miesnie

Dzien 43 (nie wliczam tego tygodnia chorobowego + okresu przejściowego) DT Klatka - wyciskanie leżąc 3x Plecy: wioslowanie hantlami 3x Barki : Podciąganie sztangi do brody 2x Wyciskanie sztangi siedząc 2x Biceps: Uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : pompki odwrotne 2x Przedramie: uginanie nadgarstków 2x + Rowerek 25minut -Siła na [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

Widzę, że waga i wzrost podobna do mnie (tzn ja już mam 10 kilo mniej ale mój max to 115,6). Życzę powodzenia. Co do MC to jest to dość złożone ćwiczenie technicznie i jeśli nie masz nikogo kto może Ci powiedzieć czy dobrze robisz to raczej nie polecam a jeśli już to z małymi ciężarami. Szczególnie, że sądząc po wyglądzie i wadze to raczej [...]

Dziś Wigilia, ale treningu nie odpuściłam, dieta trzymana. Chociaż nie ukrywam, że było mi mega przykro przy stole i psycha siadała. Takie święta, to nie święta... ale cóż głowa do góry i do przodu. Trening czworogłowych i łydek. To samo... krótkie przerwy, mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Oczywiście siłownia pusta więc lepsze pole manewru. [...]

Takie moje obserwacje i porównanie z poprzednią redukcją po mniej więcej tym samym czasie... Waga dzisiaj 56 kg. ogólnie cała jestem mniejsza. Najlepiej odkryte mięśnie proste brzucha, z ramion schodzi chyba najszybciej i pojawia się góra klatki, której na masie nie mam, ale nie widać prążków na barkach. Z nóg też niby schodzi, ale głowy nie są [...]

Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]

Mam nadzieję, że mięśnie będą bardziej widocznie. Foma dobra, także mam nadzieje, że nic nie da się już zepsuć ;-)

Dzisiaj za to u mnie dzień bez treningu. O 6 skończyłam nocną zmianę w pracy, popspałam trochę i dzisiaj mam w planach "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. [...]

Myślałam, że powiesz iż zwariowałam }:-( ale widzę, że pomysł się podoba ;-D Dzisiaj u mnie dzień bez treningu, zrobiłam tylko cardio - 30 min. na bieżni tempo 6, wznos 2 jak zawsze. Po zakończeniu cardio pierwszy raz od dawna 15 min. rozciągania, a potem rozwałkowałam mięśnie na wałku i wiecie co? Czułam się po tym przezaj3biście, chociaż samo [...]

Bull nie ma lipy! 8-) Arnold nie, nie walę ściemy :-O tak jak pisałam kilka postów wcześniej, kilka dni temu dołożyłam węgle do ostatniego posiłku. I po śniadaniu mniej więcej co 2-3 dni zjem sobie coś słodkiego jak na ciasteczkowego potwora przystało %-) Już czuję, że metabolizm się rozkręcił i mieli tak jak wcześniej, ale nie chcę za szybko [...]

Łeee szkoda :-( Nadmiar wody zszedł i zrobiło się suchutko, ale to dobry znak przy tej wadze. Mało tłuszczu, a mięśnie ubite 8-) I co najfajniejsze redukcja będzie bezbolesna %-) Bez drastycznych cięć i mało cardio 8-)

Arnoldziku kochany już odpowiadam… %-) Ja brzuch zawsze robię na końcu treningu. Myślę, że katowanie brzucha na samym początku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dodam, że brzuch w takim wypadku potrzebowałby rozgrzewki jak każdy inny mięsień. Zmęczone mięśnie nie będą wystarczająco wytrzymałe na resztę ciężkiego treningu. Trzeba pamiętać, że kiedy [...]

Zderzenie z rzeczywistością nie jest fajnie... po dwu tygodniowej przerwie czas powrócić do pracy. Wolne wykorzystałam najlepiej jak się dało na mocne treningi i dobre jedzenie. Mięśnie wyglądają na coraz pełniejsze. Z roku na rok zauważam ich coraz lepszą jakość i gęstość. Ostatecznie na redukcji zobaczymy co wyłoni się spod spodu. Po środowej [...]

Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda! }:-( 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego 4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc 5. Wyprosty tułowia z talerzem A tak swoją drogą to [...]

shizaxa to był ciężki rok. Musi być progres nie ma innej opcji. ;) Powoli zaczynam odkrywać mięśnie których wcześniej wogóle nie było widać. Czasem, trzeba wrzucić coś hardkorowego, a nie tam tylko wpiski z treningu, kto się ukrywa ten ściemnia, że jest w formie. Na zdjęciach zazwyczaj pokazuje się brzuch, że niby taki doprany, wtedy mówię "co tam [...]

19 dni do zawodów. Niby mało, ale ostatnie dni trzeba zasuwać na maxa. :)) Waga w miejscu 58 kg. a forma cały czas do przodu i jak na ten czas zaj**ista, wystarczy spuścić wodę i mogę wychodzić. 8-) Żyłki jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. [...]

Myślę że chciał się zregenerować w lodowatej wodzie, podobno też mięśnie lepiej rosną :)

dzieki ;) wioslowanie to moje ulubione cwiczenie mija prawei 2 tyg mija od zaczecia testu, poza tym co juz zaobserwowalem wczesniej moge stwierdzic ze sila nie spadla jak zazwyczaj na redukcji miesnie bardziej twarde (dopiero sie rozkreca ten efekt) i libido wieksze chodz nie jes to tak uciazliwe jak przy zwyklych tribulusach

punkt w którym tłuszcz z ud spotyka się z tłuszczem z dupy i blokuje zejście niżej. Hę? Tłuszcz z łydek chyba? O to chodziło? Grube osoby miewają zadziwiająco silne mięśnie nóg i posturalne. Wiem z doświadczenia :-) O ile nie uszkodzą stawów to potem radzą sobie z ćwiczeniami nóg. I - tak myślę - zazwyczaj lepiej idą im ćwiczenia "pchane" niż [...]