miesnie

Na początku trzeba mieć mięśnie, Później te mięśnie trzeba poseparować odpowiednimi ćwiczeniami. Kolejna rzeczą jest spalenie tłuszczu i jak chcesz pokazać komuś nogi to parę dni po treningu nóg i aerobów kiedy będą wypoczęte - wtedy najbardziej będzie je widać - no a jak chcesz zaszokować ludzi to sie musisz odwodnić ale to już chorę nie będąc na [...]

[...] od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny ale przez ostatnie 2 dni jakos tak sie zlozylo ze nie cwiczylem i slabo z dieta [...]

przede wszystkim to jak sie tak rzciles na kolege ktory chcial Ci pomoc to nei dziw sie ze inni nei za chetnie to robią co do rozgrzewki to wszystko na ten temat : Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki [...]

[...] nigdy miesa..., ze wzrokiem u mnie nie najlepiej czarnullka a Ty chyba mylisz pojecia.. rzezba to jest odchudzania do niskiego poziomu tłuszczu, tak zeby bylo widac miesnie, ktore juz wczesniej urosly. i to nie jest tak, ze na silowni zrobisz mase (czyli miesnie), bo jak nie bedziesz jadla wiecej niz zuzywasz to Ci te miesnie nie beda [...]

Wiadomo,że samymi kremami nic się nie zdziała,trzeba du także dużo chęci z kobiecej strony ĆWICZENIA Ćwiczenia przy okazji Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, [...]

Cellulit (lipodystrofia) - problem estetyczny kobiet Nazwa cellulitis, którą często się spotyka, jest błędna. Końcówka "itis" jest stosowana w medycynie do określenia stanu zapal¬nego tkanki. Kosmetyczny defekt skóry to cellulit, czyli stwardnienie tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach i biodrach. Skóra w tych miejscach jest [...]

Mam pytanie. Myślę, że jestem osobą dosyć aktywną fizycznie tzn. trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godz. Taniec towarzyski na pewno działa na mięśnie nóg, jednak mimo to mam cellulit i to spory. Chciałabym się dowiedzieć dlaczego powstaje on u mnie, osoby nie prowadzącej siedzącego trybu życia.

Witaj Odpowiedz jest bardzo prosta Musisz jesc wiecej niz spalasz i cwiczyc tak aby pobudzac miesnie do wzrostu. Ja rowniez mialem dokladnie te same "objawy": w zimie chodzilem w koszulce i kurtce tylko, wszedzie jest mi cieplo, tkanka tluszczowa na bardzo niskim poziomie, odpornosc swietna itd Oprocz tego po prostu "widac" [...]

[...] mam kolezanke na silce co mase robi i tak wypiekniala przez to, ze szok ;) a juz ja widzialam jako taka zatluszczona i wielka, takiego bydlaka, a tu co? pieknie jej sie miesnie zarysowuja, zaokraglila sie tam gdzie powinna, chudy brzuch, sluchaj, fajna sprawa miesnie, nie boj sie ich ;) bedziesz mogla jesc duzo i nic Cie to nie bedzie [...]

[...] Zero napojow typu cocacola ( 2 litry coli = 1/5 kilowej torebki cukru) , sokow owocowych i zero cukru. No i jeszcze odzywki bialkowe do tego ( min 80% bialka) ale to by miesnie nie spadaly. (choc podobno bialko tez przyspiesza metabolizm. I oplacalo sie 4 tygodnie i 10 kilo z glowy - bez efektu jojo ( po ty m nie ma mefektu jojo bo [...]

Uka tak jakos wyszlo jak dla mnie kazdy sukces jest warty pochwalenia a schodzacy tluszcz a nie miesnie to juz rewelacja

Oj, nie ma zakwasów, nie ma... Może po południu będą, na razie mnie jeszcze trochę bolą mięśnie, ale nie zakwasowo, tylko tak normalnie.

Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!!

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

[...] czwartek:muay thai piatek:z 5 serii podnoszenia sie na drazku sobota:tu jakis porzadniejszy trening(silowo-wytrzmalosciowy lub sobie na basen pojde) niedziela-cos na miesnie nog(czekam na wasze propozycje),miesnie brzucha-3 min nozyc,2 min na miesnie ukosne,3 min na gorne partie co o tym myslicie?wiem ze troche malo ale musze dluuuugo w [...]

[...] 6.Ściąganie linek wyciągu górnego 5x6-8 Biceps 7.Uginanie sztangi na biceps 4x6-8 8.Uginanie hantla na kolanie 3x6-8 Lower body A mięsnie czworogłowe 1.Przysiad tylny 5x5 2.przysiad bułgarski 2x8 miesnie dwugłowe 3.Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe ud 5x8 Łydki 4.wspiecia na palcach ze sztangą 5x6-8 Brzuch 5.Allahy 4x8 6.deska x3

Po prostu w tygodniu masz 3 treningi siłowe i 3 aerobowe, na zmianę, a jeden dzień wolny. Aby nie palić mięśni potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta (patrz zwłaszcza: posiłki okołotreningowe, ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z [...]

czy dobra będzie progresja +2,5kg w seriach na małe mięśnie i +5kg na duże ? Czy może lepiej +2,5kg na wszystkie mięśnie ? z góry thx za odp.

Witajcie, robie ABS II na brzuch od 5 miesięcy. Jestem już na najwyższym poziomie od dwóch tygodni. Ćwiczenia cały czas wykonywałem sumiennie i naprawdę się przykładałem. Przy wzroście 182cm i wadze 76kg czuje mocne i twarde mięśnie, ale jednak pod warstewką tłuszczu. Co zalecacie teraz: ćwiczyć dalej najwyższy poziom absII, aż skończę trening na [...]