niestety nie - aby wzmocnić mięśnie niezbędna jest określona intensywność wysiłku, aby je rozbudować potrzeba nawet jeszcze większej intensywności stąd też jedynie kolarze-sprinterzy mają niezłe mięsnie nóg a kolarze długodystansowcy raczej nie grzeszą muskulaturą, za to posiadają niezwykłą wydolność aerobową i anaerobową
Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, ale głównie prostowniki grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu, dwugłowy uda oraz mięśnie pośladkowe. Jego technika jest dość trudno, ale niezwykle istotna dla bezpieczeństwa naszego ciała. Spis treści: 1. [...]
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
Glikogen - (wielocukier) zbudowany z glukozy i gromadzony w wątrobie i (w mniejszym stopniu) w tkance mięśniowej. Jest głównym wielocukrowcem stanowiącym materiał zapasowy w komórkach zwierzęcych. Ma strukturę podobną do amylopektyny, tylko, że jego cząsteczki są bardziej rozgałęzione i jego łańcuchy są krótsze. W tych narządach glikogen w miarę [...]
Mięśnie brzucha można trenować dosyć często. Natomiast to jak często ty możesz je trenować zależy od twojego konkretnego treningu tej partii ciała. Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle [...]
A myślałem że to ja jestem dobry. Ale moje rekordowe 4700 jednostek przy 20 tys odpada. Najpierw krótka odpowiedź do jednego z pierwszych postów: Problemy z chodzeniem i ogólnie ruchem ewidentnie wskazują na miopatię lub innego typu dystrofię mięśniową, chociażby Beckera. W tym kierunku powinna być kontynuowana diagnoza, na oddziale [...]
CPK to kinaza kreatynowa – enzym, który znajduje się przede wszystkim w naszej tkance mięśniowej, w sercu oraz w tkane mózgowej. Badanie CPK wykonuje się nad czczo, minimum 8 godzin. Wykonujemy to badanie, jeśli: - podejrzewamy u siebie zatrucie tlenkiem węgla, - podejrzewamy zawał, czy zapalenie mięśnia sercowego, - odczuwamy dolegliwości [...]
Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]
w sprawie tłuszczu pływam prawie codziennie od 100 do 200 długości jakieś bicze i sauna też oczywiście zaliczam .. waga mi stanęła od jakiś 2 tygodni ale wszędzie ubywa ciała musi spalać i jedyne wytłumaczenie przerabia na mięśnie na udach tkanka tłuszczowa zanikła prawie skóra jest jak papier ..od tygodnia wspomagam się białkiem ,fakt czuje się [...]
Sterylna woda do iniekcji jest wolna od wszelakich bakterii. Jest przejrzysta, bezbarwna i bezwonna. Można ją bez problemu dostać w każdej aptece bez recepty. Woda ta stosowana jest do rozcieńczania i rozpuszczania leków lub też roztworów do podania mięśniowego, lub też dożylnego. Podczas przeprowadzania iniekcji należy pamiętać szczególnie o [...]
Witam Rothen, pytałeś o moją budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. [...]
broblem lezy w stereotypie wielkiego tepego miska ktory najpierw bije potem pyta... ludzie przejzyjcie na oczy na silowni nie zamienia sie mozgu na miesnie tylko np tluszcz na miesnie :D no ale jesli wam to poprawia samopoczucie "moze i jestem malniejszy od niego ale on na pewno za to jest tepy" nie bede ukrywal sa tez i tacy co kiepsko [...]
Trening dzielony na partie, czyli tak zwany split, jest częstym wyborem, jeśli chodzi o rodzaj treningu. Niemniej jednak 3 dni, to zbyt mało, 4 dni będą optymalne, oczywiście włączenie sesji treningowej na nogi, będzie bardzo korzystne, dla rozwoju Twojej sylwetki. Najczęstsze połączenia grup mięśniowych, na tego typu treningach to np.: [...]
[...] juz nie wiem o co chodzi w aerobicu.Tzn. ze mahając rekami przez 30 min.spali mi sie tluszcz na brzuchu i nogach ?Zawsze mi sie wydawalo ze tluszcz sie spala tylko tam gdzie miesnie pracują.Ostatnio sie dowiedzialem ze jezdzac na rowerku treningowym szybciej spale tluszcz niz robiac brzuszki,mimo ze przy rowerku miesnie brzucha nie pracuja(moze [...]
[...] Wpłynie to na lepsze trzymanie brzucha, stabilizację kręgosłupa i ogólnie wzmocnienie. Więcej na ten temat możemy przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Z kolei na temat treningów z własnym ciężarem ciała tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Na pewno [...]
Kiedys w jednym z postów mówiłeś,ze aby spalić mięśnie po bieganiu nie nalezy pić.mmm dajmy na to ze biegam po 2 godz dziennie przez miesiac plus dieta czy wtedy strace te mięsnie??
Problemy z naszymi stawami, np. barkami pojawiają się chyba u każdego. Istotne jednak jest to, jakie są ich powody. Z reguły wygląda to tak, że wynikają one z następujących powodów: 1. Brak lub nieprawidłowa rozgrzewka. Niestety, co zaobserwować można na siłowniach, mało kto przykłada się do rozgrzewki. Większość osób pomacha minutę rękoma, [...]
Uszkadzanie mięśni, żeby rosły nie prowadzi do negatywnych następstw. Uszkadzanie kości może prowadzić do bardzo poważnych-stąd nie jest polecane. Po drugie-mięśnie "uszkadza się" żeby rosły. Większe mięśnie-więcej siły. A co dają "większe kostki" u dłoni? Gdyby przekladaly sie na umiejetnosc walki... a zawodnicy muay thai i [...]
Rzecz jest w tym, że na rezonansie wyszła przyczyna moich sporadycznych acz silnych bólów lędźwi. Okazuje się, że są zwyrodnienia, z przyczyny trochę brzuch, trochę brak ruchu i zaniedbanie. Z tego co się dowiedziałem to dla kręgosłupa rusztowaniem są mięśnie core. Tutaj moje pytanie, czy są to mięśnie brzucha i górne pleców? Czy może górne i [...]
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
