miesnie

Josie - mówisz "chcę wysmuklic , uwydatnic zarysowac miesnie" w dodatku chcesz ciąć kcal- a pokazujesz zdjęcie laski, która ma w cholerę mięśni i bynajmniej nie są to mięśnie zrobione na 1600kcal. Od siebię mogę Ci powiedzieć, że widzę dużo lepszy efekt na diecie w okolicach zerowego bilansu niż 1500-1600. Im wyższe kcal, tym większa szansa na [...]

KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]

daj spokoj z tymi bananami i innymi tucznikami. FU. nie ulegaj przesadom ze nabranie miesni musi sie wiazac z przyborem tluszczu a potem po nabraniu masy mozna dorzezbic miesnie aerobami. Prawda jest taka, ze nabierzesz wygladu cielaka zanim jakies miesnie ci urosna a potem to sadlo nie tak latwo spalic. Proponuje Ci droge oparta na rozsadnym [...]

Panderek. Moze i masz racje ale jak sam zauwazyles wtedy dochodzi dodatkowy dzien treningowy a przy robieniu masy to nie za dobrze. Ja osobiscie uwazam ze takie miesnie jak plecy czy nogi powinno sie robic osobno albo z ktoryms miesniem ramienia. Lord. Poki co calkiem dobrze ale zmien plan. Ogolnie co pol roku mozesz zmieniac bo miesnie sie [...]

rozbudowane miesnie nog to cos, do czego powinnas dazyc, a nie zwalczac! przy odpowiednim poziomie bf umiesnione nogi wygladaja wlasnie najlepiej. nie chodzi mi o wielkie, przypakowane kloce - tego efektu i tak nie uzyskasz bedac kobieta i nie jedzac zdecydowanie ponad norme (tak jak robia mezczyzni ktorzy chca rozbudowac swoje miesnie). nogi [...]

pewnie trzeba polubic miesnie, ich "nadmiar" jest najczesciej w naszych glowach, a kobiety maja problem ze zbudowaniem miesni,za to bardzo szybko je traca, bo wiek, bo ciaza... bo takie sa nasze hormony A miesnie pomagaja utrzymac jedrnosc ciala (popatrz na tricepsy swoich kolezanek, juz teraz wiele ma wiszacas skore tam, a z wiekiem [...]

[...] przykurczów, braku mobilności - odpowiedni (dla kazdego inny) rozstaw stop - odpowiednia technika siadania - przykladowo - spowalniajac zbyt mocno faze negatywna zmeczysz miesnie stabilizujace, a zmeczone miesnie stabilizujace oznaczaja mocniejsze pochylanie sie w przod; pilnowanie, by przez caly czas trwania cwiczenia zostala zachowana [...]

W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki ja jakoś tych rozwiniętych ud i łydek nie widze Cel : 55kg mhm, czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w [...]

wiosło sztangielką ... tak. Podciąganie na maszynie nie ma sensu , masz sie nauczyć ćwiczyć z własnym ciałem, na maszynie masz zablokowaną całą dolną część ciała, nie pracują mięśnie ktore mają pracować nie ma konieczności stabilizacji ciała, mięśnie brzucha wyłączone, prostowniki wyłączone, itd itp. Ćwicz od początku podciaganie na gumie, jak nie [...]

26,04,2009 trening Biceps uginanie ramion hantlami 10x10 kg 10x10 kg uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 12x30 kg uginanie ramion na modlitewniku 10x26 kg 10x26 kg 10x31 kg Triceps wyciskanie wąsko 12x50 kg 10x60 kg 9x60 kg wyciskanie francuskie8 x26 kg 8x26 kg 8x31 kg prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Pompa [...]

07,05,2009 trening Klatka wyciskanie płasko 15x50 kg 8x70 kg 5x70 kg 8x75 kg wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 8x50 kg rozpiętki głową w dół10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wznosy do przodu 12x8 kg 12x8 kg 10x10 kg wznosy bokiem 8x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg I znów bark dał znać o sobie w [...]

Bicu z nogami wiem że uda mi sie podciagnąć bo mam gdzie ćwiczyć dwugłowe poza tym jest suwnica i maszyna do wyprostu ud więc spokojnie 3 cm dołoże. fakt różnica wagi nie jest kolosalna ale spory efekt robią wypełnione mięśnie

Widzę, że dużo musimy wyjaśnić klata Gilotyna oznacza, że łokcie prowadzisz bardzo szeroko, kąt między ramieniem a tułowiem jest 90 stopni lub delikatnie mniejszy, chwyt szerszy nieco niż standardowe wyciskanie, sztanga ląduje na szyi lub na górze obojczyków. Co ważne pierwsze treningi ostrożnie z ciężarem wyczuj ćwiczenie jeśli nie będziesz w [...]

hmm nie wiem moze problem jest w zle wykonywanym rozciaganiu? Znalazlem jakis prosty plan: 1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają [...]

[...] staw barkowy? -wiazadla sa z natury nierosciagliwe-wiec ich nie rozciagna ale napewno dokrwia-kapilary -sciegna tez sa wlasciwie nierosciagalne,bo caly ruch przerzucaja na miesnie.czyli przez krazenie rozgrzewamy miesnie obreczy barkowej. -torebki stawowe skladaja sie z dwoch warstw-zewnetrznej oslonowej stawu-podobna w budowie i wytrzymalosci [...]

nie zmieniaj na fronty, bo to zupełnie inne ułożenie - nie kombinuj. Musisz wzmocnić jedynie mięśnie, nie daj się ponieść własnemu ego. I tak to zrobisz i tak, zależy tylko od Ciebie czy za miesiąc atakując ciągle te ciężary, czy już na następnym treningu wzmacniając mięśnie bo tak to szybko działa przy Twojej czułości układu nerwowego.

takie pytanie do Was, może ktoś coś podpowie :-) zauważyłem ostatnio, że jak leżę na plecach i napne brzuch to doslownie caly sie trzęsę jak poyebany %-) jak spinam te mięśnie stojąc to takiego problemu nie mam, ale mam wrażenie, ze te mięśnie brzucha nie są wystarczająco mocne. Wydaje mi się, że przez to tez łapią mnie back pumpsy przy siadach, [...]

[...] roznych proszkow. I do tego te metody osiagania prostego celu treningowego. A - chyba nie bardzo czytasz moje wypowiedzi... Maga bedzie prawdopodobnie palila JAKIEKOLKWIEK miesnie, gdy dostarczy za malo energii oraz bialka. Wyraznie pisala, ze NIE CWICZY NA SILOWNI, zatem b. intensywnego tr. nie ma NIGDY!!! Rower/biegi prawdopodobnie jesczez [...]

Pod koniec treningu cyklicznego z Michailem napewno siebie nie poznasz :) Tłuszcz zrzucisz a pozyskasz mięśnie. Może dojdziesz jeszcze do tej "setki" w wyciskaniu. Życze Ci pobicia tego rekordu i owocnych treningów! Pozdrowienia Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Jako, że nie zapowieda się na kontynuację tej grupy mam pytań kilka: Codziennie na czczo robię 45 min. aerobów (wkrótce będzie 1h) żeby spalić tłuszcz. Stosuję dietę redukcyjną. Czy ćwiczenie na masę ma jakiś sens? - nie chodzi mi o przybranie na wadze (może zostać ile jest), ale żeby przy spalaniu tłuszczu rozwijać chociaż odrobinę mięśnie lub [...]