miesnie

[...] kg wagi.W sumie ja bym chcial by troche w posladkach przytyla ;) bo moze zostanie moja kobieta.Jak ma jej trening rozlozyc ? ja sam umiem trenowac i wiem,jak sie rozgrzac i wiem ile czasu potrzeba by jej miesnie przyzwyczaic do wisilku itd..Problem mam w tym ze nie wiem jaki trening :) pzdr Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-11-15 23:24:32

Witam wszystkich użytkowników. Zwracam się do was z pytaniem, od czego powinienem zacząć czy od nabierania masy mięśniowej czy od zredukowania zbędnej tkanki tłuszczowej? Co do mnie to mam 183 cm wzrostu, ważę 78 kg, obwód wokół pasa (mierzone wokół pępka) to ok. 88-90 cm. Poziom tkanki tłuszczowej to ponad 22, 23%. Co najgorsze mam chyba typ [...]

niedługo zaczynam trening po regeneracji chce kupic carbo powiedzcie czy z olimpu jest dobre ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] lub L-Karnityne? inne pytanie, czy jesli chce lekko zrzucic tłuszczyku moge jednoczesnie zrzucac tluszczyk l-karnityna lub jakimkolwiek fat barnerem i jednoczesnie rozrastac miesnie białkiem, Xpandem i Nitrobolonem? Czy lepiej najpierw zrzut tluszczyku (jakis zestaw supli do redukcji) i potem xpand i nitrobolon? Zmieniony przez - quakemind w dniu [...]

Witam wszystkich.. Słuchajcie mam taki problem.. jestem bardzo słabo rozciągnięty, gdy robie skłon to nawet niemoge dosięgnąc do własnych butów przyczym inni np. na lekcji w-f przy skłonach kładą całą dłoń na ziemi.. Ogólnie mam bóle pleców itp. No ale niechodzi mi tu tylko o skłony, chciałbym ogólnie rozciągnąc mięśnie całego ciała żeby byc [...]

Witam! mam pytanie: Co sądzicie o tych zestawach ćwiczeń? może ktoś je wykonywał i podzieli się swoimi doświadczeniami. Generalnie moim celem jest spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha, dodatkowo biegam 5km dziennie. Wcześniej robiłem a6w do 26 dnia ale zaczęła się sesja i jakoś przestałem a teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć abs 8min [...]

mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

Cześć. Jestem na masie i zastanawiam się, czy mógłbym od czasu do czasu zrobić sobie dzień bez diety. Wiecie, na śniadanie bułeczka z masełkiem i szyneczką, na obiad jakiś schabowy, a w międzyczasie jakiś baton i bez liczenia wartości odżywczych i kcal przez cały dzień. Co o tym myślicie? Nie wpłynie to jakoś na moją sylwetkę lub mięśnie, jeśli od [...]

Cześć,mam taki problem że sprzętu mam dość mało,hantle 2x10 i drążek.Reszta ciała ładnie się rozwija,ale zostaje klatka,pojawiły się mieśnie,ale teraz stanęło,ciężko z progresją bo już dobre kilka miesięcy robię wyciskanie tych 10kg.Ostatnio dodałem do tego rozpiętki i przenoszenie hantla za głowę jako seria łączona.Jednak zastanawiam się czy nie [...]

[...] mojego wygladu, to mam 170 cm i waze 93 kg. Aktualnie biegam, na razie nie wiele, bo dopiero zaczalem, ale z czasem bede sie staral to zwiekszac. Wykonuje tez cwiczenia na miesnie brzucha. Prosze o rade i z góry dziekuje. "Uczeń, pracując osiąga codzienny postęp, lecz drogę można osiągnąć. Jedynie przez codzienne straty: stracić tu, nie [...]

[...] to zrobic 4 ampy na raz czy dwie co 3 dni,nabrac 2 ml bo wtedy bedzie 100mg i wbic np w posladek i to samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet uda czy łydki,z dwoch powodow słyszałem ze bol nie jest taki straszny wiem ze napiszecie mi ze jak walne w dupsko to sie i [...]

[...] taniec, bieganie (nie od tak dawna),kiedys nagminnie rolki i dlatego mam dosc rozbudowane szczegolnie lydki. Dlatego wolalabym zeby pozostaly takie jakie są a palił sie tylko tluszcz. Czy moze za bardzo sie przejmuje i miesnie od tego wcale nie urosna? Z gory dziekuje za fachowa wypowiedz. Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-08-10 19:05:38

Proszę o ocenę;) Taki wakacyjny-2 miesięczny Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 47-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeżbasiła,rozciągnięcie mięśni,wytrzymałośc,mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak [...]

Aktualnie testuje na sobie trening wg Smołowa, ale dla klatki piersiowej Wykonuję wyciskanie na ławce płaskiej co cztery dni. Wszystko szło dobrze do 4 treningu, po treningu 7serii 5pow. z 80% nastąpił bardzo duży spadek siły, tak że w pierwszej serii 85% nie dałem rady zrobić 2powtórzeń. Kurde co jest, dać więcej dni odpoczynku czy zmniejszyć [...]

Witam. Mam 18 lat, ćwicze już od około dwóch lat.Do tej pory nie narzekałem na moją posture, jednak od ostatnich czterech miesięcy strasznie urósł mi brzuch. Nie chodzi tu o oponkę czy coś w tym stylu, po prostu cztery pierwsze kostki "kaloryfera" wyglądają odpowiednio,i na dole mam takie wybrzuszenie jak bym był gruby. Gdy zepnę mieśnie wszystko [...]

Witam . Ćwiczę na poważnie od stycznia , wcześniej ćwiczyłem z miesiąc ale to tak wiecie , żeby się oswoić z ćwiczeniami .. Przez luty nie miałem czasu ćwiczyć więc ćwiczyłem nawet raz w tygodniu , ale przejdę do rzeczy : Otóż z uwagi że czasem nie mogę ćwiczyć w dni , które są np treningowe , nie wiem jak to wytłumaczyć przypuśćmy (podam teraz [...]

Część mam takie pytanie otóż od kilku tygodni robię "masę " polegającą na tym, że starałem się jeść dużą, nie licząc kalorii, teraz wiem, ze to byl zly pomysł. Mam teraz Bf 22% przybyło mi troche mięśni i, ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po [...]

Witam Mam 17 lat, 175cm wzrostu przy wadzę 65kg. Jestem bardzo słaby i chciałbym wzmocnić swoje mieśnie i zacząć trenować. Od kumpli słyszałem że istnieje coś takiego jak ACT i trochę o tym czytałem, ale nie bardzo wiem jak mogę zastosować taki trening. Na swojej siłowni mam do dyspozycji: ławkę prostą i skośną, hantle (po 5kg), worek treningowy i [...]

Cześć piszę ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najskuteczniej rozwijają mięśnie, które zaznaczyłem na zdjęciu. Za dużo nie wiem na ten temat jak to rozwijać, więc pytam. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe19c894b32a42b2b9cca8f25df46a77.jpg

[...] na maszynie, plecy - przyciaganie drazka za głowe, klatka gorna na maszynie, plecy, przyciaganie wyciagu do klatki (nie wiem czy dobrze to nazwalem) i nogi na maszynie, miesnie dwu i czworogłowe ... na drugi dzien nie mialem wcale zakwasow .. i teraz moje pytanie, czy moge sie jeszcze dokatować w domu hantelkami, pompkami ? czy juz nie [...]