DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO [...]
[...] z suplementu komorka pozyska wlasnie NH2 niezbedne do szlaku glukozowo alaninowego przepraszam ze sie wtracam ale bcaa sa naprawde kozystnym suplementem DLA LUDZI BARDZO SOLIDNIE CWICZACYCH ktorych miesnie czesto i dlugo proacuja w warunkach beztlenowych. W lekkich treningach kiedy nie dochodzi do pracy beztlenowej BCAA sa zbedne pozdr mc
A co mówią Twoje styrane mięśnie? styrane ?? heheh jeszcze się dobrze nie rozruszały, gdzie im tam do styrania Ile tam tej fety było? spokojnie... niewiele ok 40-50 g, nie więcej... Kasiu, ja tak delikatnie sugerowałabym, żebyś nabiał (mleko, twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. 2x dziennie, natomiast twaróg w ostatnim posiłku tak [...]
I dobra rozgrzewka przed treningiem oraz elementy yogi, aby wzmocnić mięśnie głębokie w kontekście bólu kręgosłupa. Powodzenia! Dziękuję Olo. Rozgrzewka u mnie trwa dłużej niż trening %-) Trochę czasu mija zanim rozbujam sztywne mięśnie.
Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. CO ZNACZY INNE JAKOSCIOWO ?? SA WIEKSZE I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? hst JEST NASTAWIONE NA PRZYROST MIESNI I TO CZYNI NAJLEPIEJ JESLI CHODZI TOBIE O WYDOLNOSCI MIENSIOWA I INNE CECHY MIESNIE [...]
witam, szukałem i g...o znalazłem, bo problem jest chyba trochę nietypowy. jakieś 2 miesiące temu ktoś mnie zadusił na tyle mocno (zanim zdążyłem odklepać), że coś mi się stało chyba w mięśnie prawej strony szyi. potem szyja bolała mnie przy przełykaniu, tzn.mięśnie szyi. bolała też trochę głowa z tyłu po prawej stronie, ale na to nie zwracałem [...]
Witam po przerwie. Nie pisałem od poniedziałku, bo wczoraj miałem koło z postępowania karnego - oczywiście zaliczone w związku z tym nie mogłem pójść wczoraj na klamoty na trening nóg. Co prawda wyszła mała zwała, bo od dwóch dni jakiś przeziębiony jestem (temperatury nie chciało mi się mierzyć, ale lekko podwyższoną mogę mieć), ale dzisiejszego [...]
aleś mnie pojechał ale generalnie celnie, bo wszystko, co wymieniłeś lubię po trosze dodam tylko, że mam sentyment do muzyki gitarowej jeszcze z czasów małolackich, także numery z pierwszych płyt Metalliki, G 'n R, Biohazardu, Pro Paina, czy nawet Pantery i Dooma nie są mi obce wypiska z wczorajszego treningu wygląda następująco: Barki wznosy [...]
Wreszcie niezłe fotki, tylko to oświetlenie trochę złe. Mięśnie wydają się lepiej zarysowane i pełniejsze niż na zdjęciach wcześniejszych, tylko nie wiem teraz czy to zasługa dobrej ostrości tych nowych zdjęć , czy faktycznie tak suple poprawiły Ci jakość mięśni. P.S. Nie ściemniaj, że 27h po treningu bo od razu widać, że przez to 40 minut [...]
Witka wczoraj zrobiłem barki i triceps metodą P/RR/S musze bardzo pochwalić trening, zdecydowanie wypiske wrzucę wieczorem, bo teraz nie mam zeszytu przy sobie a nie wszystkie ciężary pamiętam (ale wchodziły całkiem niezłe). Zrobiłem też kilka fotek, które zdają się być nienajgorsze (bicepsy tyłem w dwóch wariantach oświetlenia i bicepsy [...]
13. Wszystkie sterydy aromatyzują. To znaczy że co ze zalewają?? 14. Wszystkie sterydy konwertują do DHT. - tego kompletnie nie kumam, mógłby mi ktoś to wytłumaczyć, wkońcu skądś trzeba sie tego dowiedzieć także nie zjedżcie mnie zaraz Ad 13. Powinno być raczej wszystkie ,,,,,,,,,,,. Co nie oznacza ,że "zalewają", aromatyzacja to [...]
powikłania ale chyba nie stan zapalny skoro w gorącej wodzie mu ustępuje. Pasuje ze miesnie ktore w maja duże napięcie w stanie ischemiczno acedotycznym. Czyli miesnie zwierające byly w ciagłym strechu, to spowodowało slabsze ukrwienie i zakwaszenie. Chyba trzeba sie przejsc na terapie NTM i zobaczyc jak wygladają te miesnie
OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]
Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie [...]
Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, [...]
Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]
To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]
Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]
Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]
Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]