miesnie

Teraz to sobie potrenujesz na tej siłowni. Fajny sprzęt, można atakować mięśnie pod każdym możliwym kątem . Mogłeś chociaż tank top zdjąć do fot. :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-03 09:41:46

a udalo ci sie kiedys miesnie robic bez fatu?

Zaj**ista forma Maniek , pomysl moze o jakichs startach, szkoda żeby takie miesnie sie marnowaly tylko do roboty .... a potem moze ksw??? %-)

nie mam pojęcia ile serii, ale zaznaczył, że trening robił taki sam codziennie by mięśnie się zaadaptowały do tego typu treningu. Pierwsze 3-4dni to był dramat, mega zakwasy, ledwo się ruszał a trzeba było trenować dalej. Później dana partia mięśniowa się przystosowuje i regeneracja zaczyna nadążać za obciążeniem treningowym. To tak w skrócie... [...]

J.W Zdecydowanie pełniejsze mięśnie

09.11.2014 DT niedziela Nuda, rozważania na temat DOMOSów. Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 127 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: [...]

[...] super ćwiczenie, najlepsze postępy wg. tego artykułu jedno z najlepszych (a nie ławka pozioma ) na klatę http://dziedzictwosandowa.blogspot.nl/2014/05/imponujace-miesnie-klatki-piersiowej.html -wyciskanie na ławce poziomej 25.10.2014 12x49/11x53/8x56 01.11.2014 12x51/10x54/8x56 08.11.2014 12x54/9x56/8x57 15.11.2014 12x54/10x56/8x58 [...]

16.11.2014 DT niedziela Niezłe domoski klatki. Wg mnie potwierdza się teoria że inna mięśnie musiały dojść zanim klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, [...]

Mi masa mięśniowa rosła gdy byłem wstanie trenować na ciężarach pozwalających na nie więcej niż 6p i wykonywałem po 12 serii 3 razy w tygodniu na grupę mięśniową. Nie miałem wtedy większych kłopotów z nadmiernym otłuszczeniem. Teraz gdy wydaje mi się, że więcej nie mogę to wyglądam tak jak wyglądam: mięśnie zmalały!

Alexxa, my tu piszemy o kształtowaniu zgrabnego ciała, a nie kręceniu na rowerkach . Zgrabne ciało = mięśnie = trening siłowy. A trening siłowy bez sztangi to...

Alexxa, dzisiaj miałem to samo (za dużo roweru) i życiówkę zrobiłem (115x5 )... Zacytuję Pana ze strongliftsów: masz obolałe mięśnie, idziesz na siłownię. Im bardziej im dasz w kość, tym szybciej będzie w nich krążyć krew i dostarczy im więcej składników odżywczych. Więc szybciej się zregenerują . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 [...]

Nie chodzi o kratę, tylko o to, żeby były jakieś mięśnie brzucha. Spójrz na swój i np. Alexxy. U Ciebie albo Patki jest ładnie płasko (cholera, miałem tego nie pisać, ale trudno ), a u Niej (zresztą nie tylko) wpadnięte.

No rado, nie powiem przegiąłeś. Mi wystarczy dopalić fat, niewielkie mięśnie są fajnie, ale niepotrzebne mi do szczęścia.. Nie muszę mieć kraty, tylko ładnie płaski, jędrny brzuszek...

Nie mam zawsze racji , niestety Alexxa robi cwiczenie na drazku Nie porownuj wciagniecia brzucha do napiecia, przeciez to jest inny ruch napinajac miesnie brzucha nie robie pelnego wydechu. IMO Alexxa ma plaski brzuch, nie mozesz porownywac brzuchow meskich do kobiecych, zreszta kazdy ma inna budowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-03 [...]

Wiesz, jedna kwestia to robić superserie bicepsik hantlami 5kg tak, śmak i owak, potem modlitewniczek 3kg i zróbmy sobie grupkę przeciwstawną wyciąg na tricepsik 10kg, a co innego cisnąć porządne wielostawowe ćwiczonka... Zarzuć filmikiem jak robisz podrzut 40kg + martwy ciąg 60kg + przysiad 60kg i wysyłam Ci własnoręcznie klejone pierogi z [...]

to zalezy na czym polega roznica w budowie miesnie piersiowych, bo jak to kwestia przyczepow, to niestety nic nie da sie zrobic, musisz wrzucic zdjecie

Dziękować!:-D TRENING 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 40kg/6 44kg/6 44kg/6 44kg/6- dawno nie robiłam, chwyt mi puszczał i pupson bolał, zwłaszcza przy sumo Wszystkie powtórzenia bez przerwy, zmiany ciężaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz dalej, w ćwiczeniach nie musisz przekraczać [...]

Dnt. Mięśnie bolą po wczorajszym, negatywy dają w kość.

Byłam dzis u Feli, na siłowni. Bardzo fajna z niej dziewczyna. Ma mięśnie a przy tym jest szczuplutka i drobna.:-) Nie mam pojęcia z czego chce chudnąć.;-) Poza tym ma świetne podejście, właściwy człowiek na właściwym miejscu.:-)) Się zachwyciłam, serio. Posprawdzała mnie w ćwiczeniach różnych. I oczywiście w siadzie tylnym się pochylam. Ale [...]

TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/9 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud:-)) 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/10 [...]