[...] Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do rozjazdu ze stojki. Gdy ja zlapalem pierwszy raz kolko [...]
[...] Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do rozjazdu ze stojki. Gdy ja zlapalem pierwszy raz kolko [...]
Zakwasy/DOMSy: Brzuch, przedramiona, tricek, trochę bicek, do tego mięśnie obłe. Mięśnie barków nie zakwaszone, ale mocno ubite. To po kółku z kolan i podciąganiu nachwytem. Odczucia takie jak trzeba - są "boleści", ale życia nie utrudniają. Regeneracja i kontynuacja akcji. Dziś OFF :-)
@Szajba Celem jest trening klaty, tak dla samego treningu, ale żeby było zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy [...]
Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]
/SFD/2020/12/15/9086d6c793da44aeb91117df2aaf5f69.jpg Mięśnie brzucha to temat, który regularnie wraca w pytaniach. Często pada pytanie jak często i jaką objętością trenować mięśnie brzucha. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo to zależy też od naszego zaawansowania treningowego. Najczęściej osobie początkującej nie jest potrzebne [...]
Świetny artykuł! Szczególnie podoba mi się porównanie kulturysty do placu, na którym odbywa się budowa. Przedstawiając sprawę na takim prostym przykładzie wielu zielonych zrozumie w końcu, że na koksie mięśnie nie rosną same z powietrza, a również trzeba się solidnie napracować Sog za pracę/doświadczenie Body
Dokladnie. Ja odzywianiem sie interesuje od jakichs 2 lat, ale od roku po przerwie kilkuletniej spowodowanej studiami :) cwicze snowu na silce. I efekty polaczenia diety i cwiczen sa swietne. Ze 100kg zjechalem na 89kg. Zrzucilem przede wszystkim fat. Miesnie udalo sie ochronic :). PS. Warzywa spowalniaja trawienie (takze dlatego nie w okolicach [...]
Wziąłbym olimpa chelaty. Ale pierw na diecie się skup. Co do Twojego celu: Jesteś młoda, bo masz tylko 16 lat, więc rozwijasz się. Organizm potrzebuje składników odżywczych. Dodatkowo mało ważysz wiec redukcja będzie zbędna. Jeżeli chodzisz na siłownię daj bilans kaloryczny w diecie 0 lub lekko dodatni i rozwijaj mięśnie. Poprawi się sylwetka.
/SFD/2023/5/25/491a0b2928b748dc833acb011c596dec.jpg Mięśnie brzucha powinniśmy traktować jak inne mięśnie czyli sensownie je trenować. Mam tutaj na myśli trening różnorodny bo niejednokrotnie w planach treningowych widzę standardowy zestaw czyli brzuszki, allachy, unoszenie nóg i tyle. A jak się dokładnie przyjrzymy to cały czas trenujemy mięśnie [...]
/SFD/2021/8/4/9083465601514dd69d45c02ed677fd9b.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele dziwnych przekonań i mitów. Jeden z nich mówi o tym, że mięśnie brzucha można trenować codziennie bo to bardzo odporne mięśnie. Jak w każdym micie i tym jest ziarnko prawdy. Mięśnie brzucha to mięśnie stabilizacyjne dla naszego ciała i pracują [...]
/SFD/2020/4/6/6fc7d603e35041f99777c2dfaeb661c7.jpg Wśród trenujących jest wiele ciekawych teorii, które się wzięły jeszcze sprzed dekad. Jedną z nich jest ta, która mówi, że brzuch jest partią wytrzymałą i trzeba jej bardzo wielu powtórzeń i ćwiczeń, a dodatkowo im więcej ćwiczeń na brzuch się wykona tym szybciej ta tkanka tłuszczowa zostanie [...]
/SFD/2023/11/23/a9b6a64f28444759b182a4c99af09491.jpg Większość osób, które uczęszczają na siłownię chciałby mieć widoczne mięśnie brzucha ponieważ to taki synonim zdrowej i estetycznej sylwetki. Poza tym jak ktoś ma widoczne mięśnie brzucha to całe ciało wygląda dobrze bo to znaczy, że poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Niski poziom tkanki [...]
to jest mniej więcej tak - gdy przestajesz ćwiczyć jeszcze przez parę dni w mięśniach zachodzą procesy naprawy uszkodzeń włókien mięśniowych oraz usuwania odpadów wyprodukowanych w trakcie wysiłku (neutralizacja kwasu mlekowego na przykład) do czasu gdy te procesy się nie zakończą mięśnie są mniej więcej takiej wielkości jak normalnie pomiędzy [...]
ja mam 16cm w nadgarstku ,jem 4000kcal dziennie, pije glukoze na noc i................gowno! tluszcz mi sie nie odklada i nie tyje*miesnie nie rosna) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-05 16:17:02
[...] ani nie jestem za szeroki w barach ani w biodrach... mam 184 cm wzrostu, mam 15 lat, waze 79 kg, wyciskam na klate 86kg i w bicepsie mam 37,5cm... najwieksza moja zaleta sa miesnie brzucha:P na silowni cwicze 3 miesiace, ale za to wczesniej 7 lat chodzilem na judo moze to mialo jakis wplyw na moja budowe ciala. to jak sadzicie jakim typem jestem [...]
Taki sam mam problem. Zaczynalem cwiczyc wazylem 56kg 173cm wzrostu. Tera mam 68-70kg, nie lapie fatu, miesnie nawet szybko rosna. Ale nie potrafie stwierdzic jaki typ Reprezentuje :( Dodam jeszcze ze jem czesto i duzo a za 2-3 godziny juz jestem glodny i znowusz musze jesc. :(:(
Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]
Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]
/SFD/2022/4/12/86b06383c05f4c9a82cd74ac9ef2162b.jpg Mięśnie brzucha trzeba zbudować podobnie jak wszystkie inne czyli przemyślanym treningiem siłowym i dietą. W okresach budowania ogólnej masy mięśniowej również i nasze mięśnie brzucha mogą zwiększyć swoją masę gdy nasz trening siłowy jest oparty na złożonych ćwiczeniach, które nasze mięśnie [...]
DT - Kettle i inne :-)
