miesnie

Witam wszystkich na forum!!! Być może się wygłupiam pisząc tego posta - a może jednak nie? Mam kilkunastoletni staż treningowy, przerobiłem sporo diet etc, dość dobrze znam swój organizm. Pamiętam jak byłem kilka lat wstecz w Austrii i poskąpiłem +/- 30€ i nie kupiłem zacnej lektury nt bodybuildingu. Nie znam niemieckiego, natomiast nie skłamię [...]

witam cwicze rok klata to moj najslabszy punkt,mam przykurczone miesnie piersiowe bo robilem test,bardzo malo tez wycisne zaledwie 64kg mam w klacie 97cm ale co z nia jest jeszcze nie tak zadaje sobie pytanie czy mam kifoze,czy klatta jest szewska czy zapadnieta??czy przez to jest wlasnie taka mala i slaba? prosze o pomoc Zmieniony przez - [...]

Witam Was serdecznie, przeczytałem dużo postów ale żeden mnie nie dotyczył w 100 procentach. Mam problek z bólem w okolicy biodra i bardzo proszę Was o porady bo już mój lekarz ortopeda się załąmał :( miałęm prześwietlenie i USG okolicy biodra i nic (chyba że było źle wykonane) Mój problem zaczół sięprzy ściąganiu drążka prostego do brzycha [...]

Jakie wziąć odżywki? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak [...]

Witam, Jestem w kwestii dopingu totalnym amatorem dlatego proszę o fachową poradę. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Podniesienie wydolności organizmu i siły. Ostatnio robiłem analizę składu ciała i wyszło że, moja waga to 80 kg przy 180cm wzrostu, 61 kg z tej agi to mięśnie ale mam [...]

[...] tluszczem, szczegolnie brzuch! i mam takie pytanie, zamieszcze wam ponizej zdjecie, myslicie ze Bede w stanie w ciagu 3 miesiecy odslonic i uwydatnic szesciopak oraz inne miesnie? Nie piszcie Mi zebym jeszcze mase pociagnal, bede robic to po wakacjach. Dziekuje z gory za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb84519dcffb456692280df35ed86e0f.jpg

[...] z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby [...]

Cześć Mam 18 lat ,ważę:82kg przy wzroście :172cm.Od dziecka byłem otyły w końcu gdzieś 3-4 lata temu zbadali mnie i się okazało że mam niedoczynność tarczycy , ważyłem wtedy 96 kg więc było nie ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z [...]

Prosto z mostu potrzebuje osoby która by czuwała nad mną i doradzała mi ułożyła plan itd . Mam 102kg ale duży brzuch i piersi tłuszcz osadza się w tych rejonach i chce się go pozbyć i zamienić na mięśnie które będą lekko zarysowane oraz nabrać krzepy. Dziękuję za przeczytanie i prosiłbym o ewentualne pytania i wyrozumiałość. Miłego dnia i Niech [...]

[...] na brzuchu ...po takim zabiegu chchial bym zlapac z 5kg do 10kg czystego miesnia jezeli sie uda ...wiem ze metka nie jest najlepsza bo zatrzymuje wode i w sumie te miesnie pompuja sie woda tak slyszalem nie wiem czy to prawda...ale wiem ze bede dbal o wszystko i jak sadzicie czy uda mi sie zrobic okolo 7kg masy po tym wszystkim? prosze [...]

[...] w organizmie nie jest zdrowy i tu mam pytanie jakie weglowodany w suplementach sa najbardziej przysfajalne(przyklady suplementow) i jakie zalecalibyscie brac zeby maksymalnie wykorzystac pompe miesnie z creatyny i NO i dostarczyc jak najwiecej wartosci odrzywczych w czasie cyklu zeby po cyklu miec jak najnizsze spadki masy w obietosci miesni?

[...] jestem pewny . obwód ramienia nic . waga 1 kg . starałem sie robic wszystko technicznie . chce zaczac nowy plan macie jakies propozycje tak jak to Mawashi pisał zatakowac miesnie z innej strony . dodam jeszcze ze w przysiadach na serjach poszło ok 7 kg . prosze o podpowiedzi bede wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 284 [...]

Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]

[...] zachowaniu wiekszej czesci miesni diety nie bede ukladaj i wrzucal tutaj bo na razie nie mam funduszy na nia dobry ten moj pomysl czy darowac sobie to? a co mysliscie avym drastycznie obcial kalorie i chodzil lekko glodny? czytalem tu an forum ze u endo ktory bedzie sie glodzil najpier leci tluszcz z woda a nastepnie miesnie

Więc panowie wypisze co jem poprostu bo to sa godziny różnje bo nie wstaje tam 0 7:00 i jem bananów. A wy mi skreślicie i jednocześnie zastąpicie czymś. gram w piłkę nożną 5x tygodniowo trenuje co drugi dzień aby mieśnie poprostu odpoczęły przez 24h. więc. Chleb ciemny Pomidor Ser Żółty Chuda szynka z indyka Ser Twarogowy Półtłusty Kasza pieczywo [...]

[...] Kiedys juz cwiczylem, to byla razcej zabawa ciezarami, ale wraz z malymi przyrostami masy na lydkach te zylaki "zmniejszaly sie". Nie wiem, czy one zostaly obrosniete przez miesnie, czy poprzez cwiczenia sie zmniejszaly. Kiedys juz gralem w noge z tym i lekarz mi nie bronil, wiec mysle, ze z kulturystyka tez nie bedzie problemu. Czy ktos z Was [...]

[...] wygladam jak ekto-endomorfik troche mi brzuch wywalilo ale nie tak strasznie:) a co do tej diety ktora sobie wymyslilem to wazylem jeszcze 2miesiace temu 60 kg a teraz 66 miesnie mi sie powiekszyly np biceps o 1,5 cm klatka o 3 cm, oczywiscie cwicze na silowni caly czas :))) no i jeszcze co mi sie powiekszylo to brzuch :))) hmmm... co wy na to [...]

Witam. Chciałbym zrobić masę mieśniową i wyrobić ogólne kształty.Czy trening ATC jest do tego dobry czy może FBW czy może jeszcze lepszy będzie split partia raz lub dwa razy w tygodniu. Do tego dochodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha abs i ćwiczena MMA. Odpowiedzcie, który trening byłby najlepszy. Mam przygotowane lub przygotuje i wtedy jeszcze mi [...]

Witam, mam 16 lat, trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Mam 188 cm i ważę 73 kg. Mimo wszystko wygląd mojego ciała nie zadawala mnie. Wydaje mi się że waga w stosunku do wzrostu jest dość dobra a mimo to ma brzuchu i klatce mam sporo tłuszczu. W związku z tym mam pytanie co powinienem robić aby się tego pozbyć i wykszatałcić mięśnie, czy powinien [...]

Witam :) . mam następujące pytania .co mam zrobić mam 18 lat 180 waże 96 kg chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i jak mam ćwiczyć żeby dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam [...]