miesnie

Witam wszystkich. Z faktu iż łapie na masie sporo tkanki tłuszczowej postanowiłem w dni nietreningowe jeść zgodnie z bilansem zerowym 2900 kcal a w dni nietreningowe 3400 kcal. Czy będzie to dobry pomysł? Czy mięsnie sie zregenerują przy bilansie zerowym?

Jestem początkujący zaczynam dopiero ćwiczyć czy mógłby mi ktoś powiedzieć co ja mam wogóle jeść żeby mi rosły mięśnie i nabierały odpowiednich kształtów.Bardzo bym prosił o jakiś rozkład jedzenia na cały dzień dla początkujących. z góry wielkie dzięki

witam,od niepamietnych czasow poszlam wreszcie pobiegac na nastepny dzien mialam bol brzucha przypominajacy bol zoladka,czy to normalne czy raczej niekoniecznie? kilka miesiecy temu zdazyla mi sie podobna historia po cwiczeniach na miesnie brzucha.

Witam, Przerobiłem już 2 plany, podstawowy FBW i ten co podałem w ankiecie. Zauważyłem, że mięśnie przyhamowały swój rozwój szczególnie klatka i barki, więc myślę , że pora na kolejną fazę treningu, więc pytanie do doświadczonych kulturystów,czy powinienem zacząć nowy plan i jaki?

Tak jak w temacie. Miałem kontuzje barku, nie boli mnie od 2 tygodni ale mam jeszcze ból w łokciu. Ile zaczekać od kiedy przestanie mnie boleć łokieć żeby móc rozpocząć treningi i czy basen 1/2 razy w tygodniu to dobry pomysł przed powrotem na siłownie aby rozruszać mięśnie i stawy?

Wiadomo że mięśnie regenerują się podczas snu. Jeżeli w sobote i niedziele nie mam treningów, a budze się 11-12 to jadam co 3 godziny. Zamiast 6 posiłków wychodzą 3-4posiłki. Czy to jest dobre czy powiniemem wstawać wcześniej?????????

mam taka sprawe, zredukowalem sie juz dosyc i nawet zaczely mi sie pokazywac miesnie brzucha, ale dalej jest troche "wywalony" do przodu. znacie jakis sposoby/cwiczenia, zeby zrobic na plasko czy po raz kolejny to kwestia gena?

Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać/podać cały tydzień treningu z hantlami na wszystkie mięśnie? (biceps, triceps, plecy, nogi, klatka, brzuch, barki itd) tak abym przez cały tydzień miał dobrze rozporządzony plan ćwiczeń i w których dniach robić przerwe. A i jeszcze czego nie jeść z góry dziękuje :)

Siema Na redukcji troszcząc się o moje mięśnie zwiększyłem białko do 2,3 co mi daje 180g i teraz zszedłem do 2000 kcal no jakoś mi ta waga nie schodziła i zmiejszałem co tydzień zaczynając od 2500. I naprawdę teraz mi trudno uzupełnić tyle białka bardziej to wygląda na dietę wysokobiałkową...

cześć,pracuje na budowie a chciałbym też trochę poćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu ale po robocie jestem wypompowany i tak co dzień,proszę o polecenie mi niedrogiego ale skutecznego suplementu który dał by mi siłę i budował moje mięśnie.mój wzrost 173cm.,waga 81kg. z góry dziękuje.

Witam forumowiczów. Powiedzcie mi czy siedzą tu jakieś mięśnie? Zastanawia mnie czy pp zakończeniu mojej redukcji zostanie coś prócz skóry? /SFD/Images/2016/1/29/88e71bca12c24b289292dac73c8ecd48.jpg

czy jest to prawda ze gdy gramy w pilke nozna dosyc intensywnie załuzmy codziennie po conajmiej 1h.. i dodamy do tego silownie to miesnie ktore wypracujemy na siłce beda sie palic? zanikac? jezeli tak dlaczego tak jest.?

Mam takie pytanie zdarza sie ze w nocy po dniu treningowym nie spie ani godziny a spie dopiero w noc następną czy taki trening bardzo sie marnuje i miesnie sie nie rozwijaja przez brak snu??

Witam Od jakiegoś czasu ćwiczę fbw hantlami 10x10 ponieważ innej możliwości nie mam.Po 4s/12 duże mięśnie i 3s małe 3x w tyg.Trening nie sprawia mi problemu dlatego myślę jaki trening mógłbym teraz włączyć żeby on miał sens i przynosił efekty zanim kupię większe obciążenie.Mam 180cm 68kg.

Siema! obecnie robie 10 podciagniec nachwytem ,ok. 40-50 pompek i ogolnie jestem wysportowany i mam nawet,nawet sylwetke,gram w pilke nożną. Czy trening mawashiego dla początk. pomoże mi nabrac fajnej sylwetki i pozwoli mi to robic wiecej powtorzen? tzn czy miesnie beda wytrzymalsze?

cześć pisze w imieniu mojego kolegi który nie ma neta. Mianowicie chłopak ćwiczy już 1,5 roku i mięśnie klatki pirsiowej z prawej strony są bardziej wyżeżbione niż z lewej. (jedną cycke ma troche większą od drugiej) co można z tym zrobić

Witam mam 14 lat waze 50 kg mam 164 wzrostu... czy mogłby mi ktos ustalic diete i jakis trening bez zadnych hantlow ani lawek bo nieposiadam nic... chodzi mi o miesnie klatki piersiowej. Z gory dzieki :)

Witam, mam problem z kapturami, w ogóle nie rosną. Jestem chudzielcem, mam króciutkie obojczyki, na siłowni ok. 9 miesięcy, w tym czasie udało mi się z ok 64 na 71kg . Ogólnie jakoś tam troszkę rosną mięśnie baaardzo powoli, ale kaptury to smiech na sali. Jakieś porady?

Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. Ćwiczę brzuch 2x w tyg. Moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. Słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. Jak je ćwiczyć? Czy powinienem trzymać obciążenie na klatce czy za głową?

Witam Moje boczne brzucha są dosyć duże jak na moją sylwetkę chce to poprawić , a pytanie brzmi jak uzyskać takie chude i cienkie boczne mięśnie brzucha ? czy tylko dieta , lub jakieś ćwiczenia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e37c958063ca4ee3a7f1ba5d41051674.JPG