Mam pytanie co najpierw wziac kreatyne czy najpierw spalic czyms tluszczyk:)?? Bo mam taki problem ze boje sie tego ze jak wezme kreatyne i lekko mi miesnie urosna to bede glupio wygladal bo mi tluszczyk zostanie na nich Czy to prawda??? A tak pazatym to mam 180cm wzrostu i gdzies 80 kg wagi (moze troszke mniej Prosze o fachowa pomoc z gory [...]
Mam taki problem w dni nie treningowe gdy mam wymęczone mięśnie kompletnie nie mam apetytu . tzn. zjem objad o 13 i niejem nic (no może jakiegoś batona sie zdarzy :D) do godzin 23-24 . Bo kalacyjki nie odmówi. Chodz mi sie jej nie chce... jak pobudzić apetyt ? a może coś ze mną nie tak że tak mam??
Mam 15 lat ważę 82 kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym przypakować i aby moje mięśnie były widoczne żeby było widać kaloryfer i klatę w tym celu proszę was o pomoc i z góry dziękuję :) mam do dyspozycji jedynie jedną hantle 10kg, expander i mogę zorganizować jeszcze jakąś ławkę. Prosiłbym o dietę i plan tygodniowy ;p:) [...]
Wczoraj leżąc nagle podniosłem głowę, coś strzyknęło w okolicach karku i zaczęło boleć. Dzisiaj również boli. Nie mam pojęcia co zrobić, bo boli pierwszy raz. Nie jest to jakiś mocny ból, ale jednak uciążliwy. Boli po prawej stronie, więc nie mogę obrócić głowy w prawo. Innych dolegliwości nie mam. Nadwyrężyłem jakieś mięśnie? [...]
Czy warto brać kreatynę przy treningach a6w. Obecnie jestem na dniu 25 i dziennie robi się nużące i zbytnio monotonne. Nie widzę także zbytnio efektów (uwidocznione mięśnie brzucha), ale czuję, że jest twardszy. Więc branie kreatyny w ogóle coś da? I warto robić te a6w do końca czy jest coś bardziej lepszego i efektywnego? Mam 174 cm wzrostu i 16 [...]
Cześć. Szukam sprzętu do ćwiczeń dla swojej dziewczyny, myślałem o jakimś atlasie. Dziewczyna ma chore kości i ma protezy, przez protezy ma ograniczony zakres ruchu rąk oraz nóg, więc większość zwyczajnych kobiecych ćwiczeń odpada, duże ciężary również. Zależy nam na tym by ćwiczyła i miała mocniejsze mięśnie, ale nie zrobiła sobie przy tym [...]
jako, ze ida wakacje czas zgubic troche zbednego tluszczyku =] tylko mam problem bo zawsze przy rzezbieniu leci mi dosyc mocno sila no i niestety miesnie tez zawsze troche maleja dlatego mam pytanko czy mozna np przez okres brania thermala walic propa 5% (albo innego tescia) 2ml co dwa dni dla utrzymania miecha i sily (przede wszystkim!!). czekam [...]
Witam wszystkich, mam problem. Jeszcze z miesiąc temu podciagałem sie 10x nachwytem, a teraz nie jestem się w stanie podciągnąć 3 podchwytem. Dodam że podciągam się tylko nachwytem, czy to moze byc przyczyna, że trenowane były inne mięsnie? Dzięki za pomoc
witam przedstiwe tu plan ,na miesnie brzucha i ocencie czy daleko z nim zajde z góry zaznaczam ,ze mam dyskopatie i moje pole manewru jest małe spięci brzucha na łąwce profilowane 4x 70 góra wznosy nóg ugietch do klatki 4x20 dolne spiecia brzucha z rotacja na ławce profilowanej 4.50,60 skośne (tu mam mały problem bo jakos nie czuje skośniaków po [...]
