miesnie

Rozumiem, tylko ze mimo wszystko od nowa to robic troche bez sensu. W koncu wykreowalem sobie jakies tam miesnie i skoro dla nich taki wyczyn jest raczej znikome to czy nie lepiej poprostu kontynuowac dalej trening od etapu w jakim sie to zaczelo?

Hej! Dzisiaj odfajkowałem 21 dzień. Brzuch już wygląda całkiem kozacko, hehe, rzecz w tym, że tylko po treningu! W ciągu dnia nie widać różnicy- jestem szcupły tak jak byłem, a mięśnie stają się wyraźne i widoczne dopiero jak je skatuję wieczorem 6ka. Normalne to? Tak czy inaczej, twardo jadę dalej, hellyeah!

[...] w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie. Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o odpowiedz kogos obeznenego. Pozdrawiam Piotr

[...] wszyskie cwiczenia robie B.dokladnie,zakwasy mam do 3 dnia potem zero zakwasow,zero palenia,poprostu nic nie czuje,przymierzalem sie juz 3 razy i zawsze konczylem po 6 dniu bo nie czulem zadnych efektow.pirewsze 3 dni to dramat,no ale potem calkowiete dno.Wiecie moze czemu tak jest,czy moze zastosowac jakis inny plan na miesnie brzucha

Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]

No ja panowie poraz 3 juz robie szostke. Teraz doszedlem juz do 3 tygodnia (bez 2 dni). Spadlo w brzuchu ze 4 cm talia sie poprawila. czuje miesnie :D Zrobilem sobie odpowiednia diete i do tego skosy cwicze grubo. Redukcja niezla, brzuch daje znac o sobie:) Pozdro:)

Pamiętaj, że katując łapy cały rok, sam ograniczasz swoje przyrosty ;-) Czasem trzeba zluzować, żeby mięśnie mogły sie regenerować (superkompensacja).

jak nie łapiesz tłuszczu a mięśnie to w czym problem... może tak jest dlatego, że masz właśnie problemy trawienne... może jakiś składnik pokarmowy źle wpływa, trzeba by może to jakoś przeanalizować i ewentualnie coś wyeliminować, zamienić itp...

spoko.. ostatnio zaczalem opuszczac sie bardzo nisko na krzeslach i w sumie niezle rozciaga miesnie klaty.. dzieki "miesnie sa po to by rosly"

1.Branch Warren wiek 34 lat -Mocne strony: Gęstość i twardość muskulatury, mięśnie łydek, ud, klatki piersiowej, barków Słabe strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: [...]

Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 //dzisiaj zrobiłam w całości z takim samym obciążeniem, ale [...]

TYDZIEŃ 6 Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)  6.przysiad [...]

Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką [...]

znaczy mniej więcej znam, ale nie chcę wpisywać z pamięci, bo mogę coś pomieszać. a o cięcia miałam właśnie nieśmiało zapytać:) bo ten brak spadków też mnie trochę martwi... odnośnie zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co [...]

Box squat wygląda ok, ale napinaj mięśnie brzucha przy tym ćwiczeniu. Masz pogłębioną lordozę lędźwiową? Wysokość krzesła jest ok.

Trening (+serie rozgrzewkowe): 1. box squats (5x10) 8x51 kg 8x51 kg 7x51 kg 7x51kg 6x51kg 10x46 kg 10x46 kg 10x46 kg 9x46kg 9x46kg 10x31 kg 10x36 kg 10x41 kg 9x41kg 8x41kg 10x26 kg 10x26 kg 10x26 kg 10x26kg 10x26kg 2. martwy ciąg (5x10) 10x66kg 8x66kg 8x66kg 7x66kg 5x66kg 10x63,5 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 7x64,75kg 10x58,5 kg 9x61 kg [...]

11.07.2014 1a. wyciskanie sztangielek skos (3x12-15) 14x7,25kgx2 13x7,25kgx2 12x7,25kgx2 15x6kgx2 13x7,25kgx2 11x7,25kgx2 1b. przenoszenie sztangielki leżąc prostymi rękami (3x12-15) 15x6kg 12x7,25kg 12x7,25kg 13x6kg 12x6kg 12x6kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) (3x12-15) 19x2,25kgx2 13x3,5kgx2 12x3,5kgx2 10x3,5kgx2 15x2,25kgx2 15x2,25kgx2 [...]

[...] jako taka siła nie przekłada sie na siłe ciosu. dlaczego pakerzy mają słabe ciosy? bo są napompowani a dlaczego chudy chłopak ma mocniejszy cios bo ma technike i rozwieniete miesnie pod innym kątem.. jesli schodzi sie kategorie nizej mozna się ladnie wyciac chociaz inaczej jest jesli idzie sie w kategorie wyzej.. a budowanie jako takiej masy to [...]

Do boksera nijak lecz ma to się do stwierdzenia iż mięśnie rzekomo przeszkadzają w ogólnej sprawności. taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) a bokser chowając się za podwójną gardą często je musi łączyć np. gdy ma sie obronić przed ciosem na korpus, gdy nie złączy rąk jego garda bedzie [...]

a wiesz że jeszcze są takie mięśnie jak mięśnie nóg? pomijając to co wypisałeś - to aby cokolwiek móc Ci pomóc zamieść obowiązkową ankietę Działu!!!