miesnie

ja zawsze ćwiczę brzuch raz w tygodniu , ale zawsze bardzo ostro, a efekty są super ,masa mięśnia rośnie. 1.Sklony na skośnej,ok 15 stopni , wykonujesz je na maksa , a gdy nie dajesz rady zrobić ostatniego ,robisz jeszcze 5 np. z pomocą rąk.(3 serie) 2.unoszenie nóg, gdy leżysz na ziemi,też na maksa ,ale jak najlepiej technicznie staram się to [...]

Ooo widze ze jest tu troche cwiczeń na mięsnie brzucha. Nawet podoba mi sie ten zestaw :) bardzo dobry 3Maj SonG'a

a jak on dziela na miesnie skosne brzucha?? a ile ci zajal caly program ??szybko przechodziles przez kolejne etepy?? chyba od dzis zaczne ten programik ciekawy jest nie powiem:]

mam takie małe pytanie a nie chcę zaczynać nowego wątku, ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość ylko na czczo. Które mięśnie utrzymują go [...]

Codziennie nie dam rady robic pompek bo mam cienkie miesnie (szczegolnie miesnie brzucha), poprostu na drugi dzien troche bola mnie miesnie.

hehe mi sie miesnie ud rozpudowały po stepperku, moze wkleje fotke ci kiedys jak mi sie bedzie chcialo,hehe wyraznie widac zarysowany miesien na udzie (przez przypadek, tak akurat swiatlo pado hehe ;) ) pozatym uwazam ze lepiej miec miesnie na nogach niz ten ochydny celulit ktory dreczy ponoc 90% kobiet !!!

myślałem, że brzuch masz uwzględniony na siłce. jeżeli nie, to wybierz po 1 ćwiczeniu na: mięśnie proste (dół) mięśnie proste (góra) mięśnie skośne np. unoszenie nóg w zwisie brzuszki do kąta 30 stopni unoszenie tułowia z opadu bokiem

A jak? Mięśnie, mięśnie, jak najwięcej mięśni %-)

Najlepszym bodźcem dla rozwoju mięśni jest progresja ciężaru, tak? Większy ciężar - sygnał anaboliczny. W przypadku stosowania tego samego ciężaru, mięśnie nie są poddawane większym obciążeniom, obserwujemy zastój. Gdy zmniejszamy ciężar, jest to sygnał dla organizmu, że mięśnie nie są potrzebne (przynajmniej część) - ich strata.

[...] trenowanie z nogami innych grup miesniowych,bo organizm ma mechanizmy obronne:gdy spada intensywnosc bodzcow nerwowych,spada tez sila miesniowa i odwrotnie, ale najczesciej to miesnie sie szybciej mecza niz nerwy.w nerwach zmeczenie kumuluje sie przez dluzszy czas: tygodni,miesiecy a czasem i lat-dopiero wtedy predzej wysiadaja niz miesnie...

Ja brzuch ćwiczę co drugi dzień,nazwijmy to w dni nietreningowe,to też mięsień i regeneracja potrzebna,co do metabolizmu to nie wiem,nie znam sięNo i to,że spalisz tłuszcz na brzuchu nie oznacza,że tam pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy [...]

Przy klątce równierz pracują barki. Ja bym zastosował coś takiego: Dzień I (klatka+triceps) -klatka 1. wyciskanie sztangielek- ławka pozioma (3x15) 2. wyciskanie sztangi- skos dodatni (3x15) 3. rozpiętki w siadzie na maszynie (3x15) (jak masz możliwość daj rozpiętki an skosie ujemnym) triceps 1. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w [...]

Rendy, ile do przodu na trenie? Jaki priorytet, jak z dietą? wciąż się zastanawiam między trenem a susem bo na innym forum wyczytałem opinie że sus znacznie słabszy. Dlatego Jabpol o twoim progresie też chętnie poczytam Jeszcze jedno pytanie do znawców w temacie: Na pewniej stronie tematycznej, znalazłem coś takiego : Stanozolol łączy się z [...]

No tak.. racja, ja rzeźbę dopiero za 2 miesiące zaczynam jak mięśnie nabiję i zatrzymam spadki po teściu na kreatynie.. później dieta rotacyjna + aeroby + venom. Wg. mnie mimo wszystko powinieneś podnieść sobie poziom trudności z ciężarami, żeby mięśnie urosły na tym teściu, ale to moje zdanie :) A dopiero po cyklu sobie rzeźbć zrobić. Jak już [...]

ale tak to wyglada wyciskasz i potem robisz miesnie temu sluzace (tric, barki, plecy) przysiadasz i potem robisz miesnie temu sluzace (dwuglowe ud/posladkowe/prostowniki grzbietu, plecy, brzuch) i tyle - cudow tu nie ma, ale system skuteczny, glownie przez czesta stymulacje poszczegolnych grup miesni.

Brzuch boli bo go katujesz "E. „Nożyce” w leżeniu tyłem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste i skośne brzucha -wykonanie-Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cmtaką by czuć jak [...]

to ja wrzucę coś od siebie artykuł znaleziony w czasopismie "Zdrowie", ja sam traktuję art trochę z przymrużeniem oka, myślę, że Wy po przeczytaniu też stwierdzicie, że felieton został napisany dla matek, których synowie ćwiczą na siłowni żeby ich przestrzegły i przynudzały o sterydach itd BIOGRESJA, CZYLI POTĘGA CIAŁA Nie tylko [...]

Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy [...]

[...] - wg uznania cos takiego aplikuje zawsze, bez roznicy co cwicze. dodatkowo wykonuje kilka ruchow w pelnym zakresie ruchu, malym ciezarem rozgrzewajac poszczegolne miesnie. np przy wyciskaniu na barki wczesniej osobno triceps, i miesnie naramienne. nie stosuje typowych serii rozgrzewkowych pomimo tego, ze w seriach stosuje regresje. [...]

Odin ubity?? w jakim sensie ze miesnie ładniej sie ubiły?? ja jestem zylastej budowy, raczej gdzies musi wazyc to prawie 88kg miesnie raczej dobrej gestosci