miesnie

jak dodam jedno ćwiczenie na barki na tylne mieśnie w plan A to bedzie okej ?

1.Jasne że ma sens, biceps przy dobrym treningu rośnie nawet na redukcji.(znaczy u mnie mięsień powinien rosnąc a obwód maleć bo pale tłuszcz.) 2.Jasne, na przysiady 1s - 40kg 2s- 47kg 3s - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się [...]

Trening zaczałem od rozgrzewki by Mawashi. Znów się trochę zmachałem, ale poszło dużo łatwiej niż w poprzednim treningu, co mnie cieszy ;) NOGI Przysiady Robiłem 4 serie z obciażeniem 20kg odpowiednio o ilości powtórzeń 12/10/10/8. Wiem, że mało ale co poradzić jak tylko tyle na chacie. Na pocieszenie od następnego tygodnia będzie dostęp do [...]

Hej dzięki za odpowiedź- ciężko będzie to opisać bo nie znam wszystkich nazw ale spróbuję - wszystkie maszyny są ze "stosem" , nie ma wolnych ciężarów ani hantli * jest cała masa ergometrów, rowerków, stepperów i "symulatorów nart" ale to raczej nie dla mnie * są drabinki na ścianie i materace na podłodze * konstrukcja do [...]

Przysiad robię tak samo jak Ty... i dzisiaj mnie bolały mięśnie dolne grzbiety/prostowniki kręgosłupa na bank.. nie wiem, czy prawidłowo wykonujemy to cwiczenie. Co do martwego, jest chyba robione źle... nie rób 'kociego grzbietu', warto to skorygowac z martwym na YT. Pozdrawiam! PS: Uważaj z tym szalem Dortmundu, bo się spocisz, FORZA LAZIO! [...]

Coś nie chcą rosnąć te mięśnie, tylko brzuch i dupa pęcznieje. Może to wina złej techniki wykonywania ćwiczeń. Dojadę do końca plan 5x5 a potem pomyślę nad innym programem i może inną dietą. Jutro wyjazd do wawy na weekend, ciężko będzie z michą, chyba nakupuję sobie puszek i gotowców, może znajdę na miejscu jakiś bar mleczny.

Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]

Ostatnie 4 dni byłem na wakacjach w domku na kaszubach, 0 michy - sam gril, piwo i wóda. Jutro sprawdzę wagę, dzisiaj już jestem po treningu więc wiem że siła mi nie spadła: przysiad - 52,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wyciskanie leżąc - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń wiosłowanie - 47,5 kg x 5serii x 5 powtórzeń po treningu ABS II pierwszy poziom [...]

Ja uciekam od gainera bo podobno może odkładać sie i brzuszek rośnie, do cp kupiłem proteiny Olipma i mam nadzieje że konkretnie zadziała taki zestaw. Jak dla mnie cały patent polega na tym żeby były wielkie mięśnie ale i 6-ciopak na brzuchu :)

Na trening możesz wziąć jakieś węgle np. carbo. Kumpel mówi, że pompery przed SW - nie bo spompuje mięśnie, a o to nie chodzi na treningach. Ja tam nie wiem, nie uczęszczam narazie na takie zajęcia.

Aleś sie uczepił tego Cp. Mówie ci, to nie jest żaden cud środek na mięśnie, jadłem go - żadnej rewelacji. Moim zdanie nie warto w twoim przypadku, może ktoś się jeszcze wypowie. Ja dałbym zykłą kreatyne. Obojętnie co weźmiesz tcm/Cm3 z treca, mono vitalmaxa, uniwersala, olimpu.

[...] do 10, ale 2 ostanie powtorzenia to tak juz niezbyt szly. W kazdym razie nastepny trening zaczne wyzej. Uginanie skonczylam ostatnia serie na 9 powtorzen i galami na wierzchu, ale tez chyba bedzie trzeba zaczac wyzej. I o tym malym palcu pamietac bede! Generalnie nie bylam styrana po treningu. Jednak teraz czuje wszystkie miesnie, glownie rece.

mika dzieki :) dramatyzowac juz nie mam zamiaru, ale faldka na brzuchu siw zrobila calkiem sporawa no i ogolnie marza mi sie lekko odloniete miesnie na nogach, lapkach i brzuchu. Byc moze to nie do osiagniecia w moim przypadku, ale do czegosc warto dazyc. nie popadajac w paranoje. Poniedzialek mialo byc DNT byl rower niecala godzinka, srednia [...]

[...] obciazeniem jakie bylo, a i tak szlo opornie. Barki piekly. wznosy sztangielek do przodu - chyba ok, nastepnym razem dodam KG Szrugsy - robilam pierwszy raz. czylam miesnie. Nastepnym razem dodam KG. Aero - robilam na silowni bo leje ciagle :/ jakos przezylam, ale jak bedzie okazja to aero w terenie, bo katastrofa tak krecic 30 min w [...]

[...] tutaj bardzo czulam ze jezyki mi weszly dobrze :P ciezkobylo, mnie dalam rad eniz poprzednio,ale poprzednio jeze mi nei szly + interwaly 15 * 40s /20s rowerek bolaly mnie miesnie nog bardzo, myslalam, ze zaczne plakac czy cos taki bol. w polowie zaschlo mi w gardle tak, ze nie moglam sliny przelykac no i przez caly czas mowilam sobie, zostalo [...]

[...] 13 * 40s/20s ciennnnnszkoooo MISKA suple: omega 3 dis micha juz lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a387cbfb8364a90bf3044eef3c8469d.png edit: jak cwicze to widac mi jakies miesnie nawet na mych otluszczonych gorach, jak mocno sie spinam to na lapach kable wychodza ale tak normalnie to nic ciekawego nie widac nie wiem czy oczyszczanko by sie nie [...]

moga byc takie posilki, jak najbardziej, i tak ok 150gww powinno starczyc, mozesz tez wiecej zalezy jak miesnie beda sie napelniac

Najbardziej chodzi mi o rozwinięcie rzeźby gdyż od około 3 lat z przerwami zbudowałem mase, w/w trening byl zrobiony na gorne partie w celu wyrzeźbienia i w sumie tylko o to mi chodzi rozbudowac klatke rece barki plecy i brzuch . Jak zaczynalem ćwiczyc mase ważyłem 74 kg, teraz waże 109kg w tym zapewne jakies 5 kg nadwagi reszta to mięśnie gdyż [...]

no i co dowiedziales sie juz cos madrego? widze ze radza Ci dlugie estry, no bo lepiej sie zalac woda niz sito z dupy zrobic. zmutowac, spompowac, nawalic galarety w miesnie. widac pojecie jest. i ten bolacy prop z feniksa to juz kladzie calkiem. doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja sami, co mieli to wbijane i niejedno probowali. i jeszcze spece [...]

Gabi Bregin zaprezentowała swój trening na mięśnie pośladków-bardzo ważny rejon dla zawodniczek fitness i bikini. A zresztą dla każdej dziewczyny :) https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20799445_10212063007708662_3284986978050258219_n.jpg?oh=534a6767a3307e17564d9d53eb4d3f61&oe=5A2D604D [...]