miesnie

Zyrafko ja tez bede Cie podgladac w tescie przysiady lepiej robic glebokie, nawet gdyby mialy byc z duzo mniejszym obciazeniem. lepiej miesnie pracuja i mniej kolana obciazasz

[...] efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to maks na poczatek. I wcale nie musisz od razu ciac wegli, zobacz agak, czy akneraj ida na zrownowazonej i chudna, [...]

[...] efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie): czyli zrobiłam własnie tak!!?? A i jeszcze jedno, ja od początku redukcji powtarzałam, że nie chodzi mi o błyskawiczny efekt, dłuższa praca, ale efekty na stałe. [...]

Vajolet - moje nóżki nie są aż takie chude. Ja mam bardziej długoterminowe plany odnośnie biegania, mam nadzieję, że nic mnie nie zniechęci. Butki już kupiłam - bardzo wygodne Obliques - mam kolejną prośbę, tym razem odnośnie nowego treningu. Aktualny plan dokończę w następnym tygodniu, czyli od 15-tego czerwca mogę lecieć na nowym. Odnośnie [...]

Kavva - mięśnie wzmacniam systematycznie i techniki pilnuję

samgals - później już było ok :-), ale pamiętaj: - kolana nie lecą do przodu, - zarzut jak najbardziej dynamiczny, to nie ma być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, - pilnujesz prostych pleców, zwłaszcza w dolnej fazie PC i siadów. i rób ostro dalej, wbijaj "ziomkom" do łba, że na siłowni można robić coś więcej niż klatkę. i tak byli w szoku [...]

[...] kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo pan up tu cos o rozstepach pytal ale nie rozwinal [...]

Ogólnie to jestem zdania że najlepiej lecieć na sucho jak najdłużej. Ewentualnie na mk677 do 26/28 roku i dopiero wrzucac testa i inne zabawki. Dobić do 40/42 w łapie na sucho i potem zarzucasz 2 letni cykl i na 30tkę człowiek wygląda świetnie, zdrowie nie jest zajechane a mięśnie które się zbudowało są stabilne. Równiez sie zgadzam jak [...]

Rewelacyjny pomysł z tymi dietami 1000kcal. No dobrze tracimy na wadze, ale przychodzi wtedy proste pytanie co potem? Odpowiedź równie prosta jak pytanie, mianowicie efekt jo-jo. Dodatkowo nasz metabolizm zwalnia, a kilogramy które w większości utraciliśmy to woda i mięśnie. Owszem być może osiągniemy estetyczną sylwetkę, ale to krótkotrwały [...]

Znam bardzo wiele osób które na tej diecie straciły sporo kilogramów (przypadek ekstremalny- prawie 40 kilo), nie znam ani jednej która by wagę utrzymała. Fakt że większość nie stosuje wszystkich faz, ale moja kuzynka jest w fazie czwartej (maniacko jej przestrzega) i regularnie co miesiąc przybywają jej 1-2 kg. Zanim minie rok, odrobi wszystko co [...]

Nie moja wina, że niektórzy mylą rzeźbę z odchudzaniem... Nadmiar tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj niepożądany. Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg850/scaled.php?server=850&filename=1334768082926.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg38/scaled.php?server=38&filename=1334768139492.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg545/scaled.php?server=545&filename=1334768160884.jpg&res=landing [...]

Możesz, ale nie "przeginaj" wtedy, trening pleców i tak w pewnym stopniu obciąża mięśnie brzucha.

minoł tydzień od ostatnich pomiarów, i mamy tak waga dziś rano pokazuje 63,5 (przed śniadaniem) łydka 37,5 jest 37 (-0,5) udo 55 jest 56 (+1) biodra 94 jest 92(-2) brzuch w pępku 81 jest 80 (-1) brzuch w tali 78 jest 74 (-4) - miezyłam jakoś 2-3 centymetry nad pępkiem, bo ostatbio tez tak zrobiłam. w najmniejszym miejscu mam 72cm biceps(napięty ) [...]

fool ładnie kg polecialy... rozumie ze to w czasie choroby ciekawe czy to woda czy tez miesnie co do cwiczen to ja Ci nic nie doradze.. mysle ze przy chorobie to spacer z psem albo odkurzanie jest juz wysiłkiem... o anonimowym prezencie nic mi nie wiadomo ------------------------------------------------------------- dieta 30.03 posiłek nr 1: [...]

kavva nam to sie podoba dostalas duzo cwiczen na male miesnie (np. uda wew i zew, biceps, triceps), ktore podczas pracy zuzywaja bardzo malo energii. Masz tez za duzo powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen. Powiedz trenerowi, ze juz cwiczylas przez kilka tygodni 'na rozruch' i jestes zdecydowana cwiczyc martwy ciag i jestes pewna, ze jak on Ci [...]

bardzo przepraszam za błędy postaram się poprawić dieta: I jabłko 70g, owsiane 60g, mleko 0,5 200ml, ser twarogowy chudy 50g orzechy 5g II- serek wiejski light 150g, orzechy włoskie 5g, jabłko 80g III-lody 2 sztuki IV- cycek 150g, oliwa 10g, makaro pełnoziarnisty 35g, warzywa mrożone trening power reid 21:30 odżywka 22:00 cycek, warzywa [...]

[...] na zawał ale chyba skocze dzis na 45 min a co do siostry to ona chce to zmieni glowe mi suszy caly czas ze jest chuda i chce utyć to jaj z nią porozmawiam... a taki aerobik z cieżarkami 2 razy w tygodniu to spowoduje ze jej miesnie troche urosna przy dodatnim bilańsie czy raczej schudnie ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-05 13:43:58

oczywiscie, tylko to bedzie rekompozycja nie klasyczne odchudznie wiec minus na tyle duzy by chudnac, ale na tyle maly by miesnie mialy szanse urosnac. no i przygotuj sie na ciezkie treningi glownie z wolnymi ciezarami musisz obudzic w sobie dusze wojownika ja bym widziala jeszcze pozostale chudziaki tu sie odchudzajace i konczace odchudzanie [...]

katti no eksperyment wydaje sie być kuszący, a myslicie ze 8 tygodni damy rade? czy może by to skrócić . Puma pisał o tej klatce i ja sie tak zastanawiałam wczoraj jak to będzie wygladać jak np rozbudujemy sobie klatke to bede tam głownie mieśnie i prawie cycka nie bedzie jak to bedzie wygladać hmmm. dziewczyny jak jesteście zainteresowana to [...]