Lena - dziennik

lena, zobacz sobie moje plecy bez napinki na 1 stronie dziennika - wcale nie sa takie przypakowane i straszace. ja jak kiedys slyszalam 'masa' to pukalam sie w czolo, wialam gdzie pieprz rosnie, bo widzialam siebie upasiona na swiniaka , haha;) a teraz sama chce, bo to ladnie wyglada, serio, wcale nie wali po oczach, w sukience jest podobnie dobrze co wczesniej, kobiecosci to nie ujmuje wcale.
mam kolezanke na silce co mase robi i tak wypiekniala przez to, ze szok ;) a juz ja widzialam jako taka zatluszczona i wielka, takiego bydlaka, a tu co? pieknie jej sie miesnie zarysowuja, zaokraglila sie tam gdzie powinna, chudy brzuch, sluchaj, fajna sprawa miesnie, nie boj sie ich ;) bedziesz mogla jesc duzo i nic Cie to nie bedzie ruszalo. ja lubie jesc;> i Ty pewnie tez :D

taka "masa" właśnie nadaje sylwetce charakter, podkreśla jaj atuty

Slodkie psiaki

Agnes widzialam twoje plecki, super nie powiedziala bym ze za bardzo dopakowane. Polowa z tego i byla bym szczesliwa

Milego Lena i daj znac jakie zmiany w diecie. Pozysl tez o masie bo to fajnie wyglada. Tyle ze podobno na minusie sie masy nie zrobi. Dlatego tez ja w dlaczym ciagu mysle i nie wiem czy sie przelamie do przytycia ale warto.

Powodzenia

Ok, taki mam plan na dzień dobry na siłkę, ACT wg Michaiła:

1.skręty tułowia na twisterze-brzuch
2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka)
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"olny grzbiet
6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -górny grzbiet
7.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe
8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud
9.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud
10.wspięcia na palce stojąc-m.łydek

Może jakieś 2 tyg. i zobaczymy. Co do modelowania, nie wiem, jak i co, więc na razie zapoznam się z siłownią :) W biuście by się przydało, ale tu siłka nie pomoże ;p

Tygrysku, dokładnie, połowa plecków Agnes i już by było i dla mnie oki :)
Co do zmian w diecie, w tyg. coś sobie przeliczę, a! - robicie ryby na parze? Takie mdłe wychodzą, były zioła, cytryna, przyprawa do ryb, a potem sos czosnkowy i dopiero nabrało smaku. Jakieś wypróbowane sposoby?
Dziś dzień bez ćwiczeń, bo cały tydzień były aero lub siłowe
Ach, co do masy, ja się i tak boję ;), poza tym musiałabym całą szafę wymienić na rozmiar wyżej... oj... ;D



Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-17 17:05:03

W biuście by się przydało, ale tu siłka nie pomoże ;p


proponuje silikon xD

Podziękuję ;)

To zobacz może w google, jak można powiększyć...

Napewno są jakieś ćwiczenia ;)

ogólnie to in plus poprawi się jak zaczniesz po prostu ćwiczyć

sztangielki na skosie
rozpiętki

u kobiet aż tyle nie potrzeba
trochę machnąć i jest ok

Ależ ja ćwiczę i w domu hantelkami, rozpiętki robię, ach, jak ja ich nie lubię! :)

Jeszcze troche i bd Cię czekała wymiana staników na większe. ;)

A nie lepiej by było jak byś trochę masy złapała ? ;)