha i plecow, ktore sluza za stabilizatory przyczyn bolu moze byc wiele, ale mysle, ze albo masz slabe miesnie grzbietu, albo przyjmujesz nieprawidlowa pozycje (zbyt nachylona) w kazdym badz razie dobrze by bylo wzmocnic miesnie dolnego grzbietu
"biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? " Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :) fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(
vena - niezmordowanie idziesz naprzód widzę - super Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy Dążę do takich miłego dzionka
Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]
spoko, spoko vena - bez skojarzeń po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie - aż miło popatrzeć trzymam kciuki - podglądam z partyzanta
po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie bubu wyczuwam ironię w tym zdaniu... cellulit to ja mam i dobrze o tym wiem vajo zawsze mogło być lepiej,a tak naprawdę to podchodziłam pod 44kg wliczając zaciski,bo 40kg to bym na pewno wycisnęła no u mnie fajne tereny są i do biegania i dużo tras rowerowych [...]
Witam ;) Gratuluje wytrwałości w treningu i opisywaniu ;) Miło się czyta Twój dziennik. Na początek zaznaczę, że jestem żółtodziobem ale może ktoś inny się ustosunkuje do tego co napiszę. Oglądam te filmy z przysiadami i tak z przerażeniem patrzę na Twoje kolana. Robisz przeprosty kolan jak w balecie - czy to nie obciąża za bardzo stawów? Z tego [...]
no na temat Twoich barków to lepiej nic nie mówię,bo zdjęcie w profilu mówi samo za siebie ja też tylko jednym gryfem robię,bo wszystkie są grubsze i nie pasują mi do rączek Milena też już dzisiaj przyczajkę robiła na mój gryf,ale grzecznie poczekała ciekawe czy mi kiedyś wyłonią się mięśnie spod ulanej łapy [...]
Stały tekst na polskich siłowniach. Żałuję czasami, że muszę żyć w kraju, gdzie nadal na siłowniach są sami klatowcy, a są agenci, którzy nawet bo brzuszków zakładają pas. To ja się pytam po kiego grzyba nam są mięśnie brzucha i prostowniki? W pracy też używają pasa jak im coś spadnie na podłogę i trzeba się pochylić
kalorie kaloriami - wiadomo ze nic nie przebije 60-120min jazdy na rowerze hiit 40min? aby popalic sie do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! [...]
[...] ma marnowac te 30-60minut jakie daje mu okres PW (post workout-po treningu) ....no chyba ze czegos innego dotyczylo to zdanie btw-robie temat o insulinie i o jej wplywie na miesnie http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html troche tych badan tam bedzie - wiec jeszcze ~tydzien zanim skoncze ale mysle ze beda zawarte [...]
Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)
