miesnie

Siła w przysiadach i wyciskaniu idzie konkretnie do przodu! Wygląda na to, że trening przynosi wymierne efekty. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kg/4x6p dołożyłem 2kg ale nie chciałem przedobrzyć i uznałem, że mogę uznać serię z 98kg uznać za pierwszą z zakładanych 5 serii wspięcia na palce po 60p Ze sprawnością (przy wzroście [...]

Krzychu81 - nie wiem czy wystarczy tyle czasu jak piszą gdyż nie znam tej reklamy. Moje mięśnie rosną gdy trenuję a rzeźbią się gdy jem mniej węgli i tłuszczu.

czemu pana tam mięśnie bolą skoro ma pan ich aż tyle to nie wiem;-) tajemnica poliszynela. plecy grube że ho ho ale w pozytywnym znaczeniu tego słowa, przysiady eleganckie.

Bilety na zawody i z powrotem wykupione. Teraz jedynie pozostaje zrobić jako taką formę }:-( - czyli najtrudniejsza rzecz. Pogoda nie zezwala na jazdę rowerem a trenować przysiadów też się nie chce. Wchodziłem na taboret 30 minut. Spociłem się. Może to powtórzę? Waga 76,9kg tłuszcz 24,8% woda 52,9% mięśnie 38,9 kości 3,4

Źle się dzieje! Magor z rozbitą głową a ja boję się rozciągać! Mięśnie mnie bolą (nawet mycie sprawia ból - napięcie mięśni piersiowej zbliżone do kurczu), przed zawiśnięciem na drążku muszę rano wstępnie rozciągnąć stojąc na podłodze! A przecież wcale dużo nie trenuję (porównując się z forumowiczami +35)! Przedwczoraj i wczoraj przejechałem po [...]

Dobry wieczór.Kilka dni czytam z zainteresowaniem Pana dziennik -gratuluję i podziwiam,jednocześnie dziękuję za nowy bodziec do bardziej wytężonej pracy nad sobą.Ćwiczę sam w domu i każda motywacja pożądana :))--pozdrawiam życząc dalszych sukcesów marek Miło mi, że mogę być bodźcem do walki o dobry wygląd. Mnie motywują: sąsiadki mojej żony i ona [...]

Lubię zaglądać do Twojego dziennika, można podpatrzeć ciekawe ćwiczenia, to podciąganie dobre na letni urlop :-). Dla mnie przerwa regeneracyjna to przerwa od ćwiczeń z ciężarami, zawsze robię gimnastykę i lekki trening z ciężarem ciała a i tak gdy rano wstaję to czuję wszystkie mięśnie i kości ;-).

Z tą pompą...człowiek wychodzi z treningu, mięśnie większe, pękate, poziom zadowolenia rośnie, a następnego dnia pipa łabędzia...jest jak było przed pompą...frustrujące :)

Zaczynasz mnie martwić, jest ryzyko, że mi też tak odwali przez to rozstanie z rodziną };-) Ryzyko jest poważne! (Wiem co mówię!) Szajba - mi puchną nogi przy bieganiu! Chociaż dzisiaj przy marszu wśród pól troszeczkę potruchtałem. Przejście z marszu do truchtania jest dosyć trudne dla mnie! Mięśnie są sztywne. Po pewnym czasie uczucie sztywności [...]

Ja czuję na rozruchu że ta przerwa którą miałem była wskazana --na razie lekkie treningi a mięśnie reagują a tak ogólnie to czuję moc :-D Może i mnie to pomoże? Na razie boli prawie tak samo. Pójdę na spacer i opalę te paski na brzuchu (po fałdkach). https://youtu.be/EZr9N_B4qVs

Forma kozacka ! Niestety, tak było 6 lat temu! Marzyłoby się zwyciężyć pana Waldemara po raz trzeci. Okazja będzie na MPJiW w Warszawie. Chyba będzie mi trudno powrócić do treningów siłowych! Ta przerwa spodobała mi się! Dzisiaj rano oglądałem zmagania naszych kulturystów w Rosji (Puchar Bajkału). Szymon Łada był drugi a Andrzej Kołodziejczyk [...]

@ojan-Teraz to słyszy się głównie o core, mięśniach głębokich itp. A zapomina się o zwyczajnym trenowaniu całego ciała. Tylko te całe core czyli korpus również jest bardzo intensywnie trenowany właśnie przez wiosłowanie w opadzie, w przysiadach czy martwym ciągu itd. I też pracują mięśnie głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. [...]

Też tak robię - w zasadzie z musu gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale [...]

zapytam inaczej : jaką wagę chce pan mieć na scenie ??? Waga się nie liczy. Liczy się wygląd na scenie. Będzie najwyższa jaką uda mi się osiągnąć przy w miarę niskim poziomie tłuszczu. Ponieważ mięśnie szybko nie rosną to sądzę, że nie uda mi się przekroczyć 73kg. Nie mam pojęcia jak zachowa się moje ciało przez te prawie 40 dni do zawodów.

Druga czeka na większe mięśnie! Pozuję bez koszulki. W koszulce można szpanować!

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-) A czy ja pisałem o przerwie? Było o wrzuceniu na luz |-) Bark to skomplikowany staw. Wydawało mi się, że jest już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi [...]

Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?). przy dnie moczanowej to nie duży paluch daje znać pierwszy :-?

Uśmiechnąłem się. Może zachce mi się trenować dzisiaj? Zamiast być pobudzonym to jestem ospały. Zamiast chudnąć przybieram na wadze (ale mięśnie nie chcą rosnąć). Muszę się napić wina!

Optymizmu się nie wyrzekam. Rok będzie trudny gdyż plany startowe są. Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu. Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.

Panie Janku ,bardzo ładnie 75kg a mięśnie ładnie widać 8-O --gratuluję :-D