miesnie

No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

Każde pozamedyczne użycie teścia wydaje się być głupie, na mięśnie można a na zarost już nie? Jedno i drugie wynika chyba z próżności bo co takiego dadzą człowiekowi mięśnie zbudowane na cyklu poza tym że będzie wyróżniał się z tłumu :) Ty już się wyróżniasz , wiec dalsza dyskusja z Tobą nie ma sensu

Każde pozamedyczne użycie teścia wydaje się być głupie, na mięśnie można a na zarost już nie? Jedno i drugie wynika chyba z próżności bo co takiego dadzą człowiekowi mięśnie zbudowane na cyklu poza tym że będzie wyróżniał się z tłumu :) Tutaj masz w 100% racje więc bądź mądrzejszy

Sprinterzy wykorzystują mięśnie tlenowe dlatego cwicza na silowni zeby je rozwijac i dlatego wiekszosc z nich ma dużą muskulature , dlugodystansowcy nie wygladaja zbyt specjalnie bo miesnie tlenowe (te ktore widac) sa jedynie zbednym balastem podczasu biegu czy marszu , kolarstwa oni maja rozwiniete miesnie beztlenowe :) Pozdrawiam!:)

[...] tłuszczu troche jest-> gdy mierzylem takim sposobem "recznym" wyszlo ze 17%;] czy prawidlowo to nie wiem:P celpoprawa jakosci muskultaury : glownie zalezy mi zeby miesnie staly sie widoczniejsze->mniej fatu, ale w ich miejsce miesnie. jak mi sie uda zarzuce fote ktora robilem 1,5 tyg przed rozpoczeciem cyklu z kreatyna. pozdro

[...] kcal ;) bmi,bmr,amr itp, napisałem po prostu to co zamierzam teraz jeść, bez jakiegoś wyliczania :D Moim celem jest wysportowana sylwetka, nie jakieś mega mięsnie, które można zauważyć w dziale "Galeria zdjęć" i dlatego myslalem ze najpierw muszę schudnąc, a dopiero potem wyrabiać miesnie. No ale coż, zastosuje sie do waszych rad ;)

Rób tak jak zapisane :-)) Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha angażuje inne partie pleców niż do klatki i nie wyciskamy/przyciągamy do karku bo to kontuzjogenne. Z reszta jak masz problem z garbieniem się to do karku jeszcze bardziej byś się garbiła. Ściąganie do klaty z resztą też masz w tym zestawie ;-) MC rób klasyczne czyli takie jak w [...]

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

tak, ssanie na białko, mięśnie chcą rosnąć

vajolet ja się fajerwerków nie spodziewam bo nie mogę tak pilnować diety jak Wy zwłaszcza po tym co dziś się stało, nie wiem jak się ta sytuacja rozwiąże,jaka będzie decyzja, więc plany w zawieszeniu... napewno chcę schudnąć, ale czy to będą mięśnie czy tłuszcz to już nie będzie ode mnie zalezało. Ty wyglądasz świetnie, brzuch mi się strasznie [...]

[...] nie bedzie bolec, wazne bys wyszla w podskoku z palcow i po prostu odpbila sie od ziemi by znow opasc do przysiadu. jezli to po prostu taki bol zwiazany ze zmeczeniem to ok, miesnie w pewnym momencie az pala Jak chcesz mozesz skrocic przerwe, tylko byle bys czula ze odpoczelas przed nastepna seria. Tu ciezary maja byc odpowiednio duze, a nie tak [...]

Jestem zadowolona wkoncu waga spadła widocznie w dól ,nie wiem co z udami zawzieły sie .Już jak chodze to spodnie mi po trochu zaczynja spadac Gratuluje vjolet!!! Z tymi udami to daj im wycisk na przysiadach (ATTG), głebokich. Musisz poczuć, że pracują tylne i wewnętrzne mieśnie i rozkrok (nie za duży) do tych przysiadów Będzie dobrze !! JUŻ JEST [...]

51 cm to już bardzo dobry wynik , nie mówiąc już o tym że pewnie większość to mięśnie

[...] i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od cwiczenia.Czuje duże zmeczenie nóg ,wogóle jakas ostatnio zmeczona jestem.Jakbym [...]

[...] ze tak szybko idzie im progres. To dlatego, ze maja zapas. Oczywiscie jak masz wiecej powtorzen to trudniej wymusic progres bo meczys sie w trakcie samym machaniem, zanim miesnie dostana kopa. Najlepiej założyć , jak akneraj mowi , progres na kazdym treningu, po prostu świadomie zakladasz o ten swoj najmniejszy krazek wiecej. Nie wyjdzie tyle [...]

[...] przyrosl ani kilogram miesnia (mam kaliper, mam wage moge to stwierdzic) wlasciwie cwicze by one byly takie jakie sa. I ty tez po to cwiczysz, jak nie bedzie progresji to miesnie nie beda wykonywac zwiekszosnej pracy, czyli nie beda musialy sie odbudowywac, a wiec nie zużyją wiekszej ilosci kalorii po treningu. A i jeszcze jedno pamietajacie [...]

no dobrze ze wole mięśe niż tłuszcz zresztą fajnie jest jak się ponapinać czasem i pomyśleć jak bedzie fajnie jak wyjdą mięśnie na zewnątrz

osoba,która waży 100kg i jest "ulana" też ma mięśnie tylko przykryute pod warstwą tluszczu może i moje z czasem wyjdą na światło dzienne

Napewno lepiej miec miesnie niż tłuszcz ładniej wyglada ciało i wiecej kalorii organizm zużywa w stanie spoczynku. Jutro ma trening siłowy wiec postaram sie zwikszyc ,ale napiszczie mi czy bedzie dobrze tak np. mam 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń czy jak 2 serie zrobie tym cieżarem co zwykle ,a ostanią wiekszym ciezarem ,ale nie dam rady dojść [...]

dziwnie to wygląda, ten facet i to złudzenie... chociaż na pierwszym zdjęciu jak się lepiej przyjrzeć to widać, że głowa jest większa dlatego że jest mniej tłuszczu na reszcie ciała. ale i tak wiadomo, lepiej mieć mięśnie, bo przecież nie mamy ich cały czas napiętych, a o wygląd jak typowa kulturystka nie ma się co obawiać, więc nie rzuca się to w [...]