jak chcesz najlepiej spalac, to najpierw idz pobiegac, a potem idz pobiegac. chyba ze chodzi o to, ze chcesz najlepiej spalac miesnie - wtedy najpierw pobiegac, wyczerp caly glikogen, a potem zrob trening brzucha - organizm chetnie wszamie te miesnie, ktore jeszcze masz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-25 09:17:01
Też myślę że rozciaganie do bólu nie ma sensu,ale uważam że po takim konkretnym rozciąganiu mięśnie i stawy mogą trochę pobolewać jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony do mocnego rozciągania i będą zakwasy na drugi dzień,trzeba będzie trochę rozchodzić mięśnie i rozlużnić je.
"Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze [...]
Hej!chociaż już dawno nie ćwiczyłam,jednak bardzo dobrze pamiętam i wspominam jeszcze lepiej ten przyrząd. Nie wiem czy słyszałeś o Nolu, ale ja własnie u niego ćwiczyłam na przyrządzie takim jak ABSwing,ale był nieco zmodyfikowany. Mianowicie do miejsca o które zaczepiało sie nogi miał dospawane krótkie ale dość przyzwoite pręty do których [...]
@adzik123, dzisiaj robiłem przysiad, nagram następnym razem to umieszczę filmik. Przy okazji może wstawię także MC, wiosło i wyciskanie aby ktoś ocenił i zasugerował ewentualne korekty. Dzisiaj push 1: Przysiad: 60 kg x5 (ATG) 65 kg x5 (ATG) 75 kg x5 (ATG) 85 kg x5 95 kg x5 Dzisiaj postanowiłem zrobić prawdziwy, głęboki przysiad. Dupa do ziemi, [...]
poniewaz cwiczenie jeden parti co 7dni to strata czasu, miesnie wgetuja, sa raz przecwiczone i tyle, przy fbw albo nawet przy splicie partia 2 x w tygodniu, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, nie sa to plany tylko dla poczatkujacych, tak jak jest to juz przyjete na forum.Z FBW skupionego na podstawach mozna wiecej wyciagnac niz ze splita.
podobno krata sie uwidacznia przy 10 ,chyba ze ktos ma wielke miesnie :D ja mam 14 body fat ogolem ale okolice brzucha maja grubsza skore moim przypadku,zeby krate miec musial bym zbudowac duze miesnie zeby przebijaly przez skore . zalezy jak zbudowany jestes;
Chyba Split siłowy ale czy od treningu siłowego też rosną mięśnie ? Nie.Mięśnie nie rosną od treningu siłowego, tylko siedzenia między seriami na dupie.
Teraz troche o samych cudenkach które dostałem. 1.Green Bulge™ jest najbardziej zaawansowanym matrix'em kreatynowym dostępnym kiedykolwiek na rynku. Głównym składnikami Green Bulge™ jest połączenie: MAGNESIUM CREATINE CHELATE TM (MCC) - opatentowana forma kreatyny. CREATINE ETHYL ESTER (CEE) – wielokrotnie lepiej [...]
witam z rana.sorki ze wczoraj mnie nie było ale jak przyszedłem do do mu to padłem na ryj.wczoraj ciezki dzien miałem.no ale co do treningu to jak zawsze mega cięzki.wczoraj to juz wogóle zaszalałem.porobiłem wiecej serii niz zwykle w planie tyle miałem siły.a zmeczony byłem pod wieczór nie z powodu treningu tylko miałem bardzo dużo pracy [...]
Amber Ja jak czasem robię inną wersje omleta to i tak lubię mieć wszystko zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, [...]
Dziś ukończyłem 6 dzień treningiem "Legs and back" ćwiczenia głównie na mięśnie nóg i pleców oraz AB ripper ćwiczenia na brzuch. Powiem tak, jest zaskakująco dobrze , nie zatyka mnie ,dotrzymuję tempa ,ćwiczenia też wykonuję w miarę poprawnie,po zakwasach już ani śladu więc jest się z czego cieszyć:) Co do diety musiałem trochę zwiększyć ilość [...]
Wczorajsza Joga dała mi w kość , niby 1,5 h samego rozciągania ale mięśnie bolą jak po maratonie. Dzisiejszy trening musiałem podzielić na dwie części.Rano zrobiłem Legs and Back a po powrocie z pracy zrobię Ab ripper X -trening mięśni brzucha. Jutro już 13 dzień oby nie okazał się pechowy;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-24 [...]
Przede wszystkim mięśnie nóg. Wszelkiego rodzaju skłony (stojąc,siedząc) wymachy nóg na boki itp. http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie Zreszta tu masz na chyba wszystkie mięśnie. I rozciągaj sie po każdym treningu.
w swieta zjem ze 2-3 normalne obiady, dzisiaj sie ch**owo na max czuje, wczoraj po silowi mialem jakies zimne dreszczei ogolnie poczucie zimna, spalem z grzaniem wlaczonym i w dresach zawiniety jak jez i dalej sie trzaslem... dzisiaj troche katar mam i wszystko mnie nap*****la - miesnie i stawy, nie wiem co to, moze jakis wirus... :-(
DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]
[...] - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg - 8 x 65 kg 6. Martwy ciąg (kulturystyczny) - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg - 9 x 100 kg - 9 x 100 kg - 6 x 120 kg (tu już troche odkładalem i czułem miesnie brzucha więc odpada!) 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie do barków (na dół czworobocznych) - 15 x 35 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg Łydki 1. Wspięcia stojąc na [...]
[...] - witamina C + 40 minut AEROBÓW (tętno około 145) po aerobach 65 g GainBody Machine Man 30 + 50 g Whey Protein Plus Dzisiaj drugi trening już klatki i bicepsa na obydwa miesnie zastosowałem WSTĘPNE ZMĘCZENIE przy końcu powtórzeń na 1 ćwiczenie na bramie strasznie mi się rozciągała klata, że myślałem, że się rozerwie... Na koniec poszły [...]
Pitt Bull dzieki za taki komplement! Oczywiście, ze wiem o kogo chodzi! Nawet w Sobote - 22 Października (dzien przed PP w Zabrzu) się z nim widziałem właśnie na siłowni wspominałem tutaj o tym w dzienniku on jest potęzny, ma zaj**istą gęstość mięśnie, naprawde na żywo mi kopara opadła!
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
