[...] na skosie - 20/12/17powtorzen 3. cwiczenie na skosy w polsiadzie 2 serie po 20 na kazdy boczek (nie wiem jak je opisac, zgapilam z zajec WF, jest super) 4. spiecia na proste miesnie brzucha - 15 powtorzen x 2 serie. I co jeszcze najsmieszniejsze! bieg - 35 min, 10km/godz. czujecie faze? ja nie wiem co sie ze mna stalo, hahah:) pytalam sie [...]
[...] ograniczac i nie jesc jednego, ale podobno swinki byle co zjesc potrafia - dlatego sie mowi ze to najmniej szlachetne mieso... :) a sol to wiadomo co - puchniesz od niej, miesnie potem mniej widac - a chyba nie o to nam w szczegolnosci chodzi :D zaraz jedziemy na aeroby - mp3, po mandarynkach, grejpfrucie i kurczeciu. bedzie istne radosne [...]
hehe ale wiesz, sporo osób z takiego środowiska nie ma super wiedzy albo nie chce mieć... generalnie: trening siłowy+cardio+rozsądna miska i są efekty dzięki tym treningom siłowym sylwetka jest PEŁNA, mięsnie zarysowane, nie płaskie ale to mnie rozwaliło: 'no bo jak cwiczysz to jestes bardziej glodna, wiecej zjadasz i jest wieksze prawdopodob., [...]
no dzięcioły,. po prostu dzięcioły... Zasada prosta, SAA głęboko domięśniowo !!! Igła zawsze musi z miejsca iniekcji lekko wystawać, jakieś 3-5mm. Nigdy nie wbija się jej całej... i tak: duże mięśnie, 8 z zasady, można też 7. małe mięśnie, 7 z zasady, można też 6. Stosowanie mniejszych to igranie. Lek zamiast wniknąć głęboko, wypłynie pod skóre. [...]
te ''miesnie'' to są mięśnie które każdemu by było widać po takim spadku masy jakie przechodzą alkoholicy. leci im z mięśni i z bf ale coś tam zostaje. co do siły to nie wydaje mi sie żeby była reguła że pijak ma dużo siły. raczej na podłożu genetycznym
AD.1 L-norvalina jest to aminokwas, nie wchodzący w skład białek. Występuje w organizmie człowieka w niewielkich ilościach. Jednoczesnie jest podstawą materii prebiotycznej. Badania nad tym aminokwasem dowiodły, ze pełnione przez niego funkcje mają mocny związek z rozwojem zdolnosci wysiłkowych. L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę [...]
Tyle, że on przez ostatnie 5 LAT cwiczył pod kątem masy (a od dwóch lat idzie mu TYLKO siła, a to i tak wolno!). Moim zdaniem MUSI miec jakieś zaburzenia hormonalne. Przykład? Udało mu się dojśc do 35,5 cm w przedramieniu - to była jego duma. Wyrzeźbione, pochlastane mięsiwo - potem, wpadł na pomysł, że ta budowa to może przyczyna jakiegoś [...]
Sorry, trochę mnie poniosło, ale widzę, że nadal nie zacząłeś czytac. Napisałem już, że TRENING też jest dobry (cykle regeneracyjne, zmiana treningu itp.). Po co ja to wszystko piszę, JAK NIKT NIE CZYTA DO KOŃCA?? Zrozum, człowieku, on po 1,5 roku treningów NIE ODROBIŁ STRAT!!! A co do fotek w napince - może uda mi się wrzucic je jutro (o ile się [...]
[...] (podciaganie), i klatka (wedlug mnie rozpietki) zmieniaja bardzo wiele... wedlug arnolda od podciagania mozna sie poszerzyc.. ja tez mam gore jak od kogos innego ale wiem miesnie wyrownaja te dysproporcje... pewnie jestes typem ekto (jak ja) ktos napisal ze ekto nigdy nie bedzie wygladal na przypakowanego (np w bluzie) ale gdy zdejmie koszulke [...]
Normalnie można by było powiedzieć, że to genetyka, mnie też masa mięśniowa idzie baaardzo ciężko(za to tłuszcz idzie bardzo łatwo ), a z poprawianiem siły nie mam problemów. Ja jednak mam słabą genetykę, standardowe treningi typu split na mnie nie działają, ciągle muszę kombinować, jednym słowem ciężko coś zrobić:/. W przypadku Twojego kolegi [...]
CO TO KURVA ZA KOT A tak na serio - zamiast mięśni i EWENTUALNIE tłuszczu idzie mu TYLKO tłuszcz. To nie jest tak, że proporcje są np. 20-80, tylko samo otłuszczenie (no i siła). Brzuch cwiczy ,ale o kratę ciężko (nawet w swym najlepszym okresie jej nie miał) - mięśnie brzucha podczas napinki ma jednak twarde jak skała. Mówie Wam, szkoda chłopna [...]
sluchaj nie ma czegos takiego ze mu miesnie zjadlo :) Skoro wtedy byl duzy itd to byl poprostu gruby a tych miesni nie mial. Po redukcji zostalo to co bylo prawdziwym miesniem. Tak mi sie wydaje :) Cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc i bedzie dobrze :)
przeczytalem calosc, skoro to bylo same miesiwo jak mowisz to ciekawe co mu je zjadlo ? Chlopie miesnie same nie znikaja w magiczny sposob, owszem maleja ale jesli sie cwiczy naturalnie to nie w znaczacy sposob. Ja mialem przerwe ponad pol roku i znaczacych ubytkow w sylwetce nie mialem ;) Pozdro
Byście sie zdziwili jakie ciężary potrafią dźwigać ludzie kiepsko wygladający. Mięśnie wcale nie muszą rosnąć, żeby ciężar na sztandze wzrastał, przynajmniej do pewnego poziomu.
ĆWICZENIE 1(bezprzyrządowe) Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien [...]
jak robic piramidke to ja wiem i na co to idzie tylko sie zastanawiam czy miesnie nie beda podobnie pracowaly jak przy 8 powtorzeniach. moze pytanie jakos inaczej zadam : co lepiej zrobic piramidke czy po 15 powtorzen aby miesnie na nowo pobudzic
Jak się oglądałeś w lustrze zaraz po treningu to musisz pamiętać że mięśnie po prostu są napompowane przez krew i dlatego lepiej wyglądają dlatego się nie podniecaj zbytnio :P Co do siły to bez masy nie ma siły :) To dlatego w sztukach walki są kategorie wagowe :) Po za tym nie za dużo ćwiczeń jak na początkującą osobę? A wyciąg radze zamienić na [...]
To jak nie dajesz rady to znaczy że Twoje mięśnie są bardzo słabe, a ty tu piszesz ile to Ty nie masz siły :d Jak kolega wyżej podskakujesz i opuszczasz się bardzo powoli, jak już zrobisz pierwszy raz to już z górki :)
Drazek jest najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby [...]
To co robiłeś wczoraj to jakiś FBW jest? Co do klaty to najlepsze są rozpietki, a jak nie chcesz to sztange zamień chociaż na sztangielki po 10kg będą się mięśnie równomiernie rozwijały. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-17 21:50:41 Rozwin to ,,najlepsze rozpietki" tyle lat cwicze i pierwszy raz o takim wywodzie slysze, napisz cos wiecej [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
