Chce poprawic wyglad sylwetki .Rozbudowac miesnie a zgubic fat .jaka dieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
Witam mam problem bo niektórych ćwiczeń z treningu dla osób Średniozaawansowanych Mawashi nie mogę wykonać ponieważ nie dysponuje odpowiednim sprzętem takim jak drążek . Ale za to posiadam: - ławkę prosta i skośna - gryf prosty 150cm + 60kg obciążenia na sztangę - hantle 2x4kg Więcej sprzętu na razie nie posiadam Dla tego proszę was o radę [...]
[...] I program 50 podciagniec. Jak to rozplanowac? Np.poniedzialek-pompki,wtorek-brzuch,sroda-podciagniecia,dzien przerwy.Czy jakos inaczej bd lepiej? Kolejne pytanie to bd takie jesli bd np robil to z pol roku i moze pojawia sie jakiej miesnie brzucha to czy przy moim procencie tkanki tluszczowe bd widoczne? Pozdrawiam
Witam czy abgymnic taki jak ten:http://www.allegro.pl/item317245979_ab_gymnic_4_procesory_mega_moc_.html zrobi mi na brzuchu kaloryfer nie musi być duży chociaż taki mały zamieszczam tu fotki mojego brzuszka ,myślę że mam mięśnie tylo pod lekką warstwa skóry czy to urządzenie rozwiąże mój problem??
Witam- z tej racji, że kupuje tylko produkty olimpu lub bx , dlatego wiec pisze w tym dziale i moje pytanie pierwsze jest takie: - CO lepiej kupić- gainera ( jeśli tak to jakiego) czy białka( to samo) jeśli trenuje KB mocno intensywnie 5-6 razy w tyg, a moim celem jest oprócz uzupełnienia mojej diety , także pozbycie sie tłuszczu, i zamiast tego [...]
Mam 12 lat ,167cm wzrostu waże 56kg Mam ciężarki 5kg. Możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia bym jakoś w miare ładnie wyglądał?? (bruch,ręce,nogi) Czy to możliwe żeby w moim wieku ćwiczenia coś dały, i miał widocze mięśnie na ręce i coś pseudokaloryfer na brzuchu?? Z góry dziękuje za pomoc
Otóż mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 110kg. Niedawno rozpocząłem dietę redukcyjną. (Pierwszo chcę zrzucić ok. 20-30kg a później trochę podbudować mięśnie - dla uwidocznienia) Chodzę na siłownię 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. W dni nietreningowe tabata, HIIT, aeroby(narazie rowerek, ze względu na słabą kondycję..) Mam ułożoną dobrą dietę [...]
[...] celem jest nabranie masy ale nie tak zabardzo, najlepszym przykladem jak bym chial wygladac to Bruce Lee gosciu nie byl specjalnie przypakowany ale widac mu bylo wsyzstkie miesnie jak ćwiczyc zeby cos takiego osiagnac p.s. a moze mam cwiczyc ten trening "Trenuj z nami CYKLICZNIE" i zapisac sie do I grupy? dodam ze mam 18 lat 185cm wzzrostu [...]
Witam wszystkich.Chciałbym się dowiedzieć czegoś od kogoś kto zna się na tych sprawach...no więc na siłownie chodzę ok.1.5roku.nigdy przez ten czas nie zażywałem żadnych witamin(np supradyn itp.)aa ostatnio dowiedziałem się ze powinienem...dlaczego tak pomyślałem?? Od ok.2-3 tygodni zaczeły mi drętwieć nogi a także nie wiem jak to fachowo nazwać [...]
[...] tluszczyk z bioder i ud!!! ostatnio szefowa agencji powiedziala mi zebym nie chodzila na zaden fitness ani na step itp bo ona nie chce miec dziewczyn ktore maja jakies tam miesnie. eh to co ja mam robic? wogole nie jesc? a moze jakies preparaty sa ktore mi w tym pomoga? qrde wierze w Was i licze na to ze mi pomozecie!!! bede Wam bardzo ale to [...]
Siemano! Mój staż na siłowni wynosi 6mc. Moje mięśnie są w stanie wycisnąć ponad 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni [...]
Witam Mam 20 lat starz na siłowni 0,5 roku na sucho bez diety bez żadnych wspomagaczy Obecnie staram sie odżywiać jak należy oraz planuje zrobić jakiś cykl najlpeiej aby z tk tłuszczowej zrobić mięśniową duzo ćwicze i biegam :):) Mam do wydania około 200zł Z mojej perspetywy najbardziej realną i odpowiednią opcją byłby zakup Hmb +Mono Oraz do [...]
1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce wyrzezbic miesnie, nie chodzi mi o za***ista rzezbe (widok kazdego miescnia) ale ubicie miesni zeby byly twardsze i zrzucenie tluszczu bo mam go troche 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak [...]
[...] kg?jak dlugo moze taka redukcja trwac moze wy przesliscie nie jedno redukcje jeden mi z sfd mówil ze mam trzymac 3200 kalori jesc,minimum 160 g bialka i tluszcz bd schodzil a miesnie bie myślę ze gadal glupote powiedzcie mi co dalej robić,przypomne ze waze 88kg 185 cm wzrostu 18,6% bf. Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-04-20 16:19:23
Witam. Chodze na siłke już jakiś czas. Prawie roczek. Od niedawna zaczełem brać Mass Gain i chciałem zapytać bardziej doświadczonych o to czy moje treningi są dobrze rozłożone i dobrze robione : Poniedziałek: biceps i triceps naprzemiennie 4 serie po 8 powtórzeń na 4 lub 5 ćwiczeń środa: klata i nogi czwartek: barki, przedramiona niedziela: [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs clenbuterol + 2 paczki thermospeeda 8.TRENING: 4 dni w tym silownia , 1 basen , w weekend siatkowka,bieganie 9.CEL CYKLU: wyrzezbione miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
Witam . Pytanie tak jak w temacie czy to dobre połączenie ? Evolab Alphaburn + MAN SCORCH Evolab Alphaburn + MAN SCORCH+ Kreatyna ? Główny cel to spalenie brzucha z zachowaniem wypracowanej tkanki mięśniowej. Trening 3x Split + 2 razy rower stacjonarny 50 min tętno w przedziale120-130 Dieta na deficycie . Pierwszy cykl skończyłem miesiąc temu [...]
[...] tylko rano a ruszac reka moge. Stwierdzili, ze pewnie jakis stan zapalny. Zrobilem rentgen i wszystko w porzadku. Po miesiacu bol nie zanikl wiec zrobilem USG, diagnoza - miesnie sa cale. Caly czas smarowalem reke Fastum Zelem, a przez dwa tygodnie mialem krioterapie na ten bark. Minely prawie 2 miechy, a caly czas odczuwam rano bole. Sa one [...]
Siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? Czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? Nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. A gdzie wy pracujecie, sa efekty? I jak to jest z regeneracja?
