gonzoou

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

500

przeczytanych postów

4871

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2014 (23:42)

Data rejestracji 21.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw, kontuzja kolana, cel rzeźba/klata trenuję obecnie takim planem, zastanawiam się czy nie jest przeładowany. moim priorytetem jest klata, brzuch i triceps. wyciskanie na płaskiej 3s rozpiętki 3s przyciąganie linki wyciągu do klatki 3s podciąganie końca sztangi w opadzie	3	2010-05-10 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, jak z posilkiem potreningowym i treningiem sprawa wygląda tak: na siłowni robię fbw, potem ok. 10 minut na przebranie, potem trening na basenie ok. 40-50 minut, dosyć duża intensywność, potem po jakichś pół godziny jestem w domu dopiero. gdzie wsadzić posiłek potreningowy i jak powinien on	1	2010-05-08 02:18
Trening dla początkujących	FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana czyli mnie, więc przysiady odpadają. do tego mam czas na 1-2 treningi na siłce w tygodniu (po których idę na basen i robię ok. kilometra). wszystko ma na celu redukcję. plan wyciskanie płasko 3s rozpiętki 3s podciąganie sztangielki w	5	2010-03-18 20:40
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz. no właśnie jaki wybrać? jestem na redukcji, i przestało lecieć :/ chcę zarzucić w końcu jakimś spalaczem. co kupić? najchętniej wziąłbym coś z olimpa.	20	2009-08-03 01:19
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan witam! więc tak, mam zamiar robić fbw 3 razy w tygodniu, do tego dni bez fbw robić hiita (na basenie). jaki trening fbw będzie najlepszy na redukcję? 15-10-5, 5x5, czy zwykłe? zastanawiam się też czy dorzucić coś na brzuch do fbw, czy ciągnąć	25	2009-07-18 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie chce lecieć... więc tak. waga: 91 wzrost: 188 zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2700 na redukcji (dziennik vitalmaxa wylicza mi 2500) 1 jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 240 szynka delikatesowa z kurczaka 20 chleb żytni razowy 100 orzechy	15	2009-07-15 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, pierwsza dietka ;) witam! to będzie moja chyba pierwsza dieta z prawdziwego zdarzenia nigdy nie miałem harmonogramu posiłków, co najwyżej starałem się jeść zdrowo (czyli unikanie węgla na noc itp) umieszczam od razu 2	13	2009-06-26 00:10
Trening w domu	ABS II i jego urozmaicenia mogę po abs'ie dodać jakieś ćwiczenie jeszcze na brzuch? jestem na poziomie i i chciałbym dodać coś jeszcze na skośne (ew. przy tych klasycznych brzuchach wykonywać skręty tułowia) nie zaszkodzi? powoli przestaje mi wystarczać ten poziom, nie mając	5	2009-07-08 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	sycące żarcie ja *******e, że tak zacznę.. nie mogę się zdrowo odżywiać na śniadanie zżarłem owsiane z odżywką białkową, po godzinie już byłem głodny (po jajecznicy z	9	2009-06-22 17:12
Scena MMA i K-1	rekawice, znowu ;D poszukuję rękawic do 100zł. polećcie coś ciekawego. przeglądałem	8	2009-05-30 10:20
Odżywki i suplementy	smaczne białko jou! poszukuję jakiegoś smacznego białka, które będzie mi służyło jako "mleko" do płatków owsianych na śniadanie, i będzie też często zastępowało białkową część posiłku na noc (często nie mam nic stosownego, albo po prostu nie mam ochoty jeść samego	7	2009-05-05 17:49
Scena MMA i K-1	suspensor szybkie pytanie :d jaki? http://allegro.pl/item592602887_suspensor_meski_evolution_sklep_sportowy.html czy http://allegro.pl/item580501685_suspensor_ochraniacz_krocza_r_l_wysylka_gratis.html generalnie ma chronić jajka i nie krępować	8	2009-04-03 23:43
Zdrowie i Uroda	Wągry ? wysypało mi wągrów w okolicach kichawy (na niej i niedalekim sąsiedztwie) jakimi preparatami to gówno usunąć? czy może wyciskać?	11	2008-07-06 01:25
Zdrowie i Uroda	Rozstępy poraz kolejny... i kolejny i następny.. witam! otóż.. już ****a nie wiem co począć z tym gównem.. łykam kolagen olimpu 2x4 tabletki dziennie, łykam capivit a+e, łykam cynk, smaruje się fissanem i nadal się robią! co na to począć? skończyć rosnąć <img src="../../buziaki/7.gif"	11	2007-10-12 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy poraz enty pytanie :) jeść posiłek potreningowy ok. 30 min po treningu siłowym? a co jeśli zaraz po siłowym będzie aerobowy? nie zjedzą sie wtedy mięśnie? może jeść potreningowy po siłowni+aerobie? aerob będzie spokojny, taki na spalenie tłuszczu(pływanie	5	2007-07-09 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Parówki :) czyli jakie właściwości maja? ile w nich białka, ile w/w, tłuszczu? bo wydaje mi się, że parówy, które jadam (drobiowe) będą miały podobny skład co np. kuraki? jak to jest?	10	2007-07-07 16:08
Zdrowie i Uroda	Tatuaż a mięcho ;] witam i zadaje pytanie. czy: jeśli zrobie sobie tatuaż np. na bicu i dopiero zaczynam ćwiczyć i mam zamiar dojść o ok. 10cm w obwodzie więcej niż mam obecnie to czy ten tatuaż jakoś się nie zdeformuje, rozkraczy itd?	1	2007-07-08 01:55
Odżywki i suplementy	VITAMIN SHOP WPC :) OPINIE http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1186 nie jest to reklama innego serwisu, bo to wasz serwis :) testował ktoś te białeczko?? cena ciekawa, chyba najtansze białko zaraz po ostrowii.	8	2007-07-05 16:43
Trening dla początkujących	co aby schudnąć? jestem początkujący.. właściwie to od 6 lat regularnie pływam, mam 15 lat i waże 86kg przy 188cm. chciałbym przez wakacje zrzucić tłuszczyk. wiem, że muszę stosować diete ale w tym temacie bardziej chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać	19	2007-06-21 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-22 23:54
Scena MMA i K-1	czy hejter czy fanboy KSW 26 i tak oglądasz LIVE	2014-03-22 23:42
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:07
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:05
Scena MMA i K-1	KSW 18 - live	2012-02-25 23:03
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-10 13:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-09 21:34
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-07 10:41
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-07 00:11
Olimp	Olimp - TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE	2011-05-30 21:08
Trening dla początkujących	fbw, kontuzja kolana, cel rzeźba/klata	2010-05-12 22:15
Trening dla początkujących	fbw, kontuzja kolana, cel rzeźba/klata	2010-05-11 23:46
Trening dla początkujących	FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana	2010-03-18 21:45
Trening dla początkujących	FBW na redukcje dla kolesia z kontuzja kolana	2010-03-18 21:29
Kuchnia SFD	'Pierożki' graham z nadzieniem szpinakowo-twarożkowym	2009-09-10 23:12
Kuchnia SFD	kurczak curry z marchewką i makaronem ryżowym	2009-09-10 23:09
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz.	2009-08-03 22:12
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz.	2009-08-03 19:02
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-22 13:50
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-22 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie chce lecieć...	2009-07-20 13:18
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-20 00:38
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-19 22:39
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-19 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie chce lecieć...	2009-07-19 21:58
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-19 21:56
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-19 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie chce lecieć...	2009-07-19 21:28
Trening dla początkujących	fbw na redukcje, plan	2009-07-19 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	fat nie chce lecieć...	2009-07-19 20:05