Siema czy maść konska rozluźnia miesnie? Bo nie wiem czy smarować sie nią przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc. Słyszałem od kolegi ze maścią końska nie powinno sie smarować przed zawodami a widzę i czuję ze inni wyciskacze 200+ sie smarują.Jak myślicie?
no właśnie. obecnie trenuję od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać [...]
Witam wlasnie zaczynam cwiczyc i w zwiazku z tym mam pytanie jakie suple moge jescze dorzucic do białka i aminokwasów Podkreślam ze diete MAM REDUKCYJNĄ ale nie chce zadnego splacza naarzie. Prosze o poważne odpwiedzi i udzielenie mi wskazówek na ten temat.Mój głowny cel to bardziej uwydatnic mięśnie Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE ODPWIEDZI Z WASZEJ [...]
[...] pytają sie czy jak beda biegać to zniknie bedą mieli poroblemy z przytyciem. ja mam podobne pytanie ale chodzi mi o to czy biegając po za tłuszczem któego mam w zapasie bede tez palil miesnie i czy mimo to ze biegam przy pomocy kreatyny i hmb uda mi sie zwiekszyć bez tłuszczową mase miesniową i co za tym idzie optycznie ramiona i inne partie?
Witam, jaka diete wybrac? Tak jak napisalem w temacie od poczatku lutego spadlo 37 kg, teraz mialem okres ze do 100 g ww na dzien, i jaka teraz diete stosowac? mam trening silowy 3 x na tydzien i chcialbym sie pozbyc reszty tluszczyku a zarazem odbudowac troche miesnie. (182cm - 80 kg) pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc
Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? [...]
[...] pytanie brzmi nastepujaco: Co jest lepsze na poczatek? Laweczka czy Atlas? Ja osobiscie posiadam laweczke i jestem z niej zadowolony bo moge wykonywac na niej cwiczenia na wszystkie partie, a kolega ma atlas i kloci sie ze atlas jest o wiele lepszy od laweczki, niby wieksze miesnie mozna zrobic XD A jakie sa wasze opinie na ten temat? Pozdro
witam, jestem początkujący. Od dwóch tygodni robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi [...]
[...] irlandczyk leci na antku dawka 100mg po tyg waga 4kg up na nastepny dzien sie wazy 3kg w dol wczoraj sie wazy (przy mnie)waga 3kg up dzisiaj sie wazy (przy mnie)waga 3kg w dol diete trzyma zadnego dnia nie opuszcza ( mowi ze jedzenie ciezko mu wchodzi) wymiary stoja w miejscu , ale miesnie nabite jak to wytlumaczyc ? dlaczego takie skoki wagi?
Witam chciałbym abyście sprawdzili czy taki jest dobry trening na mięśnie brzucha;) Chce go troche zrzucic i jednocześnie wyrobic;) 1. Skłony w leżeniu płasko 2 razy po 30 2. Skłony w leżeniu płasko dotykając łokciami na zmiane kolan 2 razy po 30 (skręty tułowia) 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 razy po 25 Robie takie ćwiczenia codziennie i z [...]
Witam Czy można ćwiczyć z niezdrowym kręgosłupem ? Będąc u ortopedy wykryto u mnie niewielką różnice w wysokości bioder ( lewe ciut wyżej od prawego - nie widać tego gołym okiem ) oraz nierówne mięśnie pleców ( dolna partia rozwinięta bardziej po lewej, górna po prawej stronie od kręgosłupa ). Czy ćwiczenia na plecy mogą spowodować uwidocznienie [...]
Siema mam pytanie, obecnie biorę białko i kreatyne monohydtant I efekty jako tak są ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku i weekendy wolne. I mam pytanie, jakie suplementy jeszcze mogę wziąść żeby mięśnie i siła urosły, no i trochę wagi wleciało bo obecnie ważne 62. Obecnie zażywam kreatyne I białko, i teraz myślę nad gainerem, dałbym wtedy [...]
Witam , chciałem was prosić żebyście napisali mi rozpiskę. Chodzi mi o mięśnie brzucha , biceps , klate. Prosiłbym żeby te ćwiczenia były najlepsze w swym rodzaju. Pisząc mi taki dzienniczek chciałem dodać że mam 15 lat, 62 kg wagi i 180 wzrostu (około). Byłbym wdzięczny za regularny dzienniczek. :) Z góry bardzo dziękuje za napisanie. :P
[...] zaniski dukier we krwi , zawsze mi sie od tego chce spac, musze zjesc cos slodkiego zeby mi sie niechcialo. Inslulina jest jednym z budulcow miesni , czy jet mozliwe to ze miesnie zabieraja ja zeby rosnac??Jesli nie to co to moze byc?NIemoge tego tematu umiescic w zdrowiu bo niemam abona ,jesli ktos z abonem bedzie mogl to niech go tam skopiuje.
Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
A więc dotychczas ćwiczyłem karate i siłłka. 3dni karate i 3 dni siłka 1 odpoczynek.Teraz doszło BJJ 2 dni.Jak wszyscy wiemy tydzień ma 7 dni.Sztuki walki mam 5 razy w tygodniu wiec myśle chodzić na siłke 2 dni czyli sobota niedziela.Jak mam ćiwczyć żeby dalej "rosnąć"(mięśnie) fajnie wyglądac i mieć dużo siły.Chodzi mi o metody trenengu siłowego
Witam, od miesiąc uczęszczam na siłownie. Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to [...]
1.jakie jest najlepsze Cwiczenie ,,globalnie'' atakujące barki , jakie jest najlepsze do rozwiniecia tlnego i bocznego aktonu 2.Jaki MC jest lepszy na prostowniki klasyczny na prostych nogach,czy sumo 3.jakie jest najlepsze cwiczenie pod wzgledem hipetrofii miesnii brzucha czy sprawdzi sie w tym wypadku plank, i cwiczenia z kolkiem 4.Cwiczenie [...]
witam mam problem z brzuchem...otuż jest trochę obtłuszczony.....chciał bym sobie na nim wyrzeżbić mięśnie brzucha.....mogli byscie coś poradzić jak spalić tłuszcz? dodam tylko żę nie mogę miec żądnejj diety
Witam. Chciałbym się poradzić o radę. Ponieważ chcę zbić brzuch i zrobić sobie rzeźbę. Biorę Thermala PRO i planuję brać do tego nitrobolon II ?? Co o tym sądzicie? Tłuszczyk by się spalał i by mięśnie brzucha pompowało bo nitrobolon dobrze pompuje bo dużo razy go brałem. Proszę o szybką odpowiedź bo jutro mam trening i nie wiem czy brać nitro.
