miesnie

No bez węgli to mięśnie są płaskie, ja nawet mam to przy takiej podaży węgli jaką mam teraz. Masakra, ale trzeba to przetrwać póxniej będzie lepiej.

Dobra to kupuję tak: Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Białko/odżywka na masę I tylko nie wiem czy lepiej: Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Czy jednak lepiej odżywkę na [...]

dla strawienia bialka potrzeba duzo energii, wiec latwiej sie redukuje tkanke tluszczowa gdy spozywasz tego bialka duzo... a przy okazji chroni ono miesnie przed katabolizmem (gdy masz deficyt energetyczny latwiej zgubic tez miesnie) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-24 13:54:10

niewiem czy to normalne czy kazdy tak ma ze to tak boli jak rosnie miesnie brzucha i bark mnie dzis rozrywa pol nocy nieprzespalem tylko jak siedze to mnie nieboli wczesniej przez 3 dni mozna powiedziec ze ledwo co chodzilem bo miesnie lydek

poszukaj dobrze. Na wyskok to chyba najlepiej ćwiczyć mięśnie płaszczkowate czy jakoś tak najlepiej wykonywać wspięcia na palce w siadzie (ciężar na kolanach) od razu piszę, że łydki po tym słabo rosną bo nie rozwijają się mięsnie brzuchate, ale siła idzie w górę. Do poprawy wyskoku dobrze jest też poćwiczyć dynamikę

Tak jak wypowiadał się Pan Marek Ciołek, najważniejsze jest wziąc BCAA przed treningiem, ponieważ na chłopski rozum pojmując... nie są spalane mięśnie tylko BCAA, po prostu warstwa ochronna jak nicasil w cylindrze w motorze...warstwa ozonowa, nie chcesz aby mięśnie paliły się to zrób tak aby ich nie ruszyc a zabezpieczyc się BCAA.

po omce może ci pujść nawet 16 kilo (tak mają moi kumple) z czego spada zazwyczaj 5 ale wiadomo że to nie są samie mięśnie, natomiast po dece idzie zazwyczaj 10 kilo (sprawdzone na kumplach) z czego spada 2 i to są ładne mięśnie a nie tylko opuchlizna, ja bym ci jednak polecił bardziej dece >>>grzybiarze są wśród nas<<<

mozna jakos w zimie trenowac miesnie odpowiadajace za rzut pileczka palantowa?i ktore to miesnie? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-16 09:50:25

[...] monohydraty, cytryniany, jablczany kreatyny sa po prostu w/w zwiazkami w czystej postaci, najczesciej sproszkowanej. Kreatyna ma to do siebie, ze "pompuje" miesnie woda i daje dosc spora dawke energii, tylko np. monohydrat i cytrynian dzialaja na troche innej zasadzie. Jest jeszcze taka burzliwa kwestia, mianowicie, czy kreatyna [...]

dzis wieczorem jak wróce do dom to wrzucę filmik ;-) Ania ciśnie w koncu z ciężarkiem ;-) musiałem Ani dać więcej kg do rąk, bo jakby od 1-2kg ciezarków mięsnie rosły to ludzie od podnoszenia kufla czy butelki z colą mieli by konkretne łapy i bary a tak nie jest %-) nie stawiam na mega ciężar bo to bez sensu, na pewno nie kosztem techniki. [...]

Siady zajęte bo pewnien Seba biłrekordy w siadzie, widziałem tylko jak 4 osoby podnosiły gnącą się na wszystkie strony sztangę. Nie wiem ile tam nawalił ale ponad 200kg napewno %-) Co do treningów to Ania robi też na koniec serii kilka powtórzeń ekscentryczny, ja pomagam w wypchnięciu/wyciśnięciu a sama powoli opuszcza. Najlepsza i tak jest mina [...]

No niestety, ale spalić sadło nie jest lekko. Trening aerobowy, czyli chociażby bieganie powinieneś robić z kontrolą tętna inaczej nabiegasz się na darmo. Jeśli chodzi o siłownie, to imo powinieneś zacząć od masy, czyli imperatywem jest progres i maksymalne zmęczenie mięśni. Wtedy one ci się rozwiną, a to właśnie mięśnie spalają tłuszcz. Jak [...]

Rozpiętkami masy nie zrobisz. Rozciągniesz tylko mięśnie. Stosowałem te ćwiczenia przeważnie na samym końcu żeby dopompować i porozciągać piersiowe. Zdjęcie jest ale co według ciebie nie gra? Masy wielkiej nie widać. Jedyne czego tutaj trzeba to nabrać mięcha. Z czasem im mięśnie robią się większe to zaczynają się kształtować. W trakcie [...]

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

Prawdopodobnie nikt tu z obecnych nie powie Ci jak to bedzie z Twoim wzrostem w przyszlosci ale jedno jest pewne nie uprawiaj cwiczen silowych ktore aangazuja miesnie nog i okolic ledzwi bo przy duzym nacisku na stawuy org sie nie rozrata w wysokosc tylko w szerokosc (miesnie) Tak czytalem i slyszalem Misiek

he, he, he No, niestety, ale mnie to nie rajcuje. Raczej boję się tego scenariusza, bo ja bardzo szybko rozbudowuję mięśnie. Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie z hantlami jakieś 10-15 min dziennie, i już wszyscy zauwarzyli, że mi się mięśnie rąk bardzo powiększyły... Ja nie chcę!!! Nie mam ochoty rezygnować z tańców, ale jeśli to będzie [...]

nio to masz trochę inny problem... Ja w sumię nie muszę wyszczuplać nug, bo są chyba w porządku (48cm w najgrubszym miejscu, a u Ciebie???). Myślę, że ty masz lepiej, bo nawet jeśli rozbudujesz mięśnie to stracisz tłuszcz, a ja nie mam na nogach prawie wogóle tłuszczu, tylko mięśnie...

Jejku rzeźba to nic innego jak duże mięśnie przy niskim poziomie tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumie;p tłuszcz >> dieta duże mięśnie >> zwykłe ćwiczenia jak na masówce

Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52, odtłuścić się, (m.in żeby troszkę spadło mi też z piersi) ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie, zbudować jakiekolwiek na rękach/plecach - również ze względów zdrowotnych, mieć ładniejszy brzuch, który zaczęłabym lubić. Chciałabym też mieć więcej siły w górnej części ciała. Dużo [...]

Halo dzieńdobry, u mnie bez zmian - jem czysto, choć w tym szalonym tygodniu nie liczę, biegam, joguję, a na siłoowni drobne postępy. Do MC próbowałam chwytu naprzemiennego, ale średnio szło, czuję, że mogłabym zwiększyć ciężar, gdyby sztanga mi nie leciała z dłoni. Poprawiono mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, [...]