miesnie

[...] bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, poprzez napiecie i prace izometryczna jest w stanie wzmocnic miesnie. ale to tylko jako takie male BTW

Rociąganie może osłabić mięśnie, ale nie tyle sam moment rozciągania, co wtedy, kiedy za mocno się naciągniemy, i taki mięsień musi się później regenerować znacznie dłużej, niż jakby to było tylko delikatne rozciąganie.

każde ćwiczenie oslabia męsień, odpoczynek pozwala na jego regenerację i następuje wzrost siły mięśnia (pobieżnie rozciąganie izometryczne (a takie właśnie robię) jest najbardziej obciążające, w pewnym sensie jest ćwiczeniem siłowym. logicznym jest więc, że mieśnie muszą mieć czas na regenerację, tak jak po każdym innym ich ćwiczeniu. moje akurat [...]

Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]

Rozciąganie mięśni to bardzo dobry sposób, aby poprawić elastyczność naszego ciała, dzięki odpowiedniemu rozciąganiu jesteśmy w stanie zminimalizować możliwość wystąpienia kontuzji, a także zmniejszyć tak zwane „zakwasy”. Rozciągać powinniśmy się po każdym treningu, bez względu czy był to trening siłowy, biegowy, czy wytrzymałościowy. Rozgrzewka [...]

[...] brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu na miesnie/rozwoj brzucha tylko na grubosc tk tluszczowej wokul niego pozdro

Witaj Na zwykłych badaniach krwi nie są w stanie wykryć tego, że paliłeś marihuanę . Tutaj potrzeba specjalnych testów na obecnośc THC we krwi. Marihuana to najcześciej suszone kwiatostany roślin konopii, które mają substancje psychoaktywne . Głownym składnikiem działającym odurzająco jest THC oraz inne kannabinoidy. Posiada ona w zależności od [...]

acha ktoś napisał że jak sie wyciska w wąskim uchwycie to sie powinno tez robić mostek i to ja uwazam za bład, poniewaz maja pracować tricepsy , a nie mięsnie klatki piersiowej

Wyciskanie w wąskim chwycie łokciami na zewnątrz ,jest ćwiczeniem angażującym mięsnie klatki piersiowej i jest ono na klatkę. Wyciskanie w wąskim chwycie z łokciami wzdłuż tułowia,jest ćwiczeniem typowo na triceps. Natomiast mostkowanie jest wskazane przy pierwszym ćwiczeniu które wymieniłem,przy drugim raczej wogóle. Zwróć uwagę że mowa w temacie [...]

mięsnie w 80% składają się z wody. Jak czujesz pragnienie to już masz b.duże braki. Odwodnienie i za małe ilości wody u ssaków powodują zmniejszenie i pogorszenie podstawowych funkcji np. szybkość, wytrzymałość itp. Odwodnienie lub niedobór wody można ropoznać choćby po suchości w ustach, gęstej białej ślinie, ciemnym kolorze moczu...

Ok. No to co powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; [...]

Zrób 6-8 tygodni redukcji podczas której stracisz kilka kg tłuszczu i odsłonisz mięsnie brzucha. Później zacznij już stopniowe dorzucanie kcal i budowanie masy. Patrząc na Twoje cele to rozwiązanie zdaje się być najbardziej optymalne.

lucek dokładnie - efekty po białku??? To jest uzupełnienie i nie działa na takiej zasadzie, że jak będziesz brał, to będą jakieś super efekty. To jest zupełnie inaczej. Białko to budulec i podczas treningu musisz dostarczać pewną ilość tego białka, żeby mięśnie mogły się budować. A to ile zbudujesz, zależy od wielu czynników - trening, [...]

[...] z bialka dietetycznego. Jesli twoje spozycie weglowodanów jest niskie, alanina przychodzi na ratunek dostarczajac miesniom paliwa, abys mógl dalej trenowac. Oszczedza ona miesnie, aby nie staly sie paliwem podczas twoich ciezkich treningów. 10. Wolowina zawiera witamine B12. Witamina B12 jest niezbedna do produkcji czerwonych cialek krwi; te [...]

jak przymasujesz to miesnie zakryja troche ta twoja wade. skupiaj sie glownie na tym na rozbudowie klaty.

Hm... rulezzz nie za bardzo masz tutaj racje bo faktycznie moze byc gorzej. Ale jak już chcesz ćwiczyć to dokładnie rozciągaj mięśnie klatki piersiowej. Zabieg jest za darmo i oczywiście różnica jest ;O Tak wogule ile masz lat? ? Bo im młodszy jesteś tym lepiej operacje robić. P.S na operacje czekałem tylko 2tyg

Niestety nie każdy z nas ma prawidłowo rozbudowaną klatę piersiową. Niekiedy przytrafiają się przypadki osób z wrodzonymi wadami klatki, jak np. klatka piersiowa lejkowata. Spotkać można ją również pod nazwą: szewska, zapadnięta, wklęsła, klatka piersiowa. Jest to jedna z częściej spotykanych deformacji ściany klatki piersiowej. Wynika ona z [...]

Budowa masy mięśniowej jest dość prostym procesem, jednak wymagającym pewnych podstaw. Zdecydowanie są to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. To od diety i dodatniego bilansu kalorycznego uzależnione jest czy i jakie efekty osiągniemy. Niestety nie podałeś tych informacji, więc ciężko tutaj o dokładne porady co zrobić w sytuacji braku progresu. [...]

Ja najczęściej ich robię więcej. Jeśli moim zaplanowanym ciężarem roboczym na dany trening jest np 100kg na 10 powt w wyciskaniu leżąc bo tak mam zaplanowaną progresję to robię tak 10x50 10x70 10x90 2x10x100kg Te 2-3 serie wcześnie pozwalają mi lepiej się dogrzać i aktywować układ nerwowy, a te dwie ostatnie na 100kg są tymi roboczymi RPE9. Co [...]

pudzian kiedyś mowił ze jak go bolą mieśnie to wali jedną dwie setki wódki, to ponoć stara szkoła ciężarowców.