miesnie

Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne gdy tkanki tłuszczowej w organizmie jest mniej niż 10%. Powinnaś więc najpierw określić ile masz tej tkanki, do tej ilości dobrać deficyt kalorii i ją zredukować. W międzyczasie możesz wykonywać ćwiczenia siłowe, ale z uwagi na deficyt przyrostów mięśni raczej znacznych nie będzie. Po redukcji możesz [...]

to zależy od organizmu... oprócz ćwiczeń potrzeba jest dieta i ćwiczenia... ale nie liczy się czy zrobisz 200 czy 300 brzuszków ... czasami lepiej wykonać porzadnie 8 serii po 15 powtórzeń. Porzadnie czyli z odpowiednią pracą mięśni, spęciem, odpowiednim oddechem. Po drugie mięśnie brzucha potrzebują także regeneracji jak inne mięśnie. Można [...]

Wiosła przydatna rzecz, sam też mam Głównie mięśnie grzbietu, to jakie miesnie i w jakim stopnoiu beda zaangazowane to zalezy od toru ruchu, bo jest wiele mozliwosci, a nie wiem jakie ty masz dokladnie wiosla i w jaki sposob cwiczysz na nich, bo mozliwosci jest naprawde wiele

Można mieć sporo w pasie i niski poziom tłuszczu bo poprostu taka budowa szeroka miednica, rozbudowane bardzo mięśnie wokół brzucha itd.. i taka osoba może mieć "kaloryfer" i sporo cm w pasie. Natomiast jeżeli masz typową budowę to zapewne to 94 cm wiąże się z tym, że tego tłuszczu jest sporo. Nawet jak rozbudujesz mięśnie to zawsze będą [...]

Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu. A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej [...]

Roller pomoże tylko rozluźnić spięte mięśnie, może przynieść chwilową ulgę o ile to spięte mięśnie są przyczyną bólu. Najlepiej iść do dobrego fizjo który określi przyczynę problemu i zaleci odpowiednie postępowanie, w tym konkretne ćwiczenia i jeśli będzie potrzeba to również rolowanie. Wszystko zależy od tego jaka jest przyczyna bólu.

[...] sfd Pytam bo generalnie widziałem, że kilka osób robi takie wersje podciągania na siłowni a szczerze nigdy nad nimi sie nie zastanawiałem. Głównie chodziło mi o to jakie miesnie pracują (domyslam sie ze bardziej miesnie ramienne i bicepsy) ale czy tez moze plecy jakoś inaczej ? Swoją droga mam silne bicepsy i często mam wrażenie że przejmują [...]

to tez jest niezle http://www.virtualtrener.com/miesnie/miesnie.php

A czy mozliwe ze to miesnie zwiekszyly mase bo zaczolem cwiczyc od ok. miesiaca? Zawsze myslalem ze tluszcz zamienia sie na miesnie i sie chudnie w wyniku cwiczen? niestety tluszcz w miensie sie nie zamieni, bo jets to fizycznie niemozliwe, nasze cialo az tak madre nie jest:) mozna jedynie jendoczesnie schudnac i zbudoac mase miesniowa, co ma [...]

[...] O tej akurat pozycji od rozciagania rozmawialem ostatnio z instruktorką fitness. Zwroc uwage, ze przy prostym kregoslupie-gdy w takiej pozycji odchylisz sie do tylu tak, by dotkmac podlogi-rozciagaja sie nie tylko miesnie brzucha, ale takze czworogłowe nóg. Robie to regularnie, ostatnio staram sie z idealnie prostymi plecami. Swietne cwiczenie.

MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU - TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME! - Termogeneza to intensywne spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii cieplnej. - Termogeniki to składniki pokarmowe, intensyfikujące termogenezę. - Termogeniki to jednocześnie anaboliki, stymulujące syntezę białek. MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU - TYLKO Z - dobrą dietą - treningiem - [...]

Witam wszystkich mam takie małe pytanko :) czy przy robieniu absa , można wykonywać aeroby rower/skakanka/biegi... Czy przy spalaniu raczej mięsnie brzucha mi nie urosną i lepiej będzie jak zrobie pierw cykl abs... i dopiero później wezme sie za spalanie??

Mam niski poziom tluszczyku, trenowalem juz miesnie brzucha jednak nieregularnie ( ledwo ledwo je widac ) ktory program jest dla mnie najlepszy ?? zastanawiam sie nad ABS2 lub A6W

więc do działu dla początkujących się należałoby udać... zamiast odświeżać temat sprzed kilku lat... ułóż sobie normalny trening na mięśnie brzucha i nim ćwicz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:46:15

Zamiast podciagania mozna zrobic pompki odwrotne. Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie pleców http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M PS: Ta dupa ma bardzo polski akcent. Może ktos zna do niej numer .

moge sie mylic( wtedy prosze o korekte) ale moim skromnym zdaniem uwazam ze przysiady ze sztanga jest lepsze, bo wtedy pracuja wszystkie miesnie nog bo Ci ta sztanga jeszcze lata i musisz ja utrzymac , a na suwnicy jest stałe tylko gora -dol -gora- dol i pracuja glownie tylko te czworoglowe , dwuglowe uda i lydki tak samo ze sztanga , jak masz [...]

A ja chciałbym nieznacznie zwiększyć mieśnie swojego brzucha. Chciałbym w niedużym czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale nie jakieś kratki, kaloryfery itp ... Po prostu miec TROCHĘ lepiej urzeźbiony i umięśniony. Wiecie o co chodzi ... ;) Jest jakaś recepta ?

Mam jedno pytanie jakie znacie ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud tylko mi nie piszcie żeby skorzystał z atlasu bo już patrzyłem i tam znalazłem tylko MC i ćwiczenia na maszynach a nie ma żadnych innych ćwiczeń na te mięśnie? Dodam że trenuje w domu i nie mam maszyn do tych ćwiczeń.

no niestety brzuszek miałam zawsze. Wszyscy mi zawsze mówili z czego ty się chcesz odchudzać przecież jesteś szczupła, a ja zawsze miałam brzuch, którego pod ubraniem nie widać. Jedyną dietą taką znaną była kopenhaska ale wytrzymałam chyba ze 4 dni na niej. A tak były tylko zwykłe ograniczenia. trening: bieżnia interwałami (zaczynałam od chodu [...]

[...] jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz [...]