miesnie

[...] siedzenie jest ona wiczodna, a zalezy mi na fajnej sylwetce. (zdaje sobie sprawe ze teraz zaczelem grac i trenowac to ta tkanka sama sie usunie lecz jednak dalo by rade jakos to przyspiespieczyc lub zamienic na miesnie?) Z gory dziekuje, jakies pytania pisac odpisze najszybciej jak sie da :). Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-14 20:14:02

Witam, wychodzę z zapytaniem, czy mam redukować, czy masować? Bo wydaję mi się, że ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, [...]

Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

Mam 16 lat. Przez gimnazjum schudłem dużo z 78 do 62.5 obecnie. Chciałbym wyrzeźbić kaloryfer jednak chciałbym posiadać bardzo widoczny kaloryfer i bardzo dobrze wyrzeźbiony , z tego co czytałem potrzeba jest do tego zbudowanie masy mięśniowej jednak kompletnie się na tym nie znam. Ćwiczę codziennie ćwiczenia cardio, jeżdżę rowerem, od kilku dni [...]

Witam. Na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. Chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. Chodzi o to żeby masować aż otrzyma się odpowiedzni poziom bf a potem redukowac aż otrzyma sie odpowiedni. Ja [...]

Witam, Ćwiczę planem, który zamieszczam poniżej już sporo czasu. Przeszedłem już przez wszystkie FBW, zwykłe push/pulle, próbowałem klasycznego splita ale nie bardzo mi podchodzi. Aktualnie ćwiczyłem push/pull/legs, ale na tyle długo, że mięśnie się przyzwyczaiły. Dotychczasowy plan: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x [...]

[...] progres bo prawie 0,5 raza poszlo 3)podciągałam sie ten 1cm czy ile tam mi sie udało i tak wytrzymywalam jak najdłużej. 4)podciągałam się w poziomie na maszynie smitha- ale tu chyba inaczej miesnie pracują jakby ktoś miał jakąs radę lub propozycje będę bardzo wdzięczna jak przełamać tą barierę Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-05-24 17:44:15

Do oceny taki plan 3x w tygodniu A B A a pozniej B A B, zmiany ciezarow co jakies 2 tygodnie zeby "zmylic" miesnie. Jestem nowy, dopiero zaczynam z tym zabawe, dieta ulozona, z cwiczeniami lece od poniedzialku. No i dwa pytania... 1.czy cos tu zmienic w FBW czy dopiero po czasie zobaczyc co i jak? 2.Czy warto dorzucac aeroby? Boje sie troche [...]

[...] ze srednia intensywnoscia, na koniec kardio na biezni. I rowerem do domu:) Co waszym zdaniem powinienem robic? Czy rownomierne cwiczenie obu stron ciala spowoduje, ze miesnie sie wyrownaja? Ile mniej wiecej, przy duzym zaangazowaniu z mojej strony, moze to potrwac? Jak rozlozyc intensywnosc cwiczen? Jakie cwiczenia polecacie? Dodam [...]

Witam, Mam 21 lat, 175 wzrostu i ważę 77kg obecnie, startowałem z 80kg. Moim celem była rekompozycję lub lekka redukcja. Zapotrzebowanie na minimalne chudnięcie miałem 2500kcal + 2g białka na kg masy i tyle starałem się jeść, w miarę zdrowo i zbilansowanie... Cwiczylem całe ciało na jednym treningu. Jest lepiej ale i tak mam jeszcze tłuszcz, [...]

[...] to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda? teraz pytanie ile moge i w jakie dni biegac zeby zgubic tego fatu troche?no i zeby miesnie mogly sie ladnie regenerowac zeby rosnac(poniewaz plywac nie umiem) jeszcze myslalem czy by sie na muay thai raz w tyg nie zapisac. moze to lepsze bedzie? Płeć: [...]

[...] powtorzen. Martwi mnie jednak, iz nie czuje juz tego zmeczenia miesni co na poczatku trenowania czy to w domu czy jak rozpoczalem trening na silowni. Jak bardziej zmeczyc miesnie? Moze cos zle robie. Druga sprawa - to czy dobrze robie, cwiczac aż lub tylko 40 min po treningu silowym, w zwiazku z czym posilek potreningowy jem okolo godziny po [...]

Siema, wstępnie odpiszę swoje "doświadczenie" i to co robię. Mam 24 lata, jakieś 4 lata temu robiłem siłkę(jakieś 6 miesięcy) ogólne-rozwojowo, bez diety, trochę kreatyny jabczanu. Od tamtego czasu się zapuściłem, nie żebym był grubasem, ale odpuściłem aktywność poza ścianką wspinaczkową. Parę miesięcy temu zacząłem walkę o odzyskanie swojego [...]

Wiek : 15 lat Waga : 55kg Wzrost : 167cm Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Takewondo Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć na wzrost masy mięśniowej, problem tkwi w tym, że mój plan tygodnia wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo [...]

Witam, Potrzebuję porady w sprawie zabudowania moich defektów widocznych na zdjęciu. Klatka jest zapadnięta a między mięśniami brzucha i klatki jest nawet dziura (nie jest duża, ale jest). Póki co wykonuję program 6-ki weidera (jestem na 20 dniu) i widzę poprawę jeśli chodzi o mięśnie brzucha, jednak one nie sięgną wystarczająco wysoko, żeby [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D Nie powiem że nie :P bo mam troszkę tzw. [...]

Czy ktos z was probowal spozywac roztwor sody oczyszczonej w celu zobojetnienia wytwarzanego przez miesnie mleczanu? Podobno mozna w ten sposob polepszyc trening i zmniejszyc ewentualne zakwasy) Jesli ktos tego uzywal to bede wdzieczny za info ile tego uzyc i jak dzialalo. - pytanie z innego forum ale mnei ciekawi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze [...]

Hej, nad czym mam dalej pracować? CEL: masa mieśniowa, Generalnie chciałabym żebyście mi powiedziały obiektywnie nad którymi partiami ciała popracować najbardziej żeby wyglądac proporcjonalnie i fitnessowo :) W skrócie o mnie : Wiek 27 Waga 52 Wzrost 163 Staż treningowy - 1,5 roku; 3mc przerwy; 7mc; 6mc przerwy; 8mc Obwód ramienia - ? Obwód [...]

A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/62/offsetk/0 Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. [...]