koksy? to nie w tym dziale mięśnie - nie mówmy o nich wcale mięśnie to nie wyznacznik człowieka ważne jest to co nas po śmierci czeka umysł, wiara i dobre uczynki z tego będą po śmierci dożynki życie - to krótka chwila ty się obejrzysz ona przemija łapiesz na siłę, próbujesz trzymać lecz palce zdają się jej nie imać ...
nie mozesz robic codziennie po 24 powtorzen bo to ci nic nie da. bedziesz tracil ponad 20 min codziennie a efektow praktycznie nie bedzie. poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do takiego wysilku i nie beda juz reagowaly na to. ta przerwa ktora ci proponuja w/w koledzy to dlatego aby rozstroic miesnie brzucha. ta przerwa jest potrzebna. a A6W jest [...]
vena trochę racji ma bo mc88 nie ma co redukowac, a Dziku powinien raczej powoli sumiennie zwiekszac delikatnie kal. i starać sie budować jednak jakieś mięśnie
Czy w wieku 17 lat dziewczyna może sobie wyrobić mięśnie ? zozolowa jak uwzględnisz trening siłowy i to nie machanie hantlami do tego odpowiednia dieta to pewnie,że tak
Technika to podstawa, Puma doskonale opisał to w swoim Eksperymencie 5 - Klata totalna, w Zaawansowanych, pozwolę sobie zacytować: Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko [...]
Słyszałem o takim żarcie Arnolda, że jakiś koleś podszedł do niego i spytał się co zrobić, aby jego mięśnie nabrały wyraźistości. Arnold nasmarował go pewną miksturę i kazał klientowi pozować, a po tem nie myjąc się, ubrać się i iść do domu. Wkręcił że to mikstura, którą sprowadzają mu specjalnie dla niego z Austrii. Ową miksturą okazał się Olej [...]
Przede wszystkim martwy ciąg powinien być trenowany jako pierwsze ćwiczenie - angażuje mięśnie prawie całego ciała, w tym bardzo silnie mięśnie górnej części tułowia. W zalezności od techniki jaką MC wykonujesz akcent pada na inne mięśnie. Moze nawet dojść do takiej sytuacji, że nie trenując oddzielnymi ćwiczeniami górnej cześci mm. grzbietu [...]
GG1992 - jaką dietę gazetową? No way - generalnie "low carb" węgle w sumie do śniadania i niewielkie ilości w ciągu dnia. Bardziej skupiam się na systematycznym dostarczaniu białka no i dużo się ruszam, praktycznie w wolnym czasie coś tworzę. Zwiększam też znacznie długość treningu - oczywiście mając na uwadze intensywność. Widzę sam po [...]
to jest jeszcze tak ze pod slowem masa miesniowa tłuszczowa mam to ze ma sie spory brzuszek lecz jeszcze wieksze miesnie któe łatwiej przyjda popatrzcie np na greg kovacsa jezeli to co mowi o swoim jedzeniu to prawda to znaczy ze jego brzuch jesyt powodowany miedzyni przez zbyt wiele kalorii ale ogólnie jest bardzo duzy i silny wiec [...]
http://photos-e.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v282/27/82/1250149417/n1250149417_30017116_3593.jpg Bent Press powszechnie praktykowany był wiek temu, dziś jet rzadko spotykany. Dlaczego? To surowe ćwiczenie dalekie jest od dzisiejszych wymuskanych, kolorowych hantelek i skomplikowanych maszyn. Jednak jeżeli mamy aspiracje stania się prawdziwym [...]
[...] Pózniej podobna zasada została wykorzystana w podrzucie olimpijskim,tylko w wersji dynamicznej(nozyce,podsiad) W opracowaniach akcentuje sie działanie tego cwiczenia na miesnie brzucha(głównie skosne)ale to nie wszystko-silnie i niesymetrycznie pracuja miesnie wewnetrzne grzbietu,najszersze,czworoboczne,cala obrecz barkowa i biodrowa i tez [...]
[...] po nim juz) Troche mnie niepokoi ciagly spadek wagi mimo tego, ze juz zaprzestalem robienia aerobow. Jem coraz wiecej a i tak chudne i to widze w oczach z tygodnia na tydzien. Nie wiem co bedzie jak mi sie caly tluszcz wypali, pewnie miesnie zaczna leciec:/ Szkoda ze nie mam wagi to bym chociaz sparwdzil czy za spalony tluszcz wchodza miesnie.
2kg mniej czyli potrafisz! Daleki termin wyznaczasz na fotki - 4kg. Moje aeroby są na świeżym powietrzu - gdybym chuchał tym czosnkiem na siłowni to prawdopodobnie byłoby to niezbyt mile widziane (dobrze, że jestem zależny jedynie od siebie i żony). Ja wiem hm -4kg to żaden problem dla mnie. Wystarczyłoby z 3-4 dni bez węgli i soli i jest ,ale [...]
natkol – w tym temacie niekoniecznie pomagamy w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego, czy też proporcji makroskładników. Ogólnie te kwestie wymagają często głębszej analizy poszczególnych przypadków. adr_ad – niestety udzielenie odpowiedzi na szereg Twoich pytań wymagałoby napisania osobnych artykułów – chwilowo nie mogę sobie na to pozwolić. [...]
Żeby nie było, że sam robie sobie spam to wrzuce wypiske z treningu i pod tym co nieco napiszę . Niedziela - izolacje 1. Ściąganie wyciągu do klatki szeroko 3 x 12 12*20kg 12*35kg/12*40kg/12*45kg 2. Brama high to mid 3 x 12-15 15*2,5kg na łape 3x 15*5kg na łape 3. SS wymach boczny/wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 15*8kg/6kg 3x 15*10kg/8kg 4. [...]
i jeszcze a propo treningu nukuf z poprzedniej strony. bezsensu to robisz, seria na czworki a potem na dwojki, a miesnie stygna. najpierw zrob cale czworki i trzymaj w nich krew, a potem dwojki. no ale widze ze ogolnie to masz jakies plany z kosmosu, nie wiem moze to zadziala
Wieczorem dam wypiske miski i fotki Dimnariel wczoraj miałem gorszy dzień przez szkołę i nawet mój trening mnie denerwował, ale mi przeszło i na spokojnie widze, że plan jest dobry i musi iść na nim masa. raszek01 będę robił z mięśniami tak jak napisałeś - postaram się w mniej dynamincznych ćwiczeniach spinać na maksa mięśnie i na pewno będę je [...]
No to się nie zrozumieliśmy! Bo nie wiem czy poprawnie jest używać terminu, że ćwiczenie jest destrukcyjne. De fakto jest, bo niszczy mięśnie, które mają potem się nadbudować, ale nie powiesz, że wyciskanie na ławie jest na zniszczenie klaty, tylko buduje klatę. O to mi szło. Sog na zgodzę Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-26 22:10:02
Legs day 5 min. rowerka. Box Squat 10*40kg 12*65kg/12*70kg/10*75kg/8*82,5kg/8*87,5kg/8*90kg +2,5kg Wykroki z hantlami 12*18kg/12*18kg/12*18kg (na 1 nogę) Wyciskanie na suwnicy 15*130kg/12*150kg/10*160kg +10kg MC na prostych nogach 12*21kg (hantle) 12*50kg/10*60kg/8*65kg/8*70kg +5kg Uginanie leżąc 15*30kg/10*35kg/15*30kg + 12*15kg jedną nogą [...]
****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******