Czy rozwijanie miesni zapobiega chorobie stwardnienia rozsianego lub czy spowalnia rozwoj tej choroby? Niby ta choroba ma poczatki w stresie, ale jednak oddzialywuje na miesnie, czyli hmm... poczatek umyslowo-nerwowy a smutny koniec fizyczny. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mam pytanie od zawsze mnie zastanawiało jakim planem ćwiczą body buliderzy z YouTuba nawet jak są chudzi to zamiast robić mase to od razu widać u nich wyżeźbione mięśnie i kilogramy idą w górę, wie ktoś może czy to jakiś plan czy może po prostu to są zdjęcia po latach treningu wstawione dla zachęty? Tu mam przykład [...]
Witam, spotkałem się z takim stwierdzeniem i nie wiem czy jest w nim sens, otóż osoba pracująca fizycznie od młodych lat, ma ciężej budować mięśnie ponieważ potrzebuje większej objętości na treningu od osoby, która bardzo rzadko pracowała fizycznie. Ale znów ta osoba, która pracowała fizycznie zazwyczaj jest silniejsza i wytrzymalsza. Czy jest w [...]
Witam Serdecznie, mam 16 lat jestem szczuply mam skolioze podajże lędźwiową lewostronną z rotacją, i wykonując cwiczenie typu: stoje, lewa noga w przod, sylwetke przekrecam w prawo i skon do lewej nogi. I nie moge tego poprawnie wykonac bo od pewnego czasu ciezko mi sie schylić do boku bo na prost bez problemu, BLOKUJE MNIE SKÓRA lub mięsnie NIE [...]
Mam mały problem ^^ Lat: 17 Waga: 69 kg 8-) Wzrost: 183 cm Mam problem zbliżają się wakacje i nie wiem co robić. Chcę pokazać kaloryfer, bo mam mięśnie dość spore ale pod tłuszczykiem nie za dużym ale chciałbym mocno wyrzeźbić ... No ale ważę tylko 69 kg, da się to jakoś pogodzić wyrzeźbić brzuch zarazem nie spadając z wagi a ją jeszcze [...]
Cześć, od sierpnia po jednym z treningów biegowych mam przerwe w bieganiu. Związane to jest z bólem pod prawym kolanem, w miejscu łączenia więzadła rzepki z kością piszczelową. Ból występuje po treningu oraz nacisku przy wyprostowanej nodze. Próbowałem już: - ćwiczenia rozciągające mięśnie uda - wałek do rozmasowania mięśni uda Coś tam może [...]
[...] po cyklach masowych w zimie, nazbieralo sie troche zbednych kilogramow, a wiec do treningow dorzuce troche aerobow i bieganie co drugi dzien. I mam pytanie co brac przed i po takim bieganiu aby jak najmniej stracic miesnie a najwiecej fatu ? myslalem nad aminokwasami ale za duzo musialbym brac bo wazze 90kg. a wiec prosze o porady z Waszej strony
Witam, od miesiąca często (2-3 razy/tydz., czasem 4 razy) chodzę na zajęcia fitness, czasem zamiennie na rowery. Zauwazyłam, że w ostatnim tygodniu trochę jakby spuchły mi łydki, kolana i mięśnie (?) ud. Czy ktoś może mnie utwierdzić w przypuszczeniu ze dzieje sie tak ze względu ze powinnam wypijać jeszcze wiecej wody? Co moze byc przyczyną?
Witam zacząłem znów trenować MMA mam 15 lat i muszę rozciągać mięśnie nóg lecz gdy to robię czuję ból po wewnętrznej stronie uda nad kolanem (ścięgna) nie wiem czym to jest spowodowane nie rozciągam się systematycznie a wygląda to tak że kładę nogę na siedzisko od krzesła i robię przysiad z góry dzięki za odpowiedź i może podzielicie się jak wy [...]
mam problem z wyciskaniem na laweczce plaskiej zamiast klatki prawie cala prace przejmuja tylne aktony naramiennych tak jakby te miesnie zamienily sie rolami nie wiem co robic probowalem juz praktycznie wszystkiego :(
Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne [...]
