All You need to know about the NEW CREASTERON UPGRADE Hi Tec Nutrition ma przyjemność przedstawić CREASTERON - nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego przez wielu preparatu do po-treningowej suplementacji. Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regeneracje po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie [...]
BCAA i Glutamina to idealny duet dla większej masy mięśniowej i siły każdego sportowca. Aminokwasy BCAA inaczej zwane rozgałęzionymi składają się z Leucyny, Izoleucyny i Waliny. Mają one decydujące znaczenie przy budowie nowych mięśni oraz bezpośrednio przyśpieszają okres regeneracji po wysiłku fizycznym. Razem z Glutaminą , kolejnym [...]
Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]
[...] treningi od wrzesnia (6x w tyg bieganie 8km w czasie 45min i 6x w tyg cwicze brzuch) worek niestety z brzucha nie maleje miesni rak, barkow, plecow itp brak bo ciagle spalam miesnie Proszę o radę jak widac woli i mobilizacji nie brak ale za to jest brak umiejetnosci cwiczen bo jedynie co potrafie to sie katowac.Chciałbym zwiekszyc spowrotem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro-NOS_i30264_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę mięśniową - Budowanie mięśnie i spalanie tłuszcz - w tym samym czasie - Wzmacnia poziomu tlenku azotu - 42 gramy białka porcji MRI podjęło współpracę z jedną z największych firm na świecie białka - Glanbia International. MRI Pro-NOS jest to izolat białka serwatki [...]
Było, jest i będzie sporo tematów o rozciąganiu na forum, ale głownie dotyczących robienia szpagatów, wysokich kopnięć itp. Co zatem z bokserami? Bierzmy przykład z najlepszych traktujmy rozciąganie jak integralny element treningu. O to kilka powodów dla których warto się rozciągać. Pomyśleliście pewnie „przecież każdy wie, że trzeba się [...]
Witam, Jestem aktywną osobą trenującą po 6 dni w tygodniu na zmianę interwały, ćwiczenia siłowe i aeroby. Program rozpoczęłam w marcu tego roku i wspomagam się dietą białkowo-tłuszczową z węglami na noc. Dodatkowo biorę suplementy typu wit D, C, Acai Berry, magnez. Po miesiącu ćwiczeń i diety, waga poszła o 2 kg w górę, ale zauważyłam też, że [...]
Witam, To mój pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie [...]
Moja przygoda na siłowni zawsze kończy się po około 3 miesiącach,jak to przełamać? A wiec tak zawsze jak zacznę po długiej przerwie(2-3 lata) siłownię,to mam power na jakiś tylko czas.Teraz po długiej przerwie znowu postanowiłem zacząć a mam koło 40-ki.Trening typowo wekendowy,czyli co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już [...]
Na początek witam wszystkich. Od stycznia mam twarde postanowienie wziąć się w końcu za siebie gdyż moja aktywność fizyczna na studiach niebezpiecznia zmalała. Z różnych względów postanowiłem ćwiczyć w domu. Od razu zaznaczam że w kwestii treningu jestem prawie kompletnym nowicjuszem i będę ogromnie wdzięczny za wszelkie odpowiedzi od was, [...]
Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]
Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]
[...] i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez troche wytrzymałościowy bo sie robi duzo partii na jednym treningu. Ja ten wziałem bo robilem kiedys kazda partie raz w tygodniu i miesnie mialem takie zwiotczałe wydawało mi sie ze potrzebują więcej treningu. Jak w ogole mam takie mieśnie zwiotczałe nie tlyko na twarzy wiec wziałem taki plan. Powiedzcie [...]
Witam Serdecznie. Od ostatniego czasu chciałem zacząć trenować. Obecnie uczeszczam do szkoły średniej w godzinach popołudiowych, nie mam jak chodzić na siłownie gdyż było by to bardzo trudne w połączeniu z moją szkołą, wręcz niemożliwe. Z jedzeniem jest u mnie ciężko gdyż trudno znaleść czas lecz co i jak napiszę w dalszej części. Płeć: mężczyzna [...]
[...] gotowanie obiadów i różnych posiłków wiec moja dieta jest strasznie jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz gdy zacząłem pracowac przestałem a dieta legła w gruzach. mam strasznie grube uda spowodowane graniem w piłkę [...]
[...] zostala taka (oponka)i mam pytanie czy jak bd biegac 3 raz y w tygodniu to mam biegac w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu? nie chodzi mi o jak to sie mowi (kaloryfer) ani o jakies super widoczne miesnie na brzuchu tylko narmalnie rzeby z niego spalic ten tluszcz o czywiscie [...]
POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]
Tak wiele osob ma z tyłkiem problemy wiec te cwiczenia pomogą wam na zgrabny tyleczek (taki jak moj) :] 1.Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia Kolana ugnij, a stopy oprzyj na podłożu Unieś biodra aż tułów i uda utworzą linię prosta Nie opuszczaj miednicy, wyprostuj prawą nogę w kolanie - stopa zadarta. Policz do 3, opuść prawą stopę na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_System_Blast_i26668_d400x400.jpg Glutamine System Blast Opis Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja!!! Nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu jeśli nie nastąpi prawidłowa regeneracja potreningowa. Ale nasze mięśnie potrzebują czasu na regenerację, którego często nam [...]
[...] klatkę. Najczęściej ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 6 seri po 6 powtorzen ;] niby sie mecze bo na koncu ciezko mi sie podnosi Rozpiętki po tym akurat czuje miesnie klatki kolo ramion (te boczne nie wiem jak sie to nazywa) Zazwyczaj po takich ćwiczeniach bardziej czuję zmęczenie bicepsów nić klatki ;/ dopiero wczoraj zrobiłem [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
