miesnie

bo sa rozne szkoly,i jak np pisal charles glas w muscle to wegle zatrzymuja wode pod skora , natomiast zaleza przed wystepem ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus [...]

[...] to forum i natknolem sie na areobiczna szostke weidera.I tera moje pytanie.Mam dopiero 13 lat i chcialem ją zacząć poniewarz chcialbym troszke schudnąc i odrazy przypakowac miesnie brzucha a to cwiczenie wydaje mi sie do tego idealne.Co do miesni brzucha to jestem najlepszy wsrod rowiesnikow.Czy w moim wieku moge zaczac to cwiczyc ??czy jest to [...]

[...] ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki niefachowy jezyk . Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2010-05-18 20:06:44

Witam wszystkich! Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę po dłuższej przerwie i abstynencji w treningach chcę podejść do tego profesjonalnie. Ułożyłem już dietę, i proszę o jej ocenę. Dodatkowo do diety chcę dołączyć zestaw ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Proszę o podpowiedź, czy dieta jest odpowiednia, chcę zamienić tłuszcz w [...]

[...] jakby blokade na "zgięciu" w lewym ramieniu. Chodzi o to ze nie moge do konca wyprostowac i podniesc do klatki " np. Marsz z Hantla " reki poniewaz strasznie mam napiete "miesnie" badz "sciegna". Gdy skoncze 4 serie po 30 minutach te uczucie znika. Czy jest jaki sposob by uniknac takiego napiecia w tym miejscu ? jest to Fajne uczucie ale nie [...]

Ćwiczę codziennie około godziny 15-16 przez 1h głównie klata,biceps,i mięśnie brzucha. Co mam jeść przed treningiem i po jak i rano i wieczorem? Proszę o konkretne opisy co rano, przed i po... mam zjeść. Nie mam zbędnych kilogramów do zrzucenia.

[...] pytanie moj kumpel bral mietka bulgarskiego po miesiacu przerwy zaczal znowu cwiczyc nie bylo tak zle a teraz bardzo panikuje bo coraz bardziej sie cofa ma jeszcze mniejsze miesnie niz przed cyklem jak przyszedl po tej przerwie byl 10 kg lepszy niz teraz a cwiczy dwa tygodnie !!! jak tak dalej bedzie to bedzie gorszy niz rok temu co mam mu [...]

[...] temat na tym forum i chcialbym zebyscie mnie nie zgnojili :D mam 13 lat i cwicze break dance, dlatego mam takie pomysly :) chodzi o takie cwiczenie staje sobie na glowie pod sciana z opartymi nogami (nogi proste oparte o sciane) i podnoszenie sie do prostych rak bez ruszania nogami, czy takie cwiczenie cos daje, jesli daje to na jakie miesnie??

Witam! Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem. Mam 14lat 176cm i 65-70kg . Myślę już bardzo długo nad kupnem własnej siłowni w domu. Mianowicie jakiejś ławeczki, sztangi etc. Lecz sie na tym nie znam. Najbardziej chciałbym wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej iż mam wadę (kurza klatkę piersiową) i wygląda ona strasznie. I biceps także chciałbym [...]

[...] pomki głownie pomki i nie posiadam zadnej diey ani nie biore odzywek supli ani sterydow i innych takich i chodzilo mi o ulozenie diety podemnie waze 80 kg z czego 100% to miesnie nie posiadam tkanki tluszczowej heh mój wzrot to 185cm szerokosc barow 61cm klatki 102cm bicepsa 36 jesli bedzie potrzeba jakis informacji jeszcze to ich z [...]

[...] kcal(po odieciu 500kcal) białko(2g/kg)-174g-696 kcal węglowodany(3,5g/kg)-300g-1200 kcal tłuszcze(0.86g/kg)-75g-675 kcal Pytanko czy na diecie redukujacej tkanke tłuszczową miesnie normalnie sie rozwijaja i moze mi przybyc jakis centymetr w lapie np ogolnie nie mam duzo tluszczu chce do tego jakas efedrynke zapodac albo co nie wiem jeszcze co w [...]

Witam mam taka sprawę otóż cwiczę już rok czasu w tym roku miałem jedną przerwe 3 miesieczną ze wzgledu na chorobe ale po powrocie na siłke nie miałem zadnych bodzców tzn bół mięśnia np bicepsa i duza pompa , dzis wróciłem na siłke po 8 dniowej przerwie i dzisiaj odczółem wielka pompe klatki i bicepsów i co najwanijsze to przy [...]

Pomóżcie mi jaki trening mam wybrać żeby spalić ten tłuszcz a zrobiły się widoczne mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-77 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Cześć! Mam 15 lat. W barkach mam ok. 107cm. W biodrach ok. 88 i klacie też 88. Czy to jest normalne? W talii w najweższym miejscu mam 67 cm (kiedy wciagne brzuch). Czy powinienem wyrobić bardziej mięśnie skośne brzucha?

Cześć mam na imie Rafał.chodze do 5 klasy szkoły podstawowej w Pniewie.mieże 162 cm i waże 45kg.chciałbym wyżej skakać w skok wzwyż.Obecnie skacze 130-135cm a chciałbym skakać 150cm.Są wakacje wiec mam zamiar potrenować w tej dyscypilnie. prosiłbym was o zestaw treningowy na tydzień, technike ,mieśnie które biorą najwieskszy udział w skoku wzwyż i [...]

Cześć, mam 16 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownię. wzrost 175, waga 69kg. zaczynałem z płaską klatą, jednak teraz widać chociaż jakieś zarysy mięśni. moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć, jeśli chcę, by klata urosła i była ładnie wyrzeźbiona? dajmy na to ławeczka - robić 4 serię po 8 powtórzeń 40kg czy lepiej np. 4x 12 powtórzeń 30kg? [...]

sytuacja wygląda tak ,zrobiłem eksperyment: zrobiłem 3 serie unoszenia nadgarstków ze sztangą z regresją,a potem 3 serie uginanie nadgarstków ze sztangą też z regresją.po nie udanym powtórzeniu zdejmowałem ciężar. pózniej napinałem w 3 seriach mięśnie przed ramion po 10sekund ,a następne spłukałem je na przemian gorącą-zimną-gorąca wodą. czy to [...]

Witajcie! Regularnie na siłowni ćwiczę od jakiś 6miesięcy, od ostatnich 3miesięcy nie robię takich ćwiczeń jak: ćwiczenia brzucha i aeroby, po to by nabrać trochę masy. Nie ukrywam że przytyłem aż 8kg przez ten czas, dużo jem - brak diety. Ważę 70kg przy wzroście 169cm i wieku 18lat. Zauważyłem że z wagą można zauważyć na ciele tłuszcz, mięśnie [...]

[...] Troche czytalem i wiem ze w gre wchodza glownie aeroby i co najwazniejsze odpowiednio zbilansowana dieta! moje pytanie: czy aby zbudowac poprawna sylwetke powinienem najpierw zejsc z wagi z nastawieniem na tluszcz a potem stopniowo nadbudowac miesnie? czy da sie jakos pogodzic spalanie i utrate masy miesniowej? Z gory dziekuje za podpowiedzi.

Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]