a6w :FAQ

a mam pytanie jeszcze jedno... co robić jak się nie daje rady z tym treningiem? Nie daje rady w sensie mięśni, bo ból w nich mi nie przezskadza. Już na drugiej serii kompletnie nie mam w nich siły i nijak nie moge prawidłowo wykonać ćwiczenia (tj. podnosić się siłą mięsni brzucha) i muszę sobie pomagać rękoma itd. czy jest sens robienia a6w jeśli tak się dzieje?

Ja mam zamiar dopiero zacząć i mam pytanie. Aby wykonać poprawnie ćwiczenia to trzeba unieść się tak żeby cześć lędźwiowa kręgosłupa była przy ziemi.. a ja się nie mogę tak podnieść wysoko:XD a wcale nie jestem gruby i nadwagi nie mam:P może coś nie tak robie?:P?

http://pl.



Oglądnij ten filmik - tu masz wszystko dokladnie pokazane ;)

Pozdrawiam!

jak to obejrzałem to się załamałem :XD a jak ja tak nie mogę się podnieść to co?:D heh może jestem jakiś lewy ?XD ?:)

Też na początku miałem ciężko ;) Ale po paru dniach robiłem to bez problemu ;)

Moze rób sobie przez tydzien brzuszki codziennie, zeby rozruszać mięśnie a potem zacznij A6W

Ok;) myślałem że jestem jakiś lewy :D:P porobię brzuszki i zacznę a6w:P

Czy jak robie a6W to czy mozna do tego robic brzuszki ? czy to jets niewskazane czy cos ? Ze rano a6w a na noc brzuszki ??

Mam pytanie może było już zadane ale szukałem i nie znalazłem.
W pierwszym ćwiczeniu podniosę 6 razy jedną nogę, 6 drugą na zmianę.
W drugim 12 razy obie nogi.
Reszta już analogicznie. Dobrze rozumiem?

Jak dla mnie to trochę nie tak ;) W pierwszym ćwiczeniu noga lewa razy 6 to samo noga prawa tu ok ale w drugim 6 razy nie 12

Ja w 5 cwiczeniu robie tak jak w 1 tyle ze nie opuszczam tułowia i po prostu zmieniam nogix30, wtedy czuje najwieksze napiecie (napewno wieksze niz robiac rowerek) to chyba nie jest zle?