Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

nie mialam neta...

ale klata byla :D

1. wyciskanie na plaskiej 20x20/20kgx20/25x8/x7x9
- boli nadgarstek;/ cos mi sie popsulo.

2. pompki meskie - 6/3/4/2 jakos tak:P nie pamietam
- z zalozeniem ze robie je porzadnie technicznie, ciezar ciala przneosze do przodu i spinam lopatki, od razu mniej robie :P

3. wyciskanie hantelek na skosie 10kg 3 serie po 10-12p

4. barki - wyciskanie hantelek na siedząco - 8kgx10/x10/8-tez mniej wiecej, bo nie zapisywałam, ale tez tylko ruch z napieciem miesni, zadne tam opuszczanie hantelek do samiuskich barkow:P dlatego tak malo.
jak sie czlek przylozy do techniki to mu od razu gorzej idzie ;D

5. superseria na barki: wznos boczny wylewajacy/wznos w pochyleniu/ wznosy sztangielek w przod, 3kg 3 superserie po 10-12p. - moze sie za tydz. pokusze o progresje, bo 3kg to smieszne troche ;D

aerobow zalosne 20min

moze dzis cos zrobie. ... yhyhy :P

miska ok, jem bardzo ladnie mieso, warzywa i orzeszki, slydyczy minimalnie - po pare landrynek dziennie ;P wiec spoko :D , waze 60,5kg, ciale sie nie pomierzylam, bo zapominam:P wybaczcie ;D

Chlopaki - sorava, ja sie nie poczuwam do bycia zuą :D psy sa paskudne, ja idealna :D

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-18 17:14:29

3kg to nie tak mało jak machasz supersety

wiem, wiem ,ale wolalabym 4kg :D :D :D spoko, ja sie nie doluje a motywuje- to dwie rozne sprawy.

a! najlepsze-,- uwielbiam sobie z kims pogadac. obczajcie faze. byla kulturystka (no, pewnie fitneska) zagania klientele na silce do robienia "super-cardio-20min-efekt piorunujacy-pedalujmy razem" zaczyna cos nawijac do goscia na rowerku obok mnie ze kobiety co cwicza z duzymi ciezarami to im progesteron rosnie i od tego tyją (!) ja sie w polemike wdawac nie chcialam, aczkolwiek sprowokowalam Pana trener do wypowiedzenia sie szerzej w mysl idei "pozniej bedzie sie z czego nabijac".
No i mowie - hey, a ja cwicze z duzymi ciezarami, jem wazywa i miesko, robie aero i schudlam w tydzien kilogram ostatnio. nie szkodza mi duze ciezary tymu 50kg+ w zlozonych. czemu tak mam :>
no i czekam na odpowiedz.

=> "co Ty opowiadasz! schudlas z miesni!! na pewno! siedze w tym 8 lat! (ze zloscia) Ty jestes chuda dlatego nie tyjesz ("co!?") tyja kobiety, male obciazenia, duze sa nie dla nich"
ja: 'no ale jak pilnujesz miski, czemu masz tyc?' (w mysli, kurde, jak z miesni skoro krata ciagle ta sama ;>)
ona: 'no bo jak cwiczysz to jestes bardziej glodna, wiecej zjadasz i jest wieksze prawdopodob., ze bedzie nadzyzka kcal i nie spalisz tego'

znow zagania do wspolnego super-cardio...

uznalam ze mi sie nie chce ani sluchac, ani nie bedzie sie z czego nabijac i dialogu tez nie nawiaze... darowalam sobie, poszlam robic klate ;P

no i co Wy na to? cokolwiek prawdy w tym progesteronie?
kurde, jakos Obli nie tyje a wymiata z ciezarami i wielu ludzi redukuje sie najskuteczniej w zestawie:
LC miska na bilansie ujemnym+ aeroby w duzej ilosci + silowe na maxa nawet na sredniej ilosci powtorzen.

Czego ona sie tak rozzloscila? toz ja jej nawet nie probowalam udawadniac,ze mam w czymkolwiek racje/wiedze czy cokolwiek. ja sie nawet nie wypowiedzialam zasadniczo :D łahahaha;D

dobra faza. wiecej nie gadam z takimi typiarami :D no, ok, uklon za 8 lat ale kurde, trzeba to tak ostro jechac po mnie od razu:D ?

