[...] stronach w HICIE najwazniejsze jest dochodzenie do upadku miesni, natomiast Hardgeinerzy bardziej troszcza sie o progresje i cyklicznosc. Czy Hardgeinerzy doprowadzaja miesnie do upadku na kazdym treningu? Jakie sa roznice? Tak sami pisza o roznicach: HIT vs. Hardgainer ----------------------- Hardgainer and HIT methods are very similar. [...]
[...] na poczatku cwiczen? Czy raczej powinnam sie wybrac do lekarza, bo bol jest niesamowity. Oprocz tego boli mnie cala blizna po cieciu. A moze ja nie moge wykonywac takich cwiczen? Ale z drugiej strony to juz 6 lat minelo. Wiec na 100% wszystko sie zroslo. Dodam ze miesnie nog tez mnie bolaly, ale tylko pierwsze dwa dni, brzuch pozostal...:(
czesc! czy jest taka opcja zeby mój organizm (miesnie sciegna etc klatki piersiowej> nie tolerowały wyciskania na płaskiej ławeczce jako pierwsze cwiczenia na te partie? od zawsze mam z tym problemy gdy ponownie układam plan treningowy z tym cwiczeniem na początku to zawsze jest to samo ze musze przerwac treningi klaty na kilka tygodni, rozgrzewki [...]
witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich [...]
Witam pływam wzasadzie od dziecka. Już kiedy byłem mały tata wrzucał mnie do wody i uczył pływać (źle to brzmi) Obecnie chodzę trzy razy w tygodniu na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek) Po 40 minut. Będąc na basenie robię 20 basenów żabką i 20 kraulem razem 1km. Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik. Czy mogę prosić [...]
Witam, mam pytanie odnośnie izoteku. Do zakończenia kuracji pozostały mi dwa miesiące, jest lepiej niż było ale perfekcji nie ma. Aktualnie mam całkiem całkiem formę fizyczną wypracowaną na siłowni. Biorę białko i kreatynę. Teraz moje pytanie brzmi czy warto robić te 2 miesiące deload i odstawić białko aby doleczyć ten trądzik na maksa? Fakt przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Niedawno przeczytałem o treningu na pompowanie mięśni. LINK: http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki,3975,1 Chciałbym wiedzieć na czym polega, oraz jak długotrwały jest jego efekt. Wiem że jak zrobię go raz to przy dobrym wietrze starczy na resztę dnia. A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał [...]
195 wzrostu, obecna wga 89 kg. Ogólnie wyglądam bardzo proporcjonalnie, szczególnie uwydatnione mięśnie klatki piersiowej (obw 110 cm), ale tylko one, mam dosyc szerokie plecy, a moje ręce wyglądaja jakby zostały przyklejone od innego ciała, obwód bicepsu 38 cm :( Mam rowniez dobrze umięśnione mięśnia nóg, niestety ręce pozostawiaja bardzo dużo do [...]
Witam jestem tu nowa, ale forum czytam od początku tego roku i uważam je za rewelacyjne. Odkąd pamiętam zawsze byłam aktywna i tak już mam nadzieję pozostanie. Mam natomiast parę pytań do specjalistów...Skończyłam w tym roku 30 lat mam 162 cm wzrostu i ważę 53-54 kg, staram się odzywiać racjonalnie codziennie warzywa i owoce, mięso najczęściej [...]
[...] ektomorfikiem, wspomagalem sie jak do tej pory tylko gainerem (mass xxl). Trenuje 3 razy w tyg. na silowni(trening na mase) i 3 razy w tyg. SW. Po swoim organizmie czuje ze miesnie sa zmeczone, stara sie duzo spac, czasami mam wrecz problemy ze wstaniem. Chcialem wspomoc sie jakos, glownie zalezy mi na tym zeby wspomoc regeneracje miesni i nie [...]
