miesnie

Ale mięśnie brzucha mocno pracują :-)

J.w. Musisz wzmocnić mięśnie ćwiczeniami SIŁOWYMI, a nie sikakniem i machaniem hantelkami. A zaufaj mi, że wiem, co mówię :-)

Sory że wbijam się w twój temat ale zadziwiło mnie to co powiedział monter-22 i chciałbym się dowiedzieć jak ci (monterowi) udało się zrzucić tyle kg . Sam ćwiczę od Września 2008 na siłowni na rzeźbę i nawet mięśnie mi się wyrobiły, grałem często w piłkę więc jakieś aeroby były, ale z wagi nie zszedłem nic ile było tyle jest. Byłbym wdzięczny [...]

[...] waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze jest lepiej i moja laska tez to mowi. nie trace sily, a nabieram jej. do tego pojawiaja sie miesnie-lepsze lapy, klata, nogi.w pasie mniej ze 3cm, ale teraz juz nie bedzie zadnych przerw wiec biore sie za siebie na powaznie. to tyle. teraz juz 100% diety i zobacze [...]

[...] ruszy. jak w koncu zjade ponizej tych ***anych 100kg to wrzuce nowe foty. swoja droga jak zobaczyles jak wygladam to moze sie odwazysz? ja nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki wagi, ale jednak moglaby ruszyc. wiesz, posiadam pewna wiedze na temat odzywnia. na pewno jem zdrowiej niz statystyczny [...]

[...] przybylo 2. czy to mozliwe, ze na poczatku mialem jakies durne wahanie, a teraz pale tluszcz jednoczesnie nabierajac miesni i dlatego waga nie spada? wiem, ze na poczatku i miesnie i sila rosna szybko. zastanawia mnie to i lekko wkurza. wiem, ze musze zrobic zdjecia i dac do porownania, wtedy sam tez zobacze, moze jednak nie jest tak pieknie jak [...]

[...] lepiej. Tak przynajmniej u mnie bylo. Ja po HIIT'ie mam wieczorem czesto dreszcze i stan podgoraczkowy. Dopiero jak na saune skocze i sie potem dobrze schlodze to jest OK, i nawet miesnie krocej pieka po saunie. Bardzo mi sie ten HIIT podoba, krotko, intensywnie a daje powera. Bedziesz cwiczyl z pulsometrem? Jak i na czym chcesz zrobic HIIT'a?

[...] maszyna inna. Przyklady: 1. Wyciskanie na barki: najpierw co 2,5kg, potem co 4kg 2. Wyciskanie nogami: przy mniejszych ciezarach co 7, potem chyba co 12kg. Daje sie zauwazyc ze im wieksze ciezary - tym wieksza progresja. Przeciez ciezary powinny byc opisane na maszynie. Z reszta czy to wazne ile cyferek dzwigasz? Wazne zeby miesnie i sila rosly

[...] po tym sily nawet na rower za bardzo i czujesz, ze robisz konkretne cwiczenia, ktory daja ci power. normalnie z treningu na trening czujesz jak sila delikatnie rosnie, jak miesnie twardnieja-ja mam tak np z nogami, coraz lepsze, a o nie i brzuch mi chodzi bo sa masakryczne, polecam. tlko rob przysiady jak dasz rade bo sa lepsze niz ta suwnica, [...]

bolek silny uscisk dloni to w 90% miesnie wlasnie przedramienia(pomijam cechy osobnicze jak wielkosc dloni dlugosc palcow) bo wlasnie w tym "kompleksie" miesniowym znajduja sie zginacze palcow.prosty przyklad zaciskaj i rozluzniaj piesc obserujac przy tym przedramie.

trenując mięśnie brzucha raczej przyczynisz się do ich rozrastania... choć nie jest to łatwe, niż do zmniejszenia obwodu w pasie. Plank to ćwiczenie które wzmocni m.brzucha przy czy nie powinno wpływać na zwiększanie obwodu pasa. Rób po treningu siłowym jednego dnia plank innego side plank.

[...] ze obwod pasa sie nie zmienia. ale nie cwicze tych miesni. diete juz przedstawialem jakis czas temu jak przycialem wegle. nic sie nie zmienilo, jade tak samo. moze i rosna miesnie bo jem duzo bialka, bardzo ciezko cwicze i wale WPC po treningu. ok, niech rosna, chce zeby rosly, ale z pasa ma leciec i nie ma bata zebym ja mial w pasie 81cm i [...]

To chyba kwestia indywidualna albo zależy od siły rolowania. Jak za mocno się roluje albo dawno nie rolowałam jakiegoś obszaru to mnie boli to miejsce na drugi dzień, ale jak robię z wyczuciem to fajnie mięśnie puszczają, szczególnie po bieganiu.

Zle wiesci : biust sie zmniejszy jezeli bedziesz jeszcze chudla, nic nie poradzisz na to Jednak zwiekszajac umiesnienie klatki miesnie optycznie poprawia jego wyglad. Dobre wiesci: nie wiem jak inni, ale sadze z to potwierdza, tluszczu na udach to ty nie masz, masz chude nogi ten co się ostał to jest typowo kobiecy i jak marzą ci się nogi [...]

Ogólnie raz mam fazę że jestem strasznie gruba , raz mam fazę że jest już całkiem ok - jak ćwiczę i widzę w lustrze jakieś tam pracujące mięśnie ale ciągle jestem niezadowolona...ech...babsko ze mnie niesamowite pod tym względem. To tak każdy ma. Więc się nie przejmuj.

Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]

Tylko trzy ostatnie firmy jak dobrze pamiętam jest porównanie profilu wzorcowego do aminogramu w produkcie. Idąc tym tokiem nawet Olimp wyszedłby blado przy takim porównaniu jak i każda firma na rynku. Co do frakcji białek to owszem może mieć to znacznie prozdrowotne, jednak jakoś wątpię, aby miało to znaczenie dla budowania mięśni. Jeśli jest [...]

Alchemik, co to znaczy frakcja dla niemowlaków? Dla niemowlaków z zasady stosuje się produkty najwyższej jakości Dla niemowlaków stosuje się produkty jakie te potrzebują. Mleko matki ma tylko a-la, nie ma pozostałych białek. Dlatego w produkcji substytutów mleka matki stosuje się białka wyłącznie z a-la. Białko serwatkowe krowie składa się z ~15% [...]

Tak przy okazji, znalazłem kolejny tekst o zaletach a-la. Ale znowu nie ma nic o wpływie na mięśnie i domniemanej przewadze nad b-lg . Test jest podlinkowany w dziale Badania Naukowe.

oki, jednak bd robiił tak Tydzień 3 75% x 5 powt 85% x 3 powt 95% x 1 lub więcej powt :P lepiej mięsnie popracują niż tylko 1x , napisałem gg