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-18 17:54:34

hehe

ale wiesz, sporo osób z takiego środowiska nie ma super wiedzy
albo nie chce mieć...

generalnie: trening siłowy+cardio+rozsądna miska i są efekty

dzięki tym treningom siłowym sylwetka jest PEŁNA, mięsnie zarysowane, nie płaskie


ale to mnie rozwaliło:
'no bo jak cwiczysz to jestes bardziej glodna, wiecej zjadasz i jest wieksze prawdopodob., ze bedzie nadzyzka kcal i nie spalisz tego'

no wlasnie, niezla faza. ja sie nie uwazam za jakas madra czy cos, ale kurde - no realnie na sprawe patrzac, logicznie - jak nie zezresz za duzo czekogolwiek, nie masz szans utyc w tluszcz, no bo z powietrza ci sie nadwyzka nie zrobi ;D
jesz za duzo - tyjesz, za malo - chudniesz. czegokolwiek bys nie jadl...
nie wiem jak to jest, wiem jedno: moja silka jest bardzo komercyjna :D

nasza bliska kolezanka ma teraz lot. mowi do mnie costam costam "bo jak bym wygladala jak ty to bym sie nie przejmowala. ale ja nie chce ciezarow! ty to mozesz" no ale kurde, nielogiczna jest - ja mam co mam dzieki ciezarom.


albo

"nie jedz czekolady bo powiem Twojemu G." - ten sam kolega, co mnie poucza, zebym nie cwiczyla z ciezarami 'jak facet'
ja mu na to: "on juz wie:P i ide po kolejna tabliczke"
on sie odchudza. na sniadaniu i obiedzie w pracy. jest juz zielony na twarzy. nie je nic po 16;00 ;/;/


albo wczoraj (tez on)

"co Wam tak slabo idzie?" - ja i mąż aerobujemy, ja jak zwykle powoli i od niechcenia, malz sie wypruwa ;D

"mnie tam zawsze Slonce idzie rewelacyjnie, wiec wiesz;]..."
zatkalo go ;D choc wcale mi nie szlo rewelacyjnie,bo mi sie nie chcialo, skutek byl natychmiastowy ;D

po 16.00 nic nie je?
raczej nie wyjdzie jemu to na dobre
albo anorektykiem będzie

Ty ćwiczysz w jakimś modnym fitness klubie jak niwix?
takie miejsca to nie dla mnie

jeśli już bym się wybrał na siłkę
to na jakąś "Animalową"
odrapaną, z mnóstwem samych wolnych ciężarów

te "salony" to nie dla mnie

no z Nivixem :P tylko ze on jest trener a ja klientela :D mam 5 przyst. autobusem, lubie jak jest czysto, ladnie, kawka :D czemu nie? :D tylko ze ja sie nie ide lansowac, tylko odwalam swoje, zamienie dwa slowa ze znajomymi i spadam do domu :D przy okazji zakupy w sklepie - zielenizna swierza i tyle :D
ale smieszy mnie jak manager wymysla jakies programy odchudzajace, naciagaja glupich ludzi... to nie fair. no ale kasa, kasa... czlowiek zrobi wystko zeby sie nie napracowac a miec. A juz najepszy to taki kastomer co ma chajs i jest leniwy - bierze personalne treningi i oszukuje sam siebie. ale dla klubu = chajs chajs...

ps. mowilam mu ze zle robi, ale on wie najlepiej. biega i skacze kolo Malza i pyta ile schudl. a jak mu powiedzialam ze zachecam Malza do masowania zmieszal sie nie na zarty, bo mysli ze fajnym to sie jest na tyle, na ile sie schudnie (z miesnia chyba:D)
no ale juz nie badzmy zlosliwi i nie nabijajmy sie :D

no wiesz
taki klub to przede wszystkim KASA
podmiot, który MUSI zarabiać

więc wymyśla się różne programy itd
z nivixem cwiczysz....nie zazdroszczę, pewnie ochrzan często daje

ja bym się przeszedł na próbę do takiego klubu jakby był w Poznaniu, ale gdzieś blisko mnie

bo ja daleko mam, mieszkam przy wylocie z miasta

haha, ochrzan, ja sie specjalnie lokuje tak zeby mnie widzial i mogl mi cos wytknac - zawsze sie czegos madrego dowiem. tylko nigdy nie mam czasu o 10;00 jak on cwiczy,a szkoda;/ jak wytknie zla pompke, to potem wiem czemu juz nie moge zrobic 11 a robie lewdo pare :D wiekszy staz, doswiadczenie - wieksza wiedza. proste.

btw. wlasnie robie ciepla karmelowa bawarke z cynamonem ;D ktos ma ochote na kubek takowej :D mniam!

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-18 18:39:58