Witajcie! Już kiedyś zakładałam temat na tym forum, ale trochę się zmieniło, więc zakładam nowy. Nie do końca radzę sobie sama z dietą i treningiem, szczególnie z treningiem i przydałoby mi się bardzo jakieś życzliwe, fachowe oko, które zechciałoby się czasem rzucić na moje wypiski. Przez wiele lat miałam epizody wegetariańskie i to był główny [...]
Witam wszystkich ! . mam 17 lat i od września 2014 roku zacząłem ćwiczyć , ćwiczyłem mniej więcej bez przerwy do maja ? albo czerwca 2014. postępy były brałem w tedy Gainera . 5KG miałem i całego skończyłem , byłem w tedy chudziutki teraz troszkę już zalany jestem . W wakacje zrobiłem przerwę aż do dzisiaj i dopiero dzisiaj zacząłem znowu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Halo_Performance_Series_i28682_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU: Muscletech - Anabolic HALO to zaawansowany preparat potreningowy wyprodukowany przy udziale specjalnej "Technologii Kryształograficznej SUB-ZERO". Skladniki preparatu zostały wystawione na okres 3 godziny na działanie ciekłego azotu o [...]
Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]
[...] (nie wyczynowo) tylko abym nie obciazal zbytnio kolan. Powiedzial tez ze mam zbyt malo, w porownaniu z zewnetrznymi, rozwiniete wewnetrzne miesni ud i ze te zewnetrzne miesnie moga przeciagac rzepke. Niepokoi mnie jednak wciaz to przeskakiwanie w lewym kolanie. Slyszalem ze glukozamina moze pomoc w odbudowie chrzastki i w stanach [...]
Witam wszystkich. Zajmuję się uderzanymi sztukami walki. Jakiś czas temu brałem kreatynę i gainery gdy ćwiczyłem na siłowni. Z braku czasu jednak przestałem trenować na siłowni. W tej chwili przy wzroście 180cm ważę niecałe 74 kg. Obwód lewego ramienia 32 cm prawego 34 cm. Jakiś czas temu zauważyłem że moje mięśnie po napięciu są miękkie a powinny [...]
Witam chcę dostosować ten trening do podstawowego sprzętu posiadam sztangę, hantle, modlitewik, ławke prostą czyli zależy mi żeby ćwiczenia na wyciągu zastąpić czyms innym ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1. Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 2. Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 [...]
[...] Prosze o rady - i moze główne pytanie - czy da sie rownoczesnie, naraz...robic mieśnie i brac na to odzywke i spalac nadmiary tłuszczu i brac tez na to jakiś "przyśpieszacz" na to spalanie ? czyli rosnąc w miesnie i likwidowac tłuszcz poprzez trening i równoczesne branie roznych substancji ? Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-02-11 18:35:06
Przewodnik po aminokwasach Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia [...]
Cześć. Chciałbym żebyście mi doradzili w kwestii diety i wypowiedzieli się na temat moich ćwiczeń. Moim celem jest zbudowanie i utrzymanie "tarki do sera" na brzuchu. Obecnie, według tego zdjęcia: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486380_512986228714095_298072768_n.jpg mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego [...]
Witam, spotyka się różne założenia co do ilości białka w diecie ketogenicznej. Z jednej strony ważne jest żeby dostarczyć go wystarczająco żeby oszczędzić mięśnie przed katabolizmem, z drugiej trzeba uważać z ilością bo białko też jest rozkładane do glukozy. Wiem, że to w większości jest sprawa indywidualna, jednak czy mógłby ktoś zweryfikować czy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Creamy_Coctail_i632_d400x400.jpg Whey Creamy Coctail Opis WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych. Każdy słodki i kremowy shake dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. WHEY [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam 15 lat 185cm wzrostu i ważne 60kg. Chce "naprawić swoje ciało" nie zważając na trudy i okoliczności. Mam problem z odstającym łopatkami, zapadniętą klatką oraz wypiętym tyłkiem gdy dolna część pleców pcha się do przodu. Zamierzać przytyć do około 70-75kg i wyrobić wszystkie mięśnie. Mam też w planach naukę [...]
Trening HST Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak powstał HST. Trening ten bazuje na nowoczesnych badaniach przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. Np. ostatnimi czasy udowodniono naukowo, że: - mięsień nie w pełni 'wypoczęty' rośnie tak samo szybko jak ten 'wypoczęty'. [...]
ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]
Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]
[...] czyli cos takiego: http://www.fit.pl/g/str/ciekawostki/fitness/palenie_zabija_miesnie.jpg a NIE!!!! takiego: http://www.strongman.pl/zdjecia/news_373_14.jpg bez urazy dla tych ktorych celem jest bycie kulturystą, kwestia gustu. Wy lubicie i podoba wam [...]
[...] "mlotkowe" ) 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku plecy: 1.wioslowanie na maszynie 2.sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3.podciaganie na drazku Piatek - miesnie naramienne+nogi ( 4 serie po 12-15 powtorzen ) miesnie naramienne: 1.wyciskanie sztangi zza glowy 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 3.unoszenie ramion w przod ze [...]
Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]
Może ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie stawów szczególnie kolanowego?Jakie konkretnie mięśnie rozwijać i jakie ćwiczenia na te mięśnie polecacie.Tematów o kolanach było dużo ale jakoś nigdzie nie mogłem sie doszukać (może przeoczyłem) konkretnego zestawu który można by wykonywać w domciu.Tylko nie piszcie ze najlepszy zestaw to [...]
