miesnie

Obliok, ten trening mi się naprawdę podobał i czułam, że pracują mi w końcu mięśnie nóg Przysiady na suwnicy są wypaśne, miałam nawet grono kibiców wokół, a każdy chciał pomóc

Zakwasy daja przynajmniej uczucie, ze sie te miesnie posiada

W kwestii TRENINGU. Jestem już po. Wszystko fajnie - 10min rozgrzewki na bieżni, siłowy numer 2, 30 bieżni i 20 rowerka.. ale, co do przysiadów to robię je na suwnicy. Dziś już było lepiej, tylko ma pytanie - po tych przysiadach bolą mnie mięśnie ud, ale z przodu, z tyłu nie czuję żadnej pracy (w sensie ćwiczenie jakby w ogóle nie dotyczyło pupy) [...]

Sihaja jak robisz codziennie to nie da sie tak, ja bym ci wtedy proponowala split codziennie inna grupa. Bo tak sie szybko zajedziesz, checesz by trening dal ci w kosc ale tak nie da sie codziennie, miesnie potrzebuja regeneracji

Obli - rzymska na te mięśnie na dole kręgosłupa.

Najpierw relacja z treningu, a potem reszta Dzisiaj było tak: rozgrzewka 12 minut interwały bieżnia tempo 6,5 na 9,5 co minutę Siłowy: 1. Przysiady (sam gryf, technika) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (5kg ) 3x15 4. Rozpiętki 3x15 4kg 5. Ściąganie do klatki 15x30kg, 12x30kg, 8x35kg 6. Wyprosty [...]

[...] rzeczywiscie oprzesz ciezar ciala na pietach. POchyl sie ze sztanga do przodu. Wstajac z przysiadu wstan sciagajac posladki i ciagnac w gore. To jest cwiczenie zlozone pracuje wszystkie miesnie nog. Bola cie najslabsze A tak serio to siadz gleboko, przynajmniej tak by gorna linia ud byla rownolegla do podlogi, a zobaczysz ze tylek poczujesz.

Nie chcę zgrywać fachury w tym temacie, gdyż są tutaj osoby, które zjadły na temat szeroko pojętego dopingu zęby i ich wypowiedzi mogą być bardziej konkretne w tej materii, aczkolwiek logicznym jest, że każda ingerencja w ukałd hormonalny (czego doświadczamy podczas w/w preparatów) nie pozostaje bez echa. Wiadomym jest, że na coś trzeba umrzeć (i [...]

patrze chłopaki już mi tu jakąś aferę kręcą ale to nic lecimy dalej czw. 8.09.2011 -wl 60x12 100x6 110x5 120x5 130x5 135x5 145x5 wszystko z zatrzymaniem,poszło gładko BARKI -wyciskanie sztangielek 30x12 40x12 40x12 -unoszenie sztangielek przodem 17x15 21x12 24x9 -unoszenie sztangielek bokiem 17x12 20x10+11x10 -unoszenie w opadzie 21x15x3 serie [...]

Jednak naderwalem prawy dwuglowy,wczoraj wieczorem pokazał się mały wylew na lydce 2-3cm poniżej zgiecia czyli w miejscu zaczepu mięśnia,ale zapewne poszło tylko kilka włókien więc nie jest na tyle źle żeby uniemożliwić normalny trening Moim zdaniem zbyt mało serii wstępnych przede wszystkim w mc ale tez i w przysiadzie. Bierzesz ogromne ciężary [...]

Matth3w-silko nogi to ma np.grabowski,ja jestem jeszcze słaby ale to się zmieni TheSniper-jak zaczynałem to robiłem półprzysiady ciężarem 50kg i to ledwo,tak,że wszystko przed Tobą;-) czw. 12.11.2011 -wl 60x12 60x12 100x8 120x3 140x3 150x5 150x5 160x3 160x3 165x5 wyciskanie bardzo ostrożnie ostatnia seria z zapasem,nie chciałem żyłować bo [...]

Słabizna %-) Ja już zrezygnowałem z mc przechwytem. Raz, że nie planuje startów w TS, dwa że ciągle miałem pozdzierane do krwi odciski a trzy że jednak mięśnie pracują przy przechwycie niesymetrycznie.

A gdzie tam, toż to niestabilny środek ciężkości, jeszcze się chłop kontuzji nabawi;)A tak poważnie. Luki, jako trójboista na pewno masz mocne mięśnie tułowia, brzucha. Czy w Twoim przypadku te AB Roller cokolwiek daje, czujesz jakieś efekty?

http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=ukeY3U_wMb0 zapomniałem jeszcze o jednej serii siadów,po tej na 240 zrobiłem 185x15 Jak ładuję obciążenie?po prostu ktoś mi kładzie talerze na karku,zresztą może za tydzień nakręcę film dla mnie ab roller to najlepsze ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha i ogólnie tułowia od kiedy robię je regularnie znacznie [...]

Nie będę Ci doradzał w temacie układu ćwiczeń, bo ni wiedzy ni doświadczenia w tej materii nie posiadam, ale nie podoba mi się ten układ który stosujesz. Pierwsze co mnie uderza, to przysiad przy ścianie, który możnaby sklasyfikować jako ćwiczenie rozciągające, a przez to osłabiające mięśnie przed przysiadami ze sztangą. Obecnie, najpierw [...]

A ja mam inne wrażenia wizualne gdy mniej piję - mięśnie są bardziej widoczne. Przy zbyt małej ilości wody a większym otłuszczeniu skóra zaczyna zwisać gdyż traci jędrność (dodatkowy minus to spadek objętości mięśni spowodowany mniejszą ilością płynów w nich).

Kurcze, sam nie wiem, Ron... nie znam się kompletnie na tych ćwiczeniach. Czujesz, że mięśnie dostają mocno w kość? To może wykańczać fizycznie, ale nie wiem, jak przekłada się na rozwój. Może mniej serii, a większy ciężar? I gdzie nogi? Wspięcia na palce, jump box, przysiady ?

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno [...]

Przy świątecznych spotkaniach różne tematy, może coś doradzicie, kobieta 30 lat, bez otyłości, ale ma wiotkość i wadę postawy, lekarz kazał jej wzmacniać mięśnie lędźwiowe, szyjne (generalnie cała góra). Co może robić w domu? Nie wiem, chyba trzeba uwzględnić, że raz na kilka lat wysuwa się dysk. Tryb pracy siedząco - spacerujący (przedstawiciel [...]

Cieszę się Kabo, że wszystko poszło po Twojej myśli i że jest fajnie :):):) ja również się cieszę, chociaż być może mój wpis został odebrany nie tak jak chciałem, dlatego jeszcze dwa słowa z perspektywy 3 miesięcy po wymianie 1. oczywiście nikomu nie życzę wymieniania 2. z perspektywy krótkoterminowej mogę ocenić ze podejście naszej "służby" [...]