miesnie

Przeszło mi Nawet sobie dzisiaj poćwiczyłam Ale zmęczona jestem jak nie wiem... Trzeba się wyspać, bo jutro na dyskotekę idę. Oczywiście zadbam o swoje mizerne jak na tą chwilę mięśnie i będzie zero %%

Rocky nie wyobrażam sobie ja i chudość Ale fajnie by było, gdyby się mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i [...]

może nie widać różnicy w cm bo mięśnie nabrałaś, co? wywal jogurt, twaróg jedz więcej jajek, ryb, mięsa ogórki, brokuły, szpinak nie ma możliwości żeby nie szło

No nie wiem, czy to mięśnie... 60 min aero było 1. 3 jajka, 50 owsianych + szklanka mleka 2%, łyżeczka siemienia lnianego 2. jabłko, udko kurczaka 100g, orzechy włoskie 15g AERO 3. pierś kurczaka 100g 4. groch 75g, pomarańcza, makrela 50g 5. fasola biała 50g, pierś 100g, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko 6. twaróg 150g, 2 łyżeczki [...]

Właśnie, to nie fair niestety ;) Odin, racja, czas też jest ważnym czynnikiem, warto ciągle ćwiczyć mięśnie ;)

Ann, Ja w zimie na stacjonarnym śmigałem, i Housa oglądałem bo inaczej bym tez nie dał rady Lena no tabata to jak interwały, nie trzeba wiedzieć jak mięśnie zaczynają palić czujesz że jeszcze trochę i walniesz pawia, czujesz że potrzebujesz więcej powietrza nisz dostarczasz to robisz interwały. Jak czujesz się dobrze podczas biegu to aeroby [...]

08.05.2010 Trening B: Mc: Przez 2 początkowe serie czułam uda, później juz coraz mniej. Nogi bolą mnie do dzisiaj Podciąganie: Nachwytem i podchwytem, niezbyt mi to wychodzi, bardziej czuje rece niz plecy... Wykroki: Czułam mieśnie Wyciskanie skos: Ostatnia seria z ogromnym trudem, żadnych mięśni nie czułam... Wyciskanie hantli na barki + [...]

Pasowałoby wreszcie zaległe wypiski rzucić 16.05.2010 Trening: Nic Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 17.05.2010 Trening: Aero 35 min Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 18.05.2010 Trening: Przysiad: No żesz kurcze równowagi [...]

Powiem szczerze, ze nie spodziewałam się takich miłych komentarzy Zawsze marzyla mi sie taka rzeźba, że ładnie zarysowane mieśnie itp. Teraz będę walczyc o nie, niech trochę podrosną Treningi rekreacyjnie myslę, sztangę polubilam i chyba nie przerwę ćwiczeń z nia. Biego też rekreacyjnie, w ramach trzymania kondycji. Myśle, że silowe, ze 2 [...]

Prawie cały tydzień się obijałam Aż wstyd sie przyznać Trening dopiero wczoraj byl zrobiony. 16.06.2010 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s98.html 1 seria x15 Wall slides (plecy bolą dzisiaj strasznie) Przy RDLu ręce zaczęły wysiadać i zmieniłam chwyt (nie wiem jak się ona nazywa, ale jedna ręka nachwyt, [...]

Ania, ja też Ale to chyba nie było na max moich mozliwosci. Musze brata wziac, żeby przede mną rowerem jechał, a ja będę biec Lenka 10 minut. Nie wiem dlaczego ból w szyi i klatce... Tak jakby płuca... Ale mało potu było Co do nóg- bardzo dobrze, pracowały mieśnie Mnie znowu plecy troche bolaly jak wstałam i klatka. Nogi nic a nic Musze poćwiczyc [...]

Mądry artykół ale z tym traceniem mięśni u kobiet to trochę nie tak. Większość kobiet już i tak prawie wogóle nie ma mięśni i co jeszcze je mają tracić na diecie wysokowęglowodanowej? No bez jaj. Mięśnie to mogą tracić osoby które powiększyły swoją naturalną muskulaturę.

Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) 1. Odwodzenie nogi w bok, stojąc - 4x10 na każdą nogę 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 na każdą nogę pojedynczo (obciążenie 2) 3. Uginanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 (obciążenie 2) 4. Przysiady na suwnicy skośnej 4x15x5 5. Dwie minuty [...]

Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) ad. 6. Bardzo fajne ćwiczenie. Mam problem by przy przysiadach czuć mięśnie pośladów (pewnie za mały ciężar) a przy tym ćwiczeniu czułam, że pracują. Niby tylko 5kg, ale dało mi w kość. raczej brak stabilizacji centralnej i nauki przysiadu biodrem. to nie jest łatwa [...]

Może się zapalać - i co z tego jeśli nie wiem co realnie sobą w danym momencie konkretna osoba prezentuje. Ja spotkałem się z osobami, które np. z 1 kg sztangielkami miały problem w wielu ćwiczeniach - serio, bez żartów, realne przypadki z mojej siłowni. Są na serio różne osoby i nie wolno mierzyć wszystkich jedną miarą. Lepiej miesiąc czy dwa a [...]

Oby było tak jak napisała Bziu - że to może mięśnie i się robi rekompozycja :-) a jak nie, to trudno, poczekam dłużej na efekty... Dziś miska nie liczona, śniadanie nie zjedzone. Bardzo denerwuję się dzisiejszą wizytą u lekarza (trzymajcie kciuki) i nie jestem w stanie nic przełknąć. W torebce migdały na uzupełnienie kcal i pudełko z kurczakiem i [...]

[...] wiem ze przerwa przed jeszcze lepiej im zrobi -bo wiem ze to taka partia (jak lapki) ktora szybko idzie do przodu Na tyle znam swoj organizm ze na taki ruch - nie powinienem! - ale zrobilem. Zobaczymy jak sie skonczy caly plan,czy dobre posuniecie. Zaluje ze nie pstryknalem fot nog - bo widze ze poszly tez do przodu (miesnie posladkowe + dwojki)

[...] sobote/niedziele waga wskazywala 96,0-96,4) Teraz jest troche mniej,ale… -spadl tez bebzon(!), co mnie niezmiernie cieszy Widocznie zeszla woda przez te kilka dni,miesnie mniej ulane niż były wczesniej, ale tez i bebzon mniej ‘wypchany’, moglbym śmiało napinac ze pod kontrola. Smuci spadek wagi,ale cieszy wzrost [...]

Mojim zdaniem to ze niemasz zakwasow jest spowodowane tym że mięsnie przyzwyczajiły sie do takiego treningu musisz teraz pozmieniac plan np; klatke z bicepsen a plecy z tricepsem oraz dodac 2seriie wiecej a jak to niepomaga to zrobic sobie przerwe.

Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930fa880a5194d019c16f5f808dc1283.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7b4f67be4241a9b5638913917774d3.png Warzywa: ogórek zielony, kalafior, papryka, pomidor, szpinak, cukinia Płyny: 2,5 litra wody, kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy [...]