miesnie

jak się nie rozciągniesz to będziesz miał kontuzję ale w sportach typu bieganie, gry zespołowe itp. a na siłowni to przede wszystkim trzeba mięśnie rozgrzać i rozruszać stawy po treningu można się rozciągać, by nie być sztywniakiem/dla lepszej regeneracji Ziom, zależy co jest celem takiego treningu na masę to może i owszem dobre, ale na redukcję, [...]

Ja mam dietę na masę, ale nie mogę patrzeć na to, jak ludzie piszą, że na diecie redukcyjnej mięśnie muszą maleć, a nie mogą rosnąć. Jeśli tak jest to ten tłuścioch z mojego przykładu by miał dużo większe mięśnie od tego trenującego.

moze trochę spanikowalam, potem obwod wrocil do normy lol. i to nie tak, ze same miesnie mam, tluszcz tez. ale czasami wygladam w miare znosnie. i chyba nie jest do konca tak, ze nie da się zlikwidowac tkanki miesniowej - a trening kataboliczny? wlasnie o nim chcialam się dowiedziec czegos wiecej, oraz jak cwiczyc, by miesnie jeszcze bardziej sie [...]

Co prawda to prawda!! za***czaszczy artykulik!!! Mięśnie brzucha są bardzo ważne i trzeba o nie dbać!! Nie łatwo jest utrzymać przysłowiowy karolyferek!! Pozdrawiam

Dzięki Skater, masz racje te mięśnie(jak piszę w w/w art.) są bardzo ważne, ale wielu z nas ich nie ćwiczy. Pozdrawiam

ćwicz dalej i jedz więcej... zawodny mylisz pojęcie masy, albo ja myle, bo dlamnie masa to są mięśnie a dla niektórych to mięśnie+ tłuszcz tudzież sam tłuszcz

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

A co to daje ? Regeneracja ma na celu jak sama nazwa wskazuje zregenerowanie tkanki miesniowej oraz ukladu nerwowego. - sam sobie odpowiadasz na pytanie. Co do reszty wypowiedzi, to ja się po części zgadzam. Nie sądziłem, że masz na myśli aż tak duży spadek ciężarów (ponad 50% !). Jeśli dana osoba wciąż zalicza progres i nie ma objawów [...]

[...] to nagle na 12-tkach zabraklo pradu - spokojnie, daj czas swojemu cialu by to poznalo. Oczywiscie przy zmianie pow proces superkompensacji musi byc "bogatszy" (dluzszy) wiec miesnie Ci za to podziekuja. Jak będzie budulec, to może i tak :) Na razie, białka mało w diecie. Dziś 5 jajek, 100g rybki i 250g twarogu. Mało, oj mało tego białka. A [...]

,,mdrol jest odpowiednikiem anapolonu gwoli scislosci " no jasne tylko że działa zupełnie jak tren - zdobyte mięśnie qrewsko dobrej jakości - spala fat - mięśnie twarde jak skała

[...] to na kregoslup!! tak wiec zrob sklon bez bujania sie dojdz do momentu mocnego napiecia ale jeszcze nie bolu (granice muisz wyczuc w tym Ci nikt nie pomoze) i wtedy napinasz miesnie na 10 sekund, nastepnie rozluzniasz je i powoli (bez bujania) z kazdym wydechem poglebiasz sklon i znow napinasz, robisz 3 takie serie na jedno cwiczenie raz na [...]

Jeżeli ktoś chce osiągnąć maksymalne wyniki na siłę bez suplementacji oraz sterydu.Musi zmienić swoj plan treningów najważniejszą rzeczą jest aby zacząć ćwiczyć każdy mięsień tzn.łydki,wszystkie mieśnie uda,kaptury,przedramię,brzuch,te mięsnie ktore sa pomijane najcześciej.A gwarantuje skok siły nawet o 20kg!!.Tylko ostry trening bez obijania nie [...]

Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

Njpierw musisz zbudowac silne i wyraźne mięśnie. Do tego posłuży ci dobry trening taki na przyklad jak ABS2. Potem musisz zrzucic tkanke tluszczową z ciala, by te miesnie byly lepiej widoczne. Do tego posłuzy ci zmniejszenie kaloryczności diety, większa podaż bialek oraz porządny trening aerobowy. Teraz proponuje to pierwsze. Na miesiąc, poltora [...]

Wydaje mi się, że jak są mocniejsze mięśnie to i stawy (odporniejsze na urazy). Nie wiem czy mięśnie twarzy da się jakoś szczegolnie wzmocnić, aby troche lepiej i mocniej podtrzymywały odpowiednie stawy...

[...] nowych butach - adidasa, pomogl tydzien odpoczynku, staralam sie prawie nie zakladac butow na stopy, niewiele stac, robilam tez oklady pozniej troche cwiczen wzamcniajacych miesnie podeszwowe w tym momencie produkowane buty sa zazwyczaj "az za dobre" - wiekszosc z nich odbiera prace podeszwy stop, przez co jest ona slabsza i bardziej [...]

chłopie cwicz klate raz w tygodniu bo tak to sie mięsnie nie moga zregenerowac i zamiast sobie pomagac tylko pogarszasz swpją sytułacje ... i zrob sobie tygodniowa przerwe zeby miesnie mogły odpocząc Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Smog8 w dniu 2009-02-26 19:19:15

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sta%B3a+suplementacja mozesz zacząć teraz suplementacje. jak miesnie nasycą sie kreatyną wtedy rozkręca się ona i najlepiej "działa" i mozna tak kontynuowac wiele, wiele miesięcy. w stakach rzecz jasna należy uważać na pozostałe składniki, patrzec na ich dzienną porcje(nie wszystkie z [...]

[...] tyg zeby sie przygotowac do startu. a czytalem o tym minimum 5 lat temu nie mowiac juz o "dawnych" gwiazdach ktore czesto chwalily sie na lamach gazetek ze "zaskakuja" swoje miesnie robiąc mieszanie - pare treningow na wiekszych a potem pare na mniejszych obciazeniach etc ... takze nowy trend- nie dobre przypomnienie- ok