miesnie

Witam, mam pewien problem, cwicze juz w sumie ok pol roku i sylwetka znacznie mi sie poprawia. Ostatnio jednak zauwazylem, ze robi mi sie wciecie w pasie, tj u kobiet. Chyba mam za szeroka miednice. mam wiec pytanie jak rozbudowac boczne miesnie klaty i brzucha tak aby nie miec talii osy, hehe. Pozdrawiam

Witam !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu ma to byc plan na rzezbe mam 193 cm wzrostu i waze 82 kg w czwartki chcem trenowac nogi ze wzgledu na treningi siatkowki prosze o rozpiske jakie miesnie mam trenowac i jakimi cwiczeniami kiedys chodzilem na silownie okolo 7 miesiecy wiec nie jestem nowicjuszem ale tez niejest zemnie strong man :D

Mam pytanie, od niedawna trenuje sprint. Czy miesnie na nogach beda sie rozrastać przez co będą grubsze czy wyrzeźbią się ładnie i będą smukłe ??

witam przyszedł czas kiedy to chciał bym sie troche wyrobic i dlatego mam pytanie jaki sprzet polecali byscie cche wyrobic miesnie kaltki i rąk moje gabaryty to ok 170 wzr waga ok 72 kg ok 3 lat wstecz cos cwiczyłem zle z braku czasu ....przestałem do wydania jest ok 400 zł na sprzet do cwiczen pozdrawiam

To mój piewszy post tutaj także WITAM;) Mam do Was jedno konkretne pytania. Mam 15lat , 184cm i 69kg wagi. Czy to niedowaga? Wg mnie nie ale z chęcią chciałbym wyrobić sobie ładne mięśnie ale nie kosztem dużej wagi i tłuszczu. Myślicie że moja waga jest OK żeby zacząć jakies zestaw cwiczeń jak np ABS2?

Wiek 15 wzrost 173 cm waga 75 Chciałbym nabrać na rzezbie i miesniach bardzo mnie interesuje klatka oraz miesnie brzucha !!! Chciałbym zeby ktoś mi dał jakis plan albo coś. Co mam robić itd zeby tak sie stało Prosze o pomoc , kazda pomoc sie przydać Z góry dziekuje

Cześć jestem nowy na tym forum, ale już trochę poczytałem. niedawno zacząłem ćwiczyć z obciążeniem do 40 kg gryf prosty i 2 sztangielki (nie mówcie ze za prędko!!) ma więc pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na górne partie klatki piersiowej i na mięśnie ud. mam do dyspozycji modlitewnik i ławkę płaską

Witam Mam taki problem, może ktoś mógł by mi udzielić kilku rad i wskazówek Mam na studiach zajęcia z gimnastyki. Muszę przygotować zajęcia wzmacniające mięśnie grzbietu w parach. Gdyby to było w pojedynkę to nie było by żadnego problemu ale w parach to już ciężko. Może macie jakiś pomysł? Pozdrawiam;) Zmieniony przez - martuuuska19 w dniu [...]

Mam takie pytanko cwicze 3 razy w tygodniu na silowni wszystko robie 4x12 do tego przed treningiem silowym 15 min aerobow i po 30 min . Diety żadnej nie posiadam zależy mi na schudnieciu i przerobieniu tluszczu w miesnie . wzrost : 184 waga 97 bardzo prosilbym o plan rozpiski jak cwiczyc i ile czego z gory dziekuje za pomoc.

mój problem to słąbe mięsnie środkowe i góra klatke mam mocno rozciągniętą na boki przez dosyć szerokie barki i zastanawiam się czy jak będe wykonywał trening na boki klatki to czy ona mi się nie rozciągnie za bardzo na boki na czym ucierpi jej środek??z góry dzięki

Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie [...]

no wlanie. plywalem 1h non stop, 1,5h przed plywaniem jadlem. po plywaniu chcialem skoczyc na glowke do wody, ale nie wyszlo, i spadlem na brzuch. miesnie brzucha nie byly napiete. czy mogla powstac przepuklina?? pozdrawiam, Feders

Witam mam 17 lat, 85kg przy wyroscie 180cm chcialbym aby moja miesnie stały sie bardziej widoczne ćwicze od 4miesciecy 2 razy w tyg. Chciałbym stosować reduktory tluszczu bo jestem dosc wielkiej postry czy coś jeszcze do tego stosować co poradzicie? Białko do czegoś mi sie przyda?

Witam, mam 14 lat ważę 60 kg mam 183 cm wzrostu trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza już 3 lata moim problemem jest to że jem bardzo bardzo dużo i wcale nie nabywam masy chcę się zapisać na siłownie i wzmocnić sobie mięśnie ponieważ mam problemy z wybiciem piłki z ziemi daleko proszę was o pomoc i rady co powinienem zrobić .

Witam Mam 15lat 169cm wzrostu i ważę 64kg. Chciał bym wyrzeźbić sobie mięśnie oraz zwiększyć je. Dysponuje ławeczką ze sztangą , hantlami oraz sztangą łamaną. Proszę o rozpisanie treningu na 4dni bo chciał bym ćwiczyć co 2dni żeby jeden dzień przerwy mieć i wtedy ćwiczyć brzuch. Jeśli chodzi o te sprawy to jestem zielony..

Czy robienie codziennie 100-200km na rowerze to za duzo? czy mięśnie mogą sie przetrenować? zamierzam robić tyle wakacje ale nie wiem czy to nie za dużo?

Witam! Ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . Moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie optymalnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy hantlami o wadze 10kg x 2 da się zbudować mięśnie? Pozdrawiam

jak to wkoncu jest, bo jedni pisza ze m wiecej wody pijemy tym lepiej, odciazamy nerki,wyplukujemy toksyny itp a inni pisza ze woda obciaza z kolei nerki, obciaza ich prace ,wyplukuje witaminy i mineraly,oslabia miesnie,odwadnia z komorek a powoduje obrzeki pod skorne, co jest grane, gdzie jest prawda?

Witam. Jestem pilkarzem recznym i tydz temu zlamalem 4 kosc srodrecza. Znacie jakies cwiczenia izometryczne ktore moglbym wykonywac na przedramie i na miesnie dloni??

Witam chcę zrobić sobie fajne bicepsy, ramiona. Mam 14 lat 165cm i 47kg wagi. Mam jedną hantlę 10kg sztangę 30kg (trudno mi ją podnosić) oraz rurkę do podciągania. Czy mam jeść np. więcej białka i proszę o ułożenie planu treningowego. I czy trenując bez diety mięsnie się nie spalają?