Witam, Dawno tutaj nie zaglądałem ;> Miałem niemałą przerwę ok roku z czego czasie przerwy cwiczyłem 2 x po 1,5 miesiąca :> ale teraz jestem po sesji maturach wakacjach i innych udziwnieniach i postanowiłem wrócić do tego co najbardziej lubiłem ;> no więc przed przerwą ćwiczyłem ponad 2,5 roku osiągnięcia były całkiem spore waga od 59 do 82 w [...]
[...] Mety polskiej i dopiero po tym odblok? Czy moge tak wlasnie zrobic czy radzicie moze inne jeszcze stery wziac? bo efekty mam takie: 4 kg masy mi przybylo wszystko poszlo w miesnie i wygladaja na bardzo dobrej jakosci, wydaje mi sie ze bardziej mnie to wyrzezbilo ku mojejmu zaskoczeniu niz napompowalo:) Tak z 5 kg chcialbym jeszcze przytyc mam [...]
Witam! Wiem że powinienem się w takiej sprawie skonsultować z lekarzem, niestety będę to mógł zrobić dopiero przy wizycie kontrolnej a temat mnie bardzo interesuje, więc może ktoś miał taką sytuację albo zna kogoś po takim czymś. Jestem po operacji usunięcia krwiaka z mózgu po wypadku na rowerze. Od operacji minęło ponad 2 tygodnie. Ze szpitala [...]
[...] od jakiegos czasu bez wiekszych zmian. Nie wiem czy to jakies problemy jelitowe? Czy po prostu tluszcz/skora? Redukowac dalej czy wejsc w koncu na upragniona mase, zbudowac miesnie i moze to bedzie lepiej wygladalo? A moze po prostu wymyslam? Help! http://zmniejszacz.pl/zdjecie/176/1047453_3.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/176/1047454_4.jpg [...]
Witam! Zapragnąłem być w „formie” tak jak gdy byłem nastolatkiem. Tak więc od początku grudnia przeszedłem na dietę i ćwiczenia (176cm 80kg stan początkowy), do dnia dzisiejszego zrzuciłem niespełna 10kg – to mi już w zupełności wystarcza lecz chciałbym w tym momencie zwiększyć moje mięśnie, a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu [...]
Cześć. Właśnie kończę moją 3 redukcję. Na przestrzeni 2 lat waga poleciała 27 kg, w pasie również sporo. Obecna waga to 80 kg przy wzroście 182 cm. Poprzedniej zimy robiłem masę, jednak nie wyszło mi to najlepiej. Miałem za duży poziom tkanki tłuszczowej na starcie i chyba też za duży surplus. W efekcie złapałem fat a nie mięśnie. Kończę redukcję [...]
Witam, ważę ok 70 kg, wzrost ok. 183 cm Ostatnio naszła mnie ochota na ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Szczególnie chciałbym wyrobić mięśnie klatki piersiowej i brzucha, da się w ogóle wyrobić tzw. "kaloryfer" ćwicząc tylko na piłce gimnastycznej? Znalazłem tutaj podstawowe ćwiczenia dla początkujących " [...]
Na siłownie chodze juz prawie rok,mam 173 cm wzrostu i wąze 69 kg,chciałbym żeby został mi napisany plan na mase ale żebym mógł ćwiczyć dwa razy w tygodniu dany mięsień,chyba że taki wariant nie istnijee to może byc raz.Nóg nei robie:)Myślałem o takim planie; poniedziałek klatka wyciskanie an płskiej 5seri*8 wyciskanie an skosie 5 seri*8 [...]
Witam , mam prosbe , raczej pytanie to tak : 1. Czy stanie sie coś z miesniami jezeli cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni i za chwile ide 40 min biegać ( pytanie czy miesnie sie wtedy spalaja czy jak ? ) 2. Jaki trening na rzezbe cos w stylu Marca Fitta :) ? Moj trening na siłowni to tak od niedawa : pon, czw, klatka , triceps + brzuch + [...]
