miesnie

Jeżeli chodzi o buty to polecam markę Vivobarefoot - w Polsce rzadko dostępne i bardzo drogie, ale mam 4 modele i zamierzam wymienić większość obuwniczej garderoby na nie. Natomiast bardziej dostępne cenowo i regionalnie Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, że są dosyć szerokie. [...]

Pięknie idzie bo mięśnie nadal pełne więc idealna redukcja :) jak się czujesz dobrze to po przerwie można jeszcze pocisnąć

Przypakować trochę mięśnie proste brzucha i będzie krata widoczna - wcale tam nie ma dużo tłuszczu. A reszta mięśni fajnie widoczna. Bardzo ładne barki, ramiona i plecy. Klatki nie oceniam bo jeszcze ktoś powie że sexista ze mnie ;-).

No i teraz wróćmy do punktu wyjścia - czyli do miss. Robi/robiła siady na konkretnym ciężarze, mc również, HT - na jeszcze konkretniejszym. Stabilizację ma konkret a brakuje do rozbudowy mięśni brzucha ich pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Zresztą to się przydaje w innych dyscyplinach sportu gdzie trzeba szybko zmieniać pozycję ciała, oporować [...]

jak się nei ma predyspozycji do widocznych mięśni brzucha, to niesttety nie wystraczy że byrzuch będzi epracował w głównych ćwiczeniach, ja muszę sporo robić bruzcha, żeby cokolwiek było na nim widać mimo, że czuję, że te mięsnie są pod spodem , to nie widac ich jakoś specjalnie i nie że teraz, zawsze tak miałam

Ja kojarzę z osób, z którymi trenowałem może dwie, które miały fajne mięśnie brzucha tylko od ćwiczeń wielostawowych. Reszta jednak musi coś robić na nie dodatkowo :-))

Warto choćby po to żeby te mięśnie były sprawne w kryzysowych sytuacjach czy przy uprawianiu dynamicznych sportów.

Ja szczerze mówiąc specjalnie nie zauważyłam, żeby skuteczność ''brzuszków'' była aż tak negowana. Moim zdaniem fajnie, że ten trend trenowania mięśni brzucha się nieco odwrócił ileś lat temu i zaczęto zwracać uwagę na to jak ważna jest odpowiednia stabilizacja centralna i jak ważne jest umiejętne zaangażowanie mięsni brzucha przy ćwiczeniach [...]

Bezpiecznie brzuszki wykonuje się w pozycji, która jest wbrew temu co wiemy o bezpiecznej postawie przy większości ćwiczeń. Przy czym piszę tu o brzuszkach na ławeczce do nich przeznaczonej - takiej ze skosem w dół. Absolutnie nie powinniśmy mieć prostych pleców i lordozy. Brzuszki robi się na plecach okrągłych. Cały ruch polega na takim jakby [...]

Z kolanami nie ma żartów. tak jak Viki pisała - ja bym rolował czwórki - powinno pomóc, bo może rzepkę mięśnie w którąś stronę ciągną mocniej.

Hej, wracam (znowu) do wypisek. Była mała przerwa, najpierw spowodowana świąteczną przerwą a później wirus mnie dopadł. Zrobiłam sobie wstępny tydzień treningów domowych na gumach. Ostatnie treningi już na siłowni ale na razie na zasadzie co tam mi przyjdzie do głowy aby się rozruszać i przygotować mięśnie do jakichś konkretniejszych treningów. [...]

Też o nim właśnie myślałem próbuję go rozluźniać masować, wzmacniam lekko mięśnie szyi. Muszę sobie radzić bo dzwonię do mojego fizjo, a on sorry bro ale jestem 3 tygodnie na urlopie %-) a myślałem, że fizjo nie mają urlopu ;-)

Mam podobnie. Z 1,5 miesiąca temu coś mnie zaczęło kłuć pod lewą łopatką potem poszło nieco wyżej przy kapturze i coś mnie bark pobolewa ostatnio. Myślałem, że zaraz się rozejdzie po kościach ale nie trzyma i trzyma %-) ja coś takiego miałem w zeszłym tygodniu, też ciągnięcie/kłucie pod lewą łopatką i praktycznie obracanie głową i ruszanie szyją [...]

Rion ćwiczenia na łopatki to nie tylko "machanie" rękami w różne strony. Ja osobiście polecam podciągnie łopatkowe oraz ruch łopatek w zwisie w płaszczyźnie tył/przód oraz krążenia łopatkami. To samo na poręczach - dipy łopatkowe i te same ruchy co w zwisie. W łatwiejszej wersji - takie ruchy w pozycji pompki oraz w podporze tyłem, inverted rows [...]

Mięśnie też łatwiej jakby łatwiej się budowały i wyodrębniały.

Podciąganie to już w ogóle konik niektórych. Ja uważam że podciąganie to kwestia sprawności przede wszystkim, a dwa to fajnie rozciąga mięśnie. Jeśli ktoś nie buja się jak na crossficie - to generalnie najważniejszy jest zakres ruchu.

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw.

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw. Trochę to zaniedbałam ostatnio ale faktycznie będę musiała bardziej się przyłożyć i zadbać o to kolano. Ten ból już dosyć długo mi towarzyszy i jakoś przyjęłam go za status quo co oczywiście nie jest dobrym podejściem.

Z tym kolanem to może porozluźniaj sobie czwórki i mięśnie piszczelowe. Bo takie kłucie to nie jest dobry objaw. Trochę to zaniedbałam ostatnio ale faktycznie będę musiała bardziej się przyłożyć i zadbać o to kolano. Ten ból już dosyć długo mi towarzyszy i jakoś przyjęłam go za status quo co oczywiście nie jest dobrym podejściem. Jak boli pełny [...]

Nie zapominajmy ze czarny gen po mamie ma, to miesnie beda tez rosly jak czarnemu %-) cos czuje ze bedzie to taka wersja lzejszy rhoden, bardzo estetyczne miesnie ale rozmiaru bedzie brak ale i tak super