http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie. Trening zrobiłem dziś po 2 posiłkach z rana bo potem jechałem do rodzinnego domu i musiałem to zrobić. Ale muszę wam powiedzieć, że wolę trenować rano. Bardziej pobudzony się czuję ;-) [...]
które mięśnie Cię bolą (które mięśnie łydek ) i jak? (np. ostro, czy tylko męcząco) ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
Na pupcię? Polecałbym robić przysiady, z naciskiem na dolną fazę ćwiczenia w której mięśnie pośladkowe są najbardziej zaangażowane. polecałbym także robić wykroki, lub tzw. nozyce, ćwiczenie bardzo podobne jednak wywierajace mniejszy nacisk na stawy kolanowe (opis w atlasie), ćwczenie to lubię szczególnie, strasznie przypala mięśnie. Można by też [...]
Wydaje ci sie za lapy nie byly tłuste.. nie sraj az tak bardzo z tym bcaa i tak dalej... troche rownowagi w podchodzeniu do tematu jak schodzi ci waga to sie ciesz.. miesnie ci odrazu nie spadna najwyzej troche sie wypluczesz z glikogenu co 4-5 mozesz robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet [...]
[...] kolana) a jeszcze tak troche poza tematem odnosnie skakania w obciaznikach to obowiazuje tylko punkt pierwszy. nie wzmocni takie skakanie zadnych miesni, poniewaz skaczac miesnie pracuja tylko do momentu kiedy odrywamy sie od ziemi, a obciazniki dopiero od tego momentu zaczynaja nas 'sciagac' w dol. czyli jak zaczynaja dzialac obciazniki to [...]
Od 15 kwietnia będą zadania na pierwszy etap..... Na pewno będzie bardzo przydatna analiza składu ciała,beda pomiary antropometryczne,ćwiczenia do wykonania w okreslonym czasie -angażujace mieśnie brzucha(będzie ostro!!!) ale każdy jakis wynik w tym osiaqgnie..:) Wiadomo-zdjęcia-pozy i ocena forum-to także żelazny punkt takiego konkursu.... I to [...]
Marylinnn spójrz na zdjęcie konkursowe i swoje zdjecia-zaznacz na swoim min 5 różnic w ustawieniu ciała-te szczegóły maja naprawdę duże3 znaczenie-trzeba też odpowiednio napiąć prezentowane mieśnie każdej strony ciała.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/657f7e2b594b41aa8a405998c93151b4.jpg
W opcjach telefon ze pozwala endomondo GPS używać „zawsze” trzeba ustawić Dzięki. Znalazłem coś podobnego w ustawieniach baterii - może to będzie to :-? Zacząłem dzień przysiady 48/58 68kgx10p 78kg/2x8p 88kgx4p 8-) Jest postęp - prawdopodobnie zahamowana została niszcząca mięśnie nadczynność tarczycy i mięśnie powoli się odbudowują oraz wzrasta [...]
Witam, za niedługo lato, więc przedstawię zestaw suplementów na utratę tkanki tłuszczowej czyli "rzeźbę" Aminostar Whey Protein Actions 85 http://aminostar.info.pl/wp-content/uploads/2011/11/aminostar-whey-Protein-Actions-85-197x300.jpg Zastosowanie: Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko i chcących rozwinąć masę i siłę mięśniową [...]
Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]
Też tak kiedyś miałam, jak próbowałam się odchudzać na własną rękę i biegałam jak chomik w kołowrotku. Mięśnie nie nadążają za wysiłkiem. Lepiej przerzuć się na orbiego. Co do wyskoków jedzeniowych: stało się, trudno, wyciągnij wnioski i jedziesz dalej. Nie narzucaj sobie jakichś kar z kosmosu, bo skończysz z kontuzją.
15.02.2013, dzień 42, DT trening A, 3 x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x40kg, 10x45kg, 7x47,5kg B1: na atlasie ćw na klatę: 10x5odw, 10x5odw, 5x6odw B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x [...]
Zabka odpada bo rozwija miesnie klatki piersiowej a Ty musisz rozwijac glownie miesnie plecow. Kraul, grzbiet napewno pomoze. Czesto poleca sie plywanie na poprawe postawy
Mam pytanie do osób planujących start w wyciskaniu połowy masy ciała.Jakie macie wyniki?Wiem,że grupa z Wrocka wyciska po 200-300 powtórzeń,ale wiem też ,że na zawodach w różnych miastach wyniki w pierwszej 3 oscyluja w granicach 70-90.Planowałem wystartować w kat.do 75kg,ale 2 tyg.temu nadwyrężyłem mięśnie brzucha.Ponieważ bardzo chciałem [...]
Alecki chyba z nieba mi spadłeś chociaż nie wiem czy potrafisz mi pomóc;)) W kwietniu zafundowałam sobie paskudny i b.poważny uraz stawu skokowego,który musiał być leczony operacyjnie...skręcono mnie śrubką;))Po jej wyjęciu zaczęłam rehabilitację ale do tej pory nie moge obciążać chorej nogi i chodzę o kulach.Ze względu na to,że jakiś czas to [...]
"teraz jednak już powoli z czasem przerabiam tłuszcz w mięśnie." Nie da się przerobić tłuszczu w mięśnie -,- Zmieniony przez - rafal030998 w dniu 2013-01-20 21:26:16
[...] odbudowane jak w zdrowej nodze . Lekarz mówił zeby nie nosic ortezy ( mam orteze taka http://www.sklepmedicast.pl/29,orteza-stawu-kolanowego-genufit-27a) bo ouposledza miesnie i nic dobrego z tego nie bede mial jak tylko ponowny zanik miesni Fizjoterapeuta znow mi powiedzial ze pomimo dobrych swoich miesni zeby zakladac orteze do pracy [...]
[...] prosciej napisac raz i dodac ze co tydzien progresja 2kg? - w wieku 15 lat myslenie chyba juz nie boli. Co do samego planu to nie jest zly. Tylko ze traktujesz wszystkie miesnie jednakowo! Uwazasz że taka zlozona partia jak plecy zadowoli się takim samym ciezarem co malutki biceps??? O nie, przepraszam, na biceps dajesz wiecej (!!!) Podejdz [...]
Dzięki za odpowiedź. Z wyników składu ciała wynika że mam dość rozbudowane mięśnie. Chciałabym po prostu być mniejsza i nie budować tak mięśni jak dotychczas. Wiem że dla mężczyzn to marzenie lekko i łatwo budować mięśnie, moja sytuacja jest jednak odwrotna, jestem trochę za duża. Jest tysiące sposobów na budowanie mięśni, czy są jakieś na [...]
Biniu, proszę wytłumacz mi dlaczego uważasz że spalanie mięśni nie jest pożądane? Dodam jeszcze (jako kobieta), że dzięki mięśniom Twoje ciało jest jędrne (tak, tak! To mięśnie gwarantują jego jędrność a nie mazidła z drogerii.), kształtne i atrakcyjne. Poza tym spalenie jakiejś części tkanki mięśniowej równa się spadkowi tempa przemiany materii. [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
