miesnie

Co do efektów to się spowolniły dlatego nie będę czekać zbyt długo, zaczyna się wrzesień zmieniam trening na inny żeby sobie urozmaicić :) Zastanawiam się czy zostawić 4 razy w tygodniu bo naprawdę dopiero wtedy coś ruszyło :). No niestety czasami jem czity i to jest to, ciesze się że przynajmniej mega się nie zalałem i oprócz lekkiego odchodzenia [...]

Faktycznie masz rację, efekty wjechały, jednak odczuwam że już tempo rośnięcia jest małe. Tym treningiem jade już 4-6 miechów trochę się nudzi :P. Rośnięcie spowolniło sie przez ostatnie 3-4 tyg dlatego chyba zmiana treningu spowoduje przyrost :) Może na taki w którym skupie się na poszczególne mięśnie żeby to jakoś estetycznie wyglądało ? [...]

Napewno da się rozbudować mięśnie do pewnego stopnia, tak samo wiadomo, że ludzie robiący pompki, podciągnięcia też mają mocne mięśnie. Tylko jeśli ktoś myśli o troche masywniejszej sylwetce, to bez progresji ciężaru raczej nie da się.

... Nienawidzę jak ktoś mnie sprawdza, no ale ok. W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej [...]

splita mozesz ulozyc z 2-3cwiczen w danym dniu) Takie coś napisałeś na pierwszej stronie. Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Ale komu się chce zbijać na siłkę i robić 3 ćwiczenia? Nawet porządnie się nie wymęczysz.. Wiem, że to nie argument [...]

miesnie brzucha sa wielkimi miesniami i regenerója sie dłóżej niz np klata bo sa wieksze cwiczac je zbyt czesto nie bedziesz wstanie ich odpowiednio zregenerowac i nie urosną powieksza sie z pewnoscia miesnie pomocnicze i poszezy ci sie talja jeden porzadny trening z obciazeniem da dobrze rade co innego jesli chcesz je wyciac wtedy 2 razy i bez [...]

Wlasnie na low-carbie jestem caly czas, i waga leci w dol ale miesnie razem z tluszczem, chcialbym zachowac miesnie pozbywajac sie resztki z brzucha

ciagi -bez pasa -jak odkladasz to wyluzuj miesnie i nanierz powietrza -nie a serii to minimum wiec regresja troche przesadzona -jak skaczesz po 10kg pomiędzy seriami to przogresja nieprzesunieta jest typu 50-60-70-... a progresja z przesuniecie jest typu 55-65-75-.... wyc wasko - nagraj filmik -min liczba serii na 5tkach to 7 podc do brody [...]

że masz mocne mięśnie tylnej części uda pośladki,grzbiet,przedramiona, dłonie choć widząc ostatnio filmik z ciągu z nad kolan nie dziwi mnie to pozdro

[...] luzowaniem brzucha i prostownikow "sila woli', wyobraz sobie ze ciezar nog ma rozciagac kregi/dyski pomiedzy seriami MC ... nie warto obciazac zginaczy palcow, wiec przykladowo przyjmij pozycje jak do pompki na poreczach i znowu niejako sila woli poluzuj prostowniki i miesnie brzuucha LUZOWANIE MA TRWAC DOSLOWNIE PARE SEKUND , NIE WIECEJ

kurde rob jak mowie dopiero jak zgłodniejesz treningowy deficyt cukru jest sygnałem do wydzielnia hormonu wzrostu jesli nie siegniesz tego deficytu to tluszcz bedziesz stymulował a nie miesnie

[...] regeneracja przebiegnie kompleksowo, w końcu mają być przysiady i to dzień z 5-tkami. kurde zawsze powtarzam ze nie pobilem jeszcze rekordu bedac zupelnie bez zakwasow miesnie sie zregeneruja szybko a zakwasy masz jeszcze nieco dłuzej co jest nieco mylace, winne jest nagromadzenie promotorow stanu zapalnego w tkance miesniowej PS ładny [...]

[...] gdy pierwszy raz robiłem, to był kłopot, z kolanami, musze uważać, żeby nie zaczepiać. ja tam nie widze zeby były proste oto zalecenia: -kiedy sztanga jest na dole poluzj miesnie -spojrz w sufit i niech tam wzrok pozostanie -powietrza nabierz w brzuch, tak zeby sie nadymał jak cholera -czym bardziej wypniesz brzuch tym bardziej wypniesz dupe, [...]

no tak, to miesnie ale wydaje mi sie ze podczas brzuszkow powinien bardziej pracowac brzuch, a ja bardziej odczuwam nogi niz brzuch.. dlatego zmienilem technike na uzycie sztangi, tylko czy to bedzie tak samo wplywalo na miesnie brzucha?

ale Ty jesteś mądry... od dzisiaj Cinool to mój nowy idol... a tak na seri(e)o, jakie mięśnie?

co do salbutamol'u wklepcie sobie w wyszukiwarce sfd tam jest full infoirmacji co prawda różni ludzie, różne opinie ale: -sally to antykatabolik, bardzo silny -czyli chroni nasze mięśnie -sally to mega dobry spalacz -sally poprawia koncentrację i ukrwienie skutki uboczne: potliwość (no, ale tak ma działać przecież) i czasami drżenie rąk. Ale to [...]

A spoczko, na Mazurach byłem, opaliłem miejsca gdzie powinny być mięśnie, teraz tylko przypakować Generalnie trochę zarobiłem przez wakacje, trochę popiłem, luzik Stulej - no kopę lat

Witaj. Dobrze by było jakbyś wkleił zdjęcie z dalszej perspektywy tak aby było widać na przykład obie kończyny. Co do problemu pompowania mięśni faktycznie może być to kwestia zbyt mocno napiętych czwórek ich nadmiernego skrócenia co wymaga tak jak napisałeś rozciągania i mobilizacji. Jeżeli nie wydarzył się żaden uraz fizyczny który mógłby na [...]

[...] na gosci wiec musialem sie spieszyc. Wypilem kawe i zaraz zaczalem cwiczyc. Miedzy seriami nie odpoczywalem prawie wcale. Tylko przy cwiczeniach, ktore mocniej dobijaly moje miesnie. Tetno po treningu 111. Mysle, ze zeby je podniesc (tak do 130) musialbym robic jeszcze jedna serie. Wyprobuje ten pomysl jutro. Ogolnie to cwiczac moj uklad [...]

wiesz whiten, zazwyczaj dawałem tyle ćwiczeń i dawałem rade, masz na myśli przeładowany ogólnie? uważąm że organizm mam dosyć wytrzymały... na początku tygodnia daje lekki trening ramion bardziej na utrzymanie rezultatów, a właściwy trening ramion jest dopiero w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie [...]