miesnie

Dla mnie sprawa jest prosta: Chcemy rozwinac miesnie piersiowe to nie skupiajmy sie na rekordzie w wyciskaniu lezac, jakby to bylo jakos wyrocznia. Ludzie czesto mysla "bede wiecej wyciskal to bede mial wieksza klatke" nic podobnego...

FBW TRENING "A" MASA NR 5 Przysiady ze sztangą na barkach -15* 30kg -10* 45kg -10* 55kg -8* 60kg Z dużym zapasem na spokoju jeszcze z 2-3 tygodnie można się zabierać za 100 kg w serii :) Wyciskanie sztangi poziomo -15* 30kg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg Tutaj też spokojnie niedługo pokaże na co mnie stać :) Wiosłowanie sztanga nachwyt [...]

Bardzo dobrze, że zebrałeś się i napisałeś na forum, tutaj Ci pomogą lepiej niż kolega "znawca". Jeśli chodzi o Twój sposób odżywiania no to gorzej chyba być nie mogło - pełno śmieci w jadłospisie w dodatku za mało posiłków - zabójczy styl dla metabolizmu i organizmu. Z tego co doczytałem to aktywność fizyczna i sport siłowy to pewna [...]

nie robimy tylko ja robie na wyzszym %-) klata wkoncu wazniejsza od reszty :D pozatym mowie ze teraz robie sobie tydzien przerwy dlatego cwiczye zeby tylko musnąc miesnie bo mi sie nudzi :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-27 20:04:06

Tak wgl widze shitman probujesz roznych sposobow podciagania sie,macie moze jakis link ,gdzie znajde jakie miesnie przy jakim podciaganu glownie pracuja i jak wyrabiac rozne partie plecow przy pomocy drazka?

MC i przysiad to silne nogi i dół pleców, a to z reguły u kobiet jest naturalnie silniejsze. Plus trochę techniki i idzie. A gdzie pracują łapki i np mięśnie piersiowe lub góra pleców - no to tu trzeba czasu i treningu. Reziolki mam tak samo - wszystkie wyciskania, czyli płaska, skos, żołnierskie czy push press... żenuła Ale pocieszam się, że to [...]

no widac wody sporo, zrobił bys fote z napinką "mięśnie najszersze grzbietu tyłem " bo jeszcze u ciebie chyba takiej nie było :D

DT Dzisiaj dopadła mnie jakaś niemoc, strasznie dziwnie czuję mięśnie w rękach, właściwie jakbym ich w ogóle nie miała takie zwiotczałe jakby (ciężko to opisać). Przez to trening dzisiejszy do bani ledwo co zrobiłam. Tylko przysiad poszedł w miarę dobrze, reszta przez pracę rąk kiepsko, ostatnie ćwiczenie zrobiłam na maszynie bo bałam się że [...]

Tydzień 7 - dzień 3 1. ostatnia seria ostatkiem sił 2. ciężko ale dałam radę 3. dopiero przy 7 kg czułam porządnie mięśnie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0203ec9b5124cf9a18700dafb8f4cbe.png orbitrek 6 x 30s/30s - przy oporze 10, watt przy zapindalaniu powyżej 230 Miska rozkład B/T/W - 140/70/ reszta - 1600 kal [...]

O jaki fajny Babochłop :-D Jak sobie przypomnę foty z początku, to zmieniłaś się kompletnie nie do poznania 8-) Dziękuję za komplement, tez jestem zadowolona,szkoda że tak sabo mięśnie widać, sporo tłuszczu jeszcze zostało.%-)

Przyszłam się poskarżyć, że bolą mnie mięśnie (chyba wszystkie górne) od wczorajszej wytrzymki}:-(, a dzisiaj mam zrobić trening z wyciskaniem na skosie i stojąc jedna ręką%-) Już teraz zastanawiam się jak ja to zrobię:-? Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal - nakupiłam ryb wędzonych (łosoś, śledź) ale ni jak nie mogę tego do miski [...]

Jak ten czas leci 8-) Ha, widzę ze jesteś na etapie wchłaniania brzucha :-), ładnie ładnie, i niedługo juz mięśnie nóg zaczyna być widoczne na całego A ta okrągła pupa to powód dumy ;-)

29.05.14 czwartek Jeeejku !! Coraz bardziej widać mi mięśnie na brzuchuuu, jak sie wygne to mam nawet ośmiopak 8-) Nie wiem od czego, ale w kazdym razie jem trochę czysciej i wiecej ćwiczę siłowo, ale to dopiero od kilku dni wiec nie wiem czy od tego, ale zakładam, że tak !! I OD RAZU MAM WIEKSZA MOTYWACJE DO ĆWICZEŃ. I lepiej jem bo potem wstyd [...]

05.07.14 - sobota - dzień 42 - DNT Komentarz: Ostatnio mam takie mega pozytywne nastawienie i dużo energii, cały czas chce coś robić, biegać, skakać, ćwiczyć mimo, że mam obolałe mięśnie :-) Dziś kupuje hantle i jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, bo w reszcie będę mogła zrobić trening siłowy. Od poniedziałku zacznę robić plan treningu [...]

Marta, oj tam zaraz wielki%-) Sis:-D 23.04.2014 DIETA 2402kcal, 153B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, kiwi, odżywka białkowa 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 4. jajka, masło, boczek wędzony, oliwa z oliwek, migdałt 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie [...]

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

ja wogole tego planu nie widze xD a jak cwiczyles przez jakis czas 1 planem to i tka nic nie roslo bo miesnie sie przyzwyczajaja przez ok 2-3 miechy max

Meble zaliczone, dodatkowo dorzuciłem kompleksowe przygotowanie do zimy 2 samochodów (mycie + woskowanie ręczne) i spacerek z psicą - więc trochę się poruszałem. A szczerze pisząc potrzebowałem tego, bo czułem niektóre mięśnie. Streczing przy samochodach pomógł je rozluźnić. Dietę przez weekend starałem się trzymać zgodną z wytycznymi, niestety w [...]

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]