miesnie

Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?

demolub ale to jest taka zasada jak np. z klatką czy barkami, nie blokujemy przy wyciskaniu łokci, aby mięśnie były ciągle napiete tak samo z przysiadami więc koledzy Ci raczej źle powiedzieli, jeżeli robisz bb siady bicu ale przy takich szerokich siadach nie czujesz głównie dupy?

u mnie tez na poczatku bylo kiepsko ale wlasnie przez to cwiczenie sie cwiczy rownowage + miesnie ktore stabilizacje utrzymuja dodaj se jeszcze na koniec + 40kg i zrob z tym wspiecia i wogole git bedzie

jeśli odcinek lędźwiowy boli to wykonujesz źle to ćwiczenie. w brzuszkach, unoszeniach nóg leżąc, czy spięciach pamiętaj by dociskać odcinek lędźwiowy do podłogi. dzięki temu aktywujesz mięśnie głębokie i nie cierpi na tym kręgosłup.

dopiero zajrzałem 1 raz do Twojego dziennika i moze nie jestem na biezaco ,ale dlaczego robisz i masz w planie az tak duzo serii na miesnie brzucha? i o co chodzi w tym cwiczeniu ? 2. SYLWETKA DO STANIA NA RĘKACH W LEŻENIU Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-10 18:13:04

bo podczas bicia rekordu, miesnie sa zmuszone do swojego maksymalnego wysilku i .... a CHVJ WIE

na czco nie bo miesnie leca

Seba jestem dokładnie tego samego zdania. Dosłownie czuje jak moje mieśnie mówią idz mnie spompuj a ja urosne :))

[...] treningiem, a ostatni 4 godziny przed pojsciem spac (aby sie dobrze strawilo). Rowniez starm sie dobrze spac 8 godzin dziennie (tez gdzies wyczytalem, ze to dobrze robi na miesnie). Jak przejde na dodatni bilans kaloryczny chcialbym to troche utrzymac chociaz nie wiem jak dodam oklo 800kcal (aktualnie jem okolo 2400, a zpotrzebowanie mam okolo [...]

Hej - bez podciągania na drążku się niestety ciężko obejść - jak nie możesz normalnie to rób z podparciem o jakieś krzesło (np. pare powtórzeń normalnie, dalej z podparciem) - wyciąg przy obecnym twoim stażu powinien służyć jedynie na dobicie. Co do regresji - faktycznie czuć lepiej pracę mięśni - ale to metoda dla zaawansowanych raczej - bardzo [...]

Dzięki dziewczyny za podporę i na pewno macie rację ale tłumaczenie ludziom po raz n-ty co?, dlaczego?, ile?, jak? już po pewnym czasie jest irytujące} Co do dziś to zrobiłam 60 min, na orbitreku(od jakiegoś czasu robię ćwiczenia na orbitreku o zmiennym nachyleniu i bardzo mi się to podoba bo pracują chyba wszystkie mięśnie nóg i pośladków , co [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

8 wycinka + 4 gęstość, separacja. zawsze mimo, że jestem dobrze wycięty, moim zdaniem mięśnie mam nieco sflaczałe w stosunku do bf, w tym roku planuję to ogarnąć wreszcie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 12:25:33

A musze obcinac? Akurat w treningu II objetosc jest ok, a ja lubie sie czuc zmeczona. No moze troche za duzo jest serii w martwym. Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie:-D

czesc mam do ciebie pytanie dotyczace treningu nog cwicze od jakiegos czasu nie dlugo ale wszystkie miesnie z wyjatkiem nog rozwijaja mi sie swietnie wiec moje pytanie brzmi jaki cwiczenia i ile seri i powtorzen wykonywac pozdrawiam

Esperro-wygląd Twich mięsni to kwestia wytrenowania-najlepiej wyglada to czasowo,czyli czym dłuzej trenujesz tym masz bardziej trwałe efekty i pełniejszy zdrowy i pękaty wygląd,poprostu mieśnie wygladają na dopracowane.Druga sprawa to dieta-naprawde czysta masa miesniowa to nie przypadek-tu warto zadbać by woda i tłuszcz nie przysłaniały tego na [...]

[...] rana wygladac to bedzie tak: pobudka wypicie kawy potem 30minut rowerka zmienne tempo potem brzuszek z 10 minut po takim wysiłku 10g bcaa i duzy banan podobno z samego rana miesnie sa zabezpieczone przed katabolizmem przez wysoki poziom testosteronu, wiec mam na celu redukowanie brzucha... aha i pytanie czy siła moze ucierpiec na takich aero, [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie aerobow po treningu siłowym. Otoz robie mase, lecz chcialbym trzymac tluszcz w pewnych granicach, i czy moglbym po treningu silowym biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?