miesnie

to może źle to ujęłam - nie chce po prostu mieć mocno umięśnionych czwrórek, stąd pytanie, czy mogę zrezygnować z ćwiczeń angażujących te mięśnie i skupić się na cwiczenia na posladki, angażujące jednocześnie dwójki ?

po prostu mocno kontrolować ruch schodzenia. Wtedy najefektywniej będą pracowały mięśnie. Nie przy wchodzenia a właśnie przy schodzeniu z podwyższenia.

Jeszcze cos mi się przypomniało. Może to zupełny zbieg okoliczności, ale u mnie najwieksza poprawa techniki nastapiła po tym, jak Eve poleciła mi jako ćwiczenie wstepne przed klasycznymi przysiadami, przysiady -3 serie - z piłką przy ścianie. Traktowałam to ćwiczenie trochę po macoszemu i naprawdę może nie miało to aż takiego znaczenia, ale fakt [...]

Mi kaptury rosną od myślenia o ich treningu. %-) Ostatni ich trening - tak w sensie konkretnych ćwiczeń na tę partię - miałem lata temu a i tak myślę że mam wystarczające. Jest grupa osób u których mięśnie czworoboczne lubią dominować w wielu ruchach - w tym tych na naramienne. Warto w takim przypadku patrzeć na zakres ruchu oraz dobór ćwiczeń. [...]

Może tak być - natomiast jakichś tam zmian nie trzeba się bać. Pomagają one wzmacniać jakieś słabe ogniwa, przełamują stagnację, pozwalają redukować przeciążenia jakich konkretnych mięśni. Ja absolutnie zmian sie nie boje, wręcz odwrotnie... mam problemy, żeby trzymać się planu dłuższy czas, dlatego przetasowanie ćwiczeń co jakiś czas, [...]

Ja osobiście nie lubię na daną partię dwóch treningów w tygodniu, bo się źle wtedy regeneruję. Niemniej jednak jeśli to będą treningi na różnych ćwiczeniach i nie z jakąś kosmiczną objętością - to działa taki układ nieźle. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie biorące współudział w danym ćwiczeniu tak czy tak można odpowiednio stymulować.

Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w [...]

Tym razem mam pytanie o przysiad bułgarski i wykroki. Czy są to ćwiczenia w miarę wymienne (na te same mięśnie)? Czy któreś ma sporą przewagę w skuteczności nad drugim? Mam wrażenie, że kiedyś na siłowni był szał na wykroki, a teraz co chwilę widzę, jak ktoś robi bułgary :-D

[...] motywacja schudłam juz 6 kg i stracilam 9,5 % tłuszczu,i 17,5 cm w obwodzie ciala uwazam ze to duzo ale nadal jestem za ciezka chcialam sie dowiedziec czy to prawda ze miesnie sa 4 razy ciezsze od tłuszczu?.wracajac do tematu nie katuje sie cwiaczenia sa co prawda meczace ale zarazem przyjemne,czuje sie bardzo dobrze i samoocena bardzo mi [...]

,,czysta waga" !! :D Chodzi o to że same mięśnie ta ?

w kazdej czesci daje fotke, to tu tez dam : http://s1.pokazywarka.pl/i/2134766/728778/ddaddaa.jpg Wiem, ze slabo widoczne miesnie i kapturow nie ma. ale nie trenuje na silce. POZDRO Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2013-07-08 15:17:29

Kolego, mam mięśnie. Jak widać zdjęcie również jest pod słabym światłem i jest rozmazane.

A chvj smierdzacy kogo to obchodzi w co jest ubrany jak cwiczy na siłowni to nie rewia mody żeby oceniać w co kto jest ubrany na siłowni no właśnie, to nie rewia mody, a on w fulkapie zap*****la po siłowni nawet. Fullcap w ogóle to jest straszne pedalstwo, a co dopiero na siłce. Widać, że koleś to jest laleczka typowa, choć, nie powiem, mięśnie [...]

ciężko mi idzie bo jestem ektomorfik, jem za dwóch ale mięśnie strasznie wolno rosną, ale coś tam powoli przybywa, przynajmniej na wadze jest więcej :)

Bios szerokosc jest miesnie sa czego wiecej chcesz?

[...] ci odpowiedziec za wszystkoch ale ja buduje sile od +6 o jakiej ty mozesz tylko snic i mysle ze wiekszosc bynajmniej na mojej silowni patrzy z zachwytem jak sie je podnosi nie jestem kulturysta ale na twoim miejscu nie interesowal bym sie innymi tylko zaja soba bo wygladasz jak co 2 tranwestyta chlopaku i gdzie masz jakies miesnie bo nie widze

gdyby tak bylo ze tluszcz jest silniejszy niz miesnie pudzian nigdy by nie byl by mistrzem a taki glen ross zawsze by mial pierwsze miejsca nie ja tak mysle tylko ty mowiac ze mam 65cm w udzie bo jakim codem przysiadal bym na takich patykach z 260kg 6 pow przy wzroscie ponad 180 cm skoro twoim zdaniem 15 cm smalcu

dzięki :-)serio te barki widać? plecy są w sumie jeszcze szersze, ale nie zawsze wychodzi mi maksymalne rozkładanie no własnie widzę, że jeszcze żadna kobieta się nie pochwaliła plecami, a przecież ładnie zarysowane mięśnie u kobiet również bardzo fajnie wyglądają

coś się buduje, dokładaj powoli :) kiedyś będzie dzik Damian bardzo dobrze to wygląda ,tylko fotka taka dziwaczna trochę %-) ładnie zarysowane mięśnie u kobiet również bardzo fajnie wyglądają Nawet bardzo ładnie :) @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 13:42:11

Nie przyspieszysz procesu regenracji swojego ciała. Możesz zmniejszyć opuchlizne, po rekonwalescencji rozciągać mięśnie, ale samo gojenie się to proces który musi potrwać. Jak czujesz, że już możesz biegać, nie odczuwasz dyskomfortu, to byle ostrożnie. Nie miałeś poważnego skręcenia.