Witam, jestem nową foumowiczką, ale trenuję od dwóch lat. Jestem tą szczęściarą która ma talię osy i nigdy w życiu nie miałam problemów z oponką, fakt- ćwiczę brzuch intensywnie, próbowałam już wszystkich ćwiczeń, polecam więc to co sama sprawdziłam na sobie: Na TAK: 1)podstawa- trening redukcyjny- nie ma po co ćwiczyć mięśni skoro skrywają się [...]
Autor napisał, że krzywe mięśnie brzucha to wada postawy i dopisał że trzeba było się nie garbić w przeszłości. Ja mam chorobę Scheuermanna i to dosyć zaawansowaną, więc garba mam niemałego a mimo to mięśnie brzucha mam prościutkie;) Taka moja mała, nic nie znacząca uwaga Po prostu wydaje mi się że kwestia leży w skoliozie czyli w skrzywieniu [...]
Ale okres postu zwiększa poziom hormonu wzrostu. Wątpię żebyś co koliwek marnował w tak krótkim czasie, wiedząc że białko wchłania się b. długo, cały czas Twoje mięśnie są anaboliczne :) Potencjał zależy od makroskładników i ilości kcal w diecie moim zdaniem. Jeśli się to spełnia to wykorzystuje się ten maks i tyle. Najważniejszy jest przecież [...]
ale linków do obcych blogów, to tu się nie wkleja ;-) poza tym zobacz jak się treningi opisuje, chociażby dla siebie, żeby następnym razem progresowac - czyli dołożyc ciezaru. Ja za nic nie wiem jakie było obciązenie - jak robisz coś z hantlami podajesz wagę jednej hantli - czyli sumę wagi talerzy i gryfu, jak coś jest ze sztanga - wagę całej [...]
Skonczylam A6W !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zdjecia zaraz po. Teraz podobno mam miesnie i troszke tluszczu, diete zachowuje miesnie pielegnuje potem redukuje wycinam i wygladam extra. Na silke nie poszlam ale czuje sie wyje**** bo skonczylam cala szostke Winkiem swietuje Calusy dla wszystkich, jutro pokaze brzucha z rana Zmieniony przez - [...]
[...] duzo Ca wiec troche wapnia mi sie przyda zwlaszcza ze mi pykają kości. Dzisiaj sie obudziłam i postanowilam znow zjesc karkowkę- przepyszna jest. udkiem się nie przejmuj miesnie musza sie uformowac ale lepiej miec miesnie jak miec obwisłe co nieco. mam kolezanke ktora jest bardzo chudziutka a jak się ja zlapie w boczek (jak juz sie go [...]
Jak masz pospinane mięśnie, to inne mięśnie przejmą pracę tych spiętych i na przykład zamiast pracować najszerszym, pracujesz obłymi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-26 17:20:05 Jasne, to ma duże znaczenie Witam. Wspominales ze lecisz teraz anty na sibo.xifaxan? Mozna wiedziec jak u Ciebie wyglada taka kuracja? Dawki, ilosc dni i czy [...]
jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]
Najgorsze co można robic to nie ćwiczyć, ze strachu, ze się mięsnie rozbudują. Tak, tak siedź dalej przed telweizorem z obawą o mięśnie nóg to będziesz miała jeszcze większy cellulit niż masz.
Pomyśl sobie jak zbudowane jest ciało - kości - mięśnie/ścięgna - tłuszcz - skóra (w dużym uproszczeniu). Co możesz z tym zrobić? Można spalać tłuszcz i kształtować mięśnie. Spalisz tłuszcz -> będziesz miała mniejsze obwody. Wzmocnisz mięśnie -> ciało będzie wyglądało zdrowiej sprężyściej. A to co mówisz o tym do środka i na zewnątrz - jakoś [...]
[...] Antos, szczególnie skosy wymagają dodatkowego dopieszczenia, gdyz w planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). Zreszta to, ze zlote cwiczenia wielostawowe buduja swietne miesnie brzucha stwierdzil sam Charles Poliquin – na pytanie, jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha odpowiedział, ze sa nim przysiady, a zaraz potem [...]
[...] Kompletna mieszanka zadba o to by żadne ścierwo nie niszczylo twoich ciezko wypracowanych miesni, bądź pewny siebie! ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Detonator zaladuje twoje miesnie w niezbędne pierwiastki, które wyplukujesz na treningu wraz z potem, wiec pakuj ostro i olej ta sprawe! ANABOLIC HORMONE STACK Najbardziej [...]
Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]
7 kg w 6 tygodni? I kto tu nie wie jak jest? Jeśli zdarzył się cud, to 2 kg z tej masy to mięśnie. Powtarzam - jak cud się zdarzył. Bo normalnie z trzymaniem diety i dobrym treningiem 1 kg czystych mięśni na miesiąc jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w [...]
[...] i boczne aktony barków Dynamic rows Główne zaangażowane mięśnie: - Prostowniki grzbietu - Najszersze grzbietu - Tylnie aktony barków ja bym zamienil aktony barkow na miesnie nog, bo ta grupa miesni odgrywa najwieksza role w cwiczeniach dynamicznych Kuro - Military press, przysiad, Martwy to nie są ćwiczenia dynamiczne. tu popieram [...]
Od 2 tygodni, nawet trzech, zacząłem ćwiczyć w domu, mam ławeczkę skośną oraz małe hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w [...]
1. nie jesteśmy cudotwórcami, a z kręgosłupem to nie przelewki więc raczej idź do lekarza 2. napewno technika nie kuleje? bo to częsta przyczyna 3. wzmocnij MIĘŚNIE BRZUCHA. otóż mięśnie pleców (szczególnie w dolnej części) i mięśnie brzucha współpracują w podtrzymywaniu pionu. Jeśli masz słabe mięśnie brzucha to większą pracę wykonują mięśnie [...]
Dzisiejszy dzień zapowiada się trochę luźniej, z czego bardzo się cieszę. Właśnie wrzuciłem omlet i poranną porcję supli. Mykam do szkoły. Dziś, jeśli chodzi o aktywność, w planie: - 2 W-Fy (siatkówka zapewne), - brzuch - mięśnie proste (60-sek spięcie), - 30 min aerobów. Mam nadzieję, że wreszcie uda mi się powrzucać foty. Pozdr.
Ze szkoły wróciłem przed 14-tą, posiedziałem trochę i zabieram się właśnie za obiad, tj. worek ryżu z piersią smażoną na PAMie i brukselkę, która ostatnio często pojawia się w moim obiedzie. Rybka na później też już rozmrożona. Dziś w planie brzuszek z butelką - mięśnie skośne, 40-sek. spięcie. Szkołę przeżyłem, ba, z chemii wpadło 4 ze [...]
[...] mozesz puscic palcami jesli cos szarpnie za mocno, to sie nazywa luk odruchowy. Kiedy wyciskasz ten sam mechanizm powoduje ze ciezar spada na Ciebie np nadrywajac po drodze miesnie ktore okazaly sie ... zaskoczone brakiem wspolpracy z innymi. Niwix: Ten ciag wyglada za dobrze by czuc bol.. Ale fakt ze ciagnal za daleko od nog, ok 10cm od [...]
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
