miesnie

no wprowadziłem dietę już, mniej jem i w ogóle zdrowiej. Poza tym ta waga to też mięśnie :) przy tej wadzę i zasięgu ręki 248cm robię wsady do kosza :P od dzisiaj tez mam zamiar biegać :] pozdrawiam i 3majcie kciuki ^^

5 cwiczenie wyglada tak: napinasz miesnie brzucha jak na rysunku, czyli lekko sie unosisz z rekami na karku i utrzymujac napiecie robisz rowerek, jak najszybciej czyli doprowadzasz noge do pozycji 90 stopni miedzy tulowiem i udem i 90 stopni miedzy luydka a udem:P mniej wiecej tak to wyglada pzdr

łap soga za prace a ja w a6w jestem w 5 dniu idzi coraz łatwiej i efekt widac narazie nie w kształcie drabinyale czuc ze mam twardze miesnie w celu mocnych efektów polecam na zmiane cieply i lodowaty prysznic tak prez okolo 30 sek zimny 30 ciepły i nazmiane przez ok 7 min i zaczynamy od zimnego i konczymy na zimnym pzdr

Też na początku miałem ciężko ;) Ale po paru dniach robiłem to bez problemu ;) Moze rób sobie przez tydzien brzuszki codziennie, zeby rozruszać mięśnie a potem zacznij A6W

HURRRRAAAAA Skończyłem cały cykl. Mięśnie się zarysowały, ale jeszcze sporo przede mną do zrobienia. Przede wszystkim na najbliższy miesiąc zaplanowałem delikatną redukcję. Zobaczymy jak będzie skutek.

zaczynam po raz kolejny ten trening, tylko że miesiąc temu miałem punkcję kręgosłupa i zalecenia lekarza 2 miesiące bez wysiłku fizycznego, lekarz rodzinny powiedział że 2 to przesada i że 1 spokojnie wystarczy, czy mogę przez a6w uszkodzić kręgosłup? chodzi mi głównie o szóste ćwiczenie, bo czuję duże obciążenie na część krzyżową (tam gdzie była [...]

Jeżeli nie są dobrze rozbudowane mięśnie brzucha i jeżeli BF nie jest odpowiednio nisko to taka sytuacja jest całkowicie normalna. Niestety jak to jest u Ciebie to nie jesteśmy w stanie stwierdzić bez podglądu na Twoją sylwetkę, możesz wstawić zdjęcie to będzie można coś więcej powiedzieć. Jeżeli nie są mięśnie odpowiednio rozwinięte a BF jest [...]

No to kolejny trening za mną. Dzisiaj była klatka, a więc : Klatka : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg Ostatnia seria ciężko szła, za tydzień ruszę z progresem 2,5kg, ale kończąc również na 25kg 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 8x32,5kg Ładnie szło, przy 30kg wydawało się że [...]

Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]

sog. jeszcze warto wspomnieć o tym, że "nie będę jadł kurczaka z ryżem w szkole" o czym pisałem w jednym ze swoich artykułów. Masz tu ściągę: "Nie będę jadł kurczaka w szkole – nie mam na to czasu, a poza tym to siara! No tak, a przyniesienie do szkoły szejkera wypełnionego proszkiem zalanym mlekiem, to twoim zdaniem ogromny splendor? Zacznijmy [...]

[...] %) a jak wiadomo arginina zwieksza produkcje nasienia. dzisiaj bd cwiczyc nogi, bo zauwazylem ze po ostatnim cwiczeniu nog jakbym troszq wzbil sie rano w gore (wiadome ze rano jest sie wyzszym) slabe mialem miesnie nog (i nadal mam) wiec moze to troszke pomoze ;] na koniec macie fajna nute + teledysk http://www.youtube.com/watch?v=4rglfO9oTMI

Hmm.. można powiedzieć, że ja jem kolację o 18, a idę spać o 22 ;) więc mam 4godziny bez jedzenia, i nie chudnę a jeszcze łapę na masie :D Czasami to różnie z tym spaniem, niekiedy jem kolację o 19, ale wtedy idę spać jakoś koło 23 :) Ogólnie nie mogę jeść przed samym snem, bo nie zasnę, czuję się wtedy jakiś ospały, najedzony ale nie senny i nie [...]

[...] duzo twarogu, cyca itp. and1ozi hmm powiem ci ze pierwszy raz sie z tym bialkiem spotkalem, ale nie wiedziac czemu jakos mi sie ono nie widzi. te funkcje jakie pelni troche odbiegają od funkcji bialka typowo "na miesnie". ten sojavit to taki bardziej "zdrowotny". no ale niech sie wypowie najlepiej ktos kto sie bardzeij zna xD

[...] ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..." Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie rozluźnic na maksa miesnie pleców bo podświadomie mamy je napiete, starałęm sie tak kilka dni robic i byłem bardziej rozluźniony i włąsnie robiłem takie "strzepywanie" ręce na drążku [...]

[...] poglądy :] no bo jak czytam to ona jest odzywka dla kulturystow, a jak ktos nie cwiczy to czy ona mu nie zaszkodzi.. czarna magia z tym hormonem wzrostu, to on dziala na miesnie czy na wzrost wszystko to jakies takie po*******one ja bym dolozyl jeszcze witamine ta co ze slonca do nas sie w***uje (nie pamietam, b?) Zmieniony przez - misiekX3 w [...]

Zdaje się ze mówię, że tak. Nie zdrowe. Nawet art temu poświęciłem. http://www.sfd.pl/Być_Naturalnym_Artykuł_-t477233.html To że siedzę w dopingu, to tylko i wyłącznie w celu edukatywnym. A jeśli ktoś bierze to jego sprawa. Zreszta nie wiem do czego pijesz. Żeby mięśnie po środkach urosły to nie problem, ale żeby się wydłużył kręgosłup to raczej [...]

Witam Mam takie pytanie bo kompletnie sie na tym nie znam, czy ta arginine ktora podana jest w poradniku moga zazywac dziewczyny? Czy od brania tych tabletek zmienia sie jakos sylwetka na bardziej meska? Czy rozrastaja sie miesnie jak nie chodzi sie na silownie? Bardzo prosze o odpowiedz.

laski są najładniejsze w wzroście 170cm-175cm i takie lubie ale jestem karzeł :( Wszystkiego spróbuje zeby byś wiekszy o parę cm. Nawet jakby to było najbardziej inwazyjny sposób na swiecie. PS lekarze na pewno wiedzą jak to zrobić wiedzą jak powiększyć mięśnie (sterydy) jak je powiększyć bez ćwiczeń(synthol) to co by nie wiedzieli jak powiększyć [...]

Hahahaha no to ładnie :D. Do wszystkich którzy biorą argininę itp. Całkiem fajnie zachowują się dzięki temu mięśnie, więc pomyślałem że w trakcie brania APL przebrnę (a raczej postaram się) po raz kolejny przez Areobiczną Szóstkę Weidera. Od tygodnia skrupulatnie ćwiczę i powiem Wam, że kaloryferek bardzo szybko się pojawia, więc mam nadzieję że [...]

Odnośnie tych łopatek to bardzo cenne rady widzę. Ja odkąd byłem na szkoleniu u Barbell Brothers, gdzie pokazali mi że właśnie przez nieprawidłowe ustawienie łopatek robiłem źle większość podstawowych bojow, to staram się też przed każdym treningiem lekko aktywować te mięśnie, właśnie jakimś facepullem zazwyczaj. Fajnie że poruszyliscie temat, bo [